En este momento, su hija tiene una pesadilla y calma al acudir a usted. Tu objetivo es que ella se tranquilice y se tranquilice a sí misma sin acudir a ti, y sin siquiera salir de su propia cama. Cuando es muy competente en esto, puede hacerlo sin siquiera despertarse por completo, o recordar a la mañana siguiente que incluso tuvo una pesadilla.
Además de medidas como asegurarse de que hay suficiente luz y un amor cerca, utilizamos las siguientes dos técnicas:
- Establecimos un proxy: mi esposo les dijo a todos nuestros hijos que los gatos eran los guardianes de su sueño por la noche, y siempre y cuando mantuvieran las puertas entreabiertas, los gatos se asegurarían de que ningún monstruo pudiera entrar a la casa ni a sus habitaciones. Por supuesto, esto no funcionó de inmediato; pasamos por un corto período de llevarlos a la cama, señalando que el gato no estaba alarmado, colocándolos, haciendo una demostración de que la puerta seguía abierta para los gatos, y luego volviendo a nuestra cama. Eventualmente, aprendieron a verificar que la puerta estaba abierta y omitir la parte donde salieron de la cama y vinieron a nosotros. Si no tiene gatos, un animal de peluche adecuado (tal vez uno nuevo) para sentarse en el alféizar de la ventana y vigilar la cama podría hacerlo igual de bien. El punto es que el proxy es el guardián de la seguridad, no tú.
- Si podían recordar alguna parte de sus pesadillas, los entrenamos para “terminar la historia”, para tomar la parte más aterradora de la pesadilla, e imaginar cómo se podría dar la vuelta para que sea un final feliz. El objetivo aquí es simplemente que pueden despertarse asustados y luego tener poder sobre su miedo al transformar la experiencia aterradora en algo que no da miedo. Cuando tienen poder sobre su propio miedo, no necesitan que lo ayudes a ahuyentarlo.
- ¿Elefante a punto de pisotearlo? Sal del camino justo a tiempo, y cuando el elefante escuche tu grito de alarma te verá allí. Él se disculpa tanto por casi pisotearlo que lo invita a su casa para el té y la tarta de cumpleaños.
- Caerse de un puente? Un águila mágica se abalanza para atraparte, y obtienes un emocionante paseo sobre su espalda sobre toda la ciudad.
Otra cosa que puede hacer es solo tener cuidado con la hora antes de acostarse. Elija libros que sean interesantes sin ser emocionantes. Crea una rutina que no involucre ningún televisor. Hable sobre el día: aquí no quiere evitar las cosas emocionantes, quiere asegurarse de que haya una posibilidad de hablar sobre ellas y resolverlas para que cualquier sobreestimulación se desvanezca antes de dormirse. Algunas personas encuentran que un generador de ruido blanco cuando se van a dormir es útil para suavizar las agitaciones y la emoción del día. Estas acciones pueden ayudar a disminuir la probabilidad y el impacto de las pesadillas.
¡Buena suerte!