En mi opinión, lo más confuso sobre perder peso es la cantidad de información que puede ser confusa y engañosa. Parece que hay una dieta diferente cada semana, que dice ser lo mejor desde ‘pan rebanado’
Otra cosa que no ayuda es la cantidad de mitos que rodean a la ‘industria’ de la pérdida de peso. Aquí están algunos ejemplos:
– Si hace ejercicio, puede comer todo lo que quiera.
Mito : Aunque esto sería genial si fuera cierto, mira la evidencia. Si comiera dos galletas medianas, habría consumido unas 400 calorías. Para quemar 400 calorías, la persona promedio necesita correr o caminar 4 millas. Entonces, esencialmente, “un momento en los labios” puede significar una hora o más en la cinta de correr. En pocas palabras: a menos que esté preparado para pasar todo el día caminando, corriendo o en el gimnasio haciendo ejercicio como un atleta olímpico, necesita vigilar cuántas calorías está comiendo. La clave es:
Controlar lo que consumimos.
Disfrute de esfuerzo físico.
Comer hasta altas horas de la noche aumentará de peso.
MITO : Experimentos recientes en el Centro de Investigación de Nutrición Humana en Cambridge revelaron que las personas que comían su comida principal a las 8 de la noche quemaban exactamente la misma cantidad de calorías que los demás que comían su comida principal a la hora del almuerzo.
Beber más agua diariamente lo ayudará a perder peso.
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MITO: En realidad no hay evidencia que sugiera que el agua se desprenda de las libras. Los alimentos que contienen agua, como la sopa, pueden llenarte, “pero solo bebes agua sola”
no tiene el mismo impacto. Nuestro mecanismo de sed y nuestro mecanismo de hambre son dos cosas completamente diferentes.
Mi opinión: Elija una manera de ir y atenerse a eso. En este video blog http://dietandfitness.herobo.com puede encontrar información detallada sobre cómo perder peso de manera saludable y no recuperarlo.
