Una vez al mes, de vez en cuando, ocasionalmente no tendrá ningún impacto significativo en su régimen y crecimiento muscular, pero no lo convierta en un hábito. Este es el por qué:
Crecimiento muscular impedido
El sueño es uno de los principios más importantes del ejercicio y, a menudo, el más olvidado. Mientras duerme, sus músculos están trabajando para repararse y reponer sus reservas de energía a tiempo para su próximo entrenamiento. Saltarse el sueño en la noche de un entrenamiento impide la reparación muscular efectiva y el crecimiento en ese día.
El resultado: esencialmente pierdes cualquier ganancia muscular potencial que podrías haber cosechado ese día.
Potencial de aumento de peso
El hecho de pasar la noche altera dos hormonas importantes: la grelina y la leptina. Ghrlin nos dice cuándo debemos comer, y Leptin nos dice cuándo dejar de comer. Según WebMD, cuando estás privado de sueño, tu cuerpo produce más grelina y menos leptina.
El resultado: te inclinas a comer más de lo necesario, lo que consecuentemente te lleva a aumentar de peso.
Entrenamiento contraproducente
De acuerdo con el Journal of Applied Sports Science , estar despierto durante 24 horas tiene el mismo efecto físico que un contenido de alcohol en sangre de 0.096. No se recomienda hacer ejercicio en este estado. Su falta de coordinación muscular lo pone en un mayor riesgo de lesiones graves.
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La solución: al esperar y entrenar después de que está bien descansado, su cuerpo recibe el descanso que necesita y sus músculos tienen la oportunidad de recuperarse.
Para obtener más información, consulte las respuestas a esta pregunta de Quora:
¿Cuál es el impacto sobre mi crecimiento muscular y / o la pérdida de grasa cuando hago ejercicio toda la noche?
