Hay varios argumentos con respecto a este tema. Aunque comer solo dos comidas tiene sus propios beneficios, lo ideal es comer comidas pequeñas y saludables durante todo el día.
Como Atleta Libre, es importante recordar que para realizar su trabajo, su cuerpo necesita energía . Para ser más rápido, mejor, más fuerte y también para recuperarse más rápido.
He leído un artículo reciente del blog Freeletics que explica el vínculo entre el rendimiento y una dieta adecuada. Aquí están las cuatro razones más importantes por las que debe comer bien y cómo.
Combustible hasta …
1. … superan.
Puede encontrarse a menudo con poca energía. Tus tiempos son cada vez más lentos y aún estás esperando el próximo PB. Si es así, es hora de mejorar su nutrición. Sin la comida adecuada para alimentarlo, su cuerpo no le dará los resultados que está buscando. Recuerde: la buena comida admite excelentes entrenamientos.
Propina: Asegúrese de comer comidas nutritivas durante el día en un cierto nivel. No te fuerces a morir de hambre, incluso si tu objetivo es ser más delgado. El entrenamiento no es sabio con un estómago vacío ni demasiado lleno. En lugar de buscar comer menos, concéntrese en comer más del tipo correcto. Disfruta de comida saludable Hágalo parte de su objetivo y su rutina diaria. Gane las recompensas.
¿Cuándo se mostrará en escala cuando comes mucho?
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2. … recuperar más rápido.
Dolor de músculos después de su entrenamiento? Acelera el proceso de regeneración con la nutrición adecuada. Las proteínas definitivamente deben constituir una gran parte de sus comidas post-entrenamiento. Sin embargo, especialmente para la regeneración muscular, también necesita absorber grasas, minerales, oligoelementos y vitaminas saludables. Para crear equilibrio, por lo tanto, debe incorporar variación al seleccionar y preparar alimentos.
Consejo: Nueces, semillas, legumbres y varios tipos de vegetales contienen altos niveles de proteínas valiosas, así como micronutrientes valiosos, que son esenciales para los procesos catabólicos y anabólicos en el cuerpo humano. Pruebe algunos platos nuevos con estos ingredientes.
3. … obtener mejores resultados.
Es tan simple como esto: los abdominales se hacen en la cocina. Así que crunching No puede tener su pizza congelada estándar y una barra de chocolate después de un entrenamiento duro y aún así esperar grandes resultados. Tu cuerpo no es solo el espejo de tus entrenamientos, sino que también es un espejo de tus hábitos alimenticios.
Consejo: Nutrición y entrenamiento: uno no funciona sin el otro. Coma alimentos limpios, sin procesar y enteros que sean nutritivos y no contengan azúcar refinada. Cualquiera que sea su objetivo, la comida real le permitirá obtener resultados reales.
4. … cuídate de tu cuerpo a largo plazo.
Ya sea que su objetivo sea ser delgado, ganar músculo o simplemente estar más en forma y ser más fuerte, debe pensar a largo plazo. La nutrición de un atleta tiene que ver con muchos factores que se suman con el tiempo.
Consejo: Coma bien no solo para lograr resultados a corto plazo. Come bien porque te importa. Cuida tu cuerpo Cuida tu salud Manténgase constante y obtenga los beneficios de sus elecciones de alimentos en una semana, un mes y un año. Necesitas encontrar una forma de comer que disfrutes. Eso te hace sentir bien y no te restringe. Solo una vez que hayas encontrado el equilibrio adecuado, podrás mantenerte en el largo plazo.
Espero que la respuesta ayude.
Juliana 🙂