El yoga puede ayudarte. A continuación encontrarás algunas asanas que puedes seguir:
1.) Curvas hacia atrás
-Bhujangasana
1.
-Shalabhasana
1.
2.) Giro
(Como la curvatura hacia atrás siempre debe ir seguida de un giro o una curva hacia adelante)
-Poorna Matsyendrasana
1.
Si no puede hacer esto como se muestra arriba, no se fuerce. Haz todo lo que puedas.
Fuente de fotos es Google images.
Buena suerte 🙂