Estoy de acuerdo. La meditación sería una excelente manera de limpiar tu cerebro ocupado también. Hay videos de meditación guiados para principiantes en youtube. Prefiero las ondas cerebrales o la música con ritmos binaurales, que requieren auriculares o audífonos. Isochronic, solfeggio, e incluso los sonidos de la naturaleza son geniales. Me gustan los sonidos del océano, pájaros, tormentas eléctricas, etc.
Aprende algunos ejercicios de respiración de yoga. Te sorprendería aprender como lo hice, cuánto más importante es la respiración que la obvia. Sostener un dedo contra una fosa nasal mientras respira a través de la otra agrega energía, cuando haces lo contrario te calma.
Solía practicar centrándome en relajar cada parte de mí. Comenzaría en la punta de mis dedos y sentiría como relajé cada parte de mí desde los pies hasta la parte superior de mi cabeza. Tómalo despacio y siente tu camino hacia arriba. Notarás lo tenso que realmente estás y lo fácil que vuelve si te sientes tentado a pensar en otras cosas. Concéntrese en relajar sus músculos y respirar. Haga tesis en ritmos continuos, tomando la misma cantidad de tiempo para cada parte en la que se enfoque. Tal vez un conteo de cuatro u ocho. Depende de lo tenso que estés. La respiración con yoga sugerirá un conteo para respirar y qué tipo de respiraciones tomar. Simplemente haga una búsqueda rápida y comience a probar los diferentes sugeridos hasta que encuentre su zona de confort.
¡Buena suerte!