Hay muchas cosas que puede hacer para el dolor de cuello, incluidos los ejercicios. Si haces demasiado, entonces no aliviarás tu dolor, solo lo intensificarás.
Haga estiramientos simples en el cuello, que puede manejar fácilmente:
- ejercicio de flexión hacia delante (lleve la barbilla al pecho)
- extensión hacia atrás (trae la cabeza hacia atrás)
- flexión lateral derecha (oreja derecha al hombro derecho),
- flexión lateral izquierda
- Rotación derecha
- Rotación izquierda
Para cada movimiento, solo vaya al punto de SENTIR UN ESTIRAMIENTO, no al punto del dolor.
Algunas otras cosas que puede tratar de aliviar el dolor de cuello que también funcionan bien en colaboración con el dolor de cuello:
- Paquete de calor húmedo – ayuda a relajar los músculos tensos
- Use un tipo de almohada con rodillo para el cuello: este tipo de almohada le brinda la mejor postura para el cuello en la postura para dormir (de costado o boca arriba)
- Use un gel para aliviar el dolor, como biofreeze (ayuda a trabajar los puntos de activación en el cuello y los músculos de la parte superior de la espalda)
Ponte en contacto conmigo en Facebook, si tienes preguntas específicas sobre qué ejercicios de cuello serían adecuados para ti. Espero que esto te ayude.