Bueno … esto necesita un horario a seguir.
1). Yoga: pocos ejercicios de calentamiento junto con yoga son suficientes para mantener una mente sana, un alma sana y un cuerpo saludable. Estírate con ejercicios de calentamiento como correr, flexiones, dominadas, etc.
2). Únete a un gimnasio : cuanto más se rompan las células de tu cuerpo, más alimentos requerirá y cuando los alimentes bien, más crecerán.
3). Doble su comida: no se preocupe, no necesita comer comida doble cada vez. Necesita duplicar la cantidad de veces que come alimentos.
4). Come como un rey: nunca dejes de comer antes de que tu estómago esté completamente lleno
- Despertar a las 6 a. M.
- Tome plátano y leche más algunos huevos a las 6:30.
- A las 10:00 am, tome carbohidratos como veg biryani o idli, papas hervidas, etc.
- A la 1:00 p.m., tome una comida adecuada con carbohidratos y proteínas … si no es vegetariano, tome biryani de pollo y tome un pepino para asegurar una buena digestión. O soja / dal con arroz será suficiente.
- Tome jugos de frutas a las 5:00 p.m.
- Vuelva a comer algunas claras de huevo hervidas, pan de trigo y plátano también a las 7:00 p.m.
- Tenga una comida completa de pollo o harina de soja con fuente de chapatis / pan / grano a las 10:00 p.m.
5). Duerme bien: no significa que duermas día y noche, pero lo que debes hacer es dormir bien durante 8 horas, cuando las células de tu cuerpo descansan, solo que en ese momento crecen y se vuelven más grandes.
¿Cuáles son los efectos de una dieta balanceada?
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer avena arrollada?
¿Cuál es la tabla de dieta diaria para una persona normal?
¿Cómo se descomponen los edulcorantes artificiales en el cuerpo?
8). Adhiérase a una tabla de tiempo: ya sea que se trate de su tiempo para dormir o para comer, debe llegar a tiempo para mantener un cuerpo saludable. Por supuesto que está ganando su cuerpo, así que trate de respetarlo y cumplir sus requisitos.
Upvote si es útil.