cereales en el desayuno, ensalada de frutas si no te gustan los copos de maíz
comida adecuada como almuerzo que incluye (2 chapati, daal, al menos una verdura, ensalada y arroz)
si está tomando té, y si es amante del té o el café, tenga eso junto con 2 galletas
En la cena (evite comer arroz por la noche, ya que contiene carbohidratos que lo harán perezoso y letárgico.) 2 chapati daal y vegetales.
Mientras tanto, puede tomar refrigerios ligeros si tiene hambre mientras estudia. 🙂