Advertencia: solo he tenido esto una vez, NO es divertido.
Correr es ideal para el estreñimiento, personalmente, alrededor de 6-8 km es el umbral para que las cosas se muevan. Lamentablemente, el mismo efecto puede llevar a los “trotes del corredor”.
Los plátanos son geniales, proporcionan energía pero también tienen un efecto vinculante. Mi objetivo es comer uno al menos 30 minutos antes de una carrera, posiblemente 45 minutos para que pueda comenzar a funcionar su magia.
Además, si sufres mal, evita la cafeína, que promoverá las deposiciones en muchas personas.
¡Buena suerte!
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