1) El ejercicio controla el peso.
El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando te involucras en actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemará.
2) El ejercicio combate las condiciones de salud y las enfermedades.
¿Preocupado por la enfermedad cardíaca? Esperando prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea su peso actual, estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables. Este golpe uno-dos mantiene su sangre fluyendo suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la actividad física regular puede ayudarlo a prevenir o manejar una amplia gama de problemas y preocupaciones de salud, incluyendo apoplejía, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.
3) El ejercicio mejora el estado de ánimo.
Un entrenamiento en el gimnasio o una caminata de 30 minutos puede ayudar. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.
¿Qué yoga es apto para nuestra salud?
¿Cuáles son las mejores rutinas de ejercicio para contrarrestar la artritis?
¿Pueden los entrenamientos de hombro detener las dislocaciones de hombro?
4) El ejercicio aumenta la energía
La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia. El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayudan a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando su corazón y sus pulmones trabajan más eficientemente, usted tiene más energía para realizar sus tareas diarias.
5) El ejercicio promueve un mejor sueño.
La actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y profundizar su sueño. Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o puede estar demasiado energizado para conciliar el sueño.