debes hacer yoga todos los días en la mañana con stomatch vacío.
y come más 3/4 verduras y verduras, con poca cantidad de grasa se debe agregar.
como el menú de 1 día para la persona con obesidad:
temprano en la mañana – jugo fresco sin azúcar
desayuno -varagu, samai … platos como varagu ven pongal / uppma
Media mañana – cualquier ensalada de frutas / sopa de verduras, ensalada
¡Limpia esto para mí! ¿Debo comer antes o después de un entrenamiento?
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almuerzo- arroz en pequeña cantidad, dhal kootu, poriyal vegetal con pequeña cantidad de aceite, greens kootu, …
por la noche, cualquiera condimento / cualquier fruta.
cena- chapatti sin aceite, vegetales kuruma
hora de acostarse: tome leche 1 hora antes de irse a la cama