De vez en cuando, algunos de nosotros perdemos el rastro de lo que comemos y cómo comemos. Eso está totalmente bien. Pero una cosa que debe saber es que no hay alimentos que no le agreguen “peso“, a excepción del agua. Cada elemento de comida, desde la fruta más acuosa hasta la carne más magra hasta la carne más gruesa, le agregará calorías a su cuerpo. Y si estas calorías no se agotan, entonces se vuelven grasas y, por lo tanto, su “peso” aumenta.
Entonces, si está buscando hábitos alimenticios más saludables, hay dos categorías importantes de alimentos que debe tener en cuenta: azúcares y carnes / colesterol.
AZÚCARES:
Cada comida tiene contenido de azúcar. Estos azúcares son naturales y son buenos para tu cuerpo. Por ejemplo, una naranja promedio tiene alrededor de 8-10 g de azúcar. Este no es el azúcar blanco que usas para poner en tu café. Es un azúcar natural. El azúcar que debes vigilar es el tipo procesado. El tipo de azúcar que agrega en su café o té, o que se agrega en su bagel, magdalenas y otros alimentos procesados. Mantente alejado de los alimentos procesados. Hay algunos azúcares naturales que tampoco son extremadamente saludables si se consumen en grandes cantidades. Por ejemplo, las bananas tienen un gran contenido de azúcar y no se recomiendan para pacientes diabéticos en absoluto.
COLESTEROL:
Muchos alimentos como carnes y quesos contienen esta cosa llamada colesterol. Hay colesterol bueno y colesterol malo. ¿Qué es el colesterol? En palabras simples, es un tipo de grasa en su sangre, que es producida por su hígado, y se necesita para que los órganos crezcan o se mantengan. Solo necesitas poco colesterol No mucho. Una gran cantidad de colesterol, si no funciona, puede terminar obstruyendo las arterias, lo cual no es bueno. El colesterol malo es del tipo espeso, que obstruye las arterias y el colesterol bueno es el que limpia al malo. En palabras simples, los alimentos de origen animal contienen colesterol malo y alimentos vegetales, y la mayoría de los alimentos de pescado contienen el colesterol bueno.
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¿Moraleja de la historia?
SUPERFICIES
Como el nombre sugiere. Intente cambiar a súper alimentos que consumen tales como bayas, salmón, aguacate, polvo de cacao, algas marinas, quinua, semillas de chía, etc. Del lado de la carne, trate de evitar la carne roja / oscura tanto como sea posible. Consumir tanta agua como sea posible. Y, por último, asegúrese de mantenerse activo.
