Coma más proteínas y haga ejercicio regularmente – especialmente ejercicios de tipo de construcción del cuerpo. El músculo pesa más que la grasa. Coma menos carbohidratos. Coma comidas más pequeñas pero al menos 5 comidas al día. El ejercicio debe aumentar su tasa metabólica. Los músculos se rompen al hacer ejercicios de levantamiento de pesas y luego necesitan proteínas para reconstruirlos nuevamente como músculos más grandes. También depende de su sexo en cuanto a cuánto más peso desea poner para que se vea bien. ¿También está su estructura esquelética grande, mediana o pequeña enmarcada? Si eres mujer, querrás pechos más grandes y un trasero provocado y redondo. Algunos ejercicios sirven para esto: investigue ……………….
Tengo 21 años. Y mi peso es de 49 kg, altura 5’10. Realmente quiero ganar más, ¿cómo puedo ganar más peso en casa?
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