Alimentos para comer:
Alimento rico en nutrientes que se encuentra en vegetales y frutas. Las verduras de hoja verde son perfectas para las dietas ya que tienen muchos nutrientes y son muy bajas en calorías.
Proteína de alta calidad: pescado salvaje, carne de res alimentada con pasto, pollo, etc.
Proteína vegetariana que se encuentra en los frijoles, las legumbres y algunos granos como la quinua. Tendría cuidado con la soja ya que puede interferir con las hormonas.
Grasas saludables que se encuentran en nueces y semillas, aguacates. Cocine con aguacate o aceite de coco y use aceite de oliva para aderezos y cualquier cosa fría. No cocine con aceite de oliva.
No coma:
Azúcar esto incluye miel, jarabe de arce, jugos de frutas. Lea las etiquetas, aunque no debe comer alimentos envasados.
Sin carbohidratos refinados – No productos a base de harina como panes, pitas, galletas saladas, papas fritas, galletas, cereales, etc.
Sin grasas no saludables
No demasiado de ningún grupo alimenticio (grasas, proteínas, carbohidratos) a menos que esté en un tipo específico de dieta como la dieta cetogénica o la dieta Atkins. Estas dietas son muy específicas, cambian la cantidad de energía que su cuerpo usa, así que asegúrese de saber lo que está haciendo si planea probar una.
Comidas de muestra:
4 a 6 onzas de proteína (pescado, carne), 1/2 cucharada de aceite de aguacate para cocinarlo, 2 tazas + de vegetales con otra 1/2 cucharada de aceite para sofreírlas.
una taza de quinua cocida con 1/4 de aguacate y verduras de su elección rociadas con aceite de oliva, limón y sal. cubierto con almendras en rodajas.
2 tortillas de huevo con espinacas marchitas, salsa de tomate, queso PEQUEÑO (si debe comer queso) cocinado con aceite de aguacate y una taza de leche de almendra sin azúcar.
Para comer bocadillos, me encantan un puñado de nueces crudas y semillas o verduras con hummus.
Acabo de describir una forma de comer que me era extraña hasta hace 8 años. Nunca he estado en mejor forma o tenía más energía. La comida es muy importante para nuestra sensación y apariencia: para nuestra salud.
Si piensas en alimentar a tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, no puedes equivocarte, solo ten en cuenta que los alimentos ricos en nutrientes pueden ser altos en calorías como nueces y semillas y, por lo tanto, no puedes comer demasiado.