Depende de su edad, sexo, peso actual y composición corporal.
Si tiene sobrepeso, debe visitar a un médico antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento.
Si reduces drásticamente tu consumo de calorías y realizas entrenamientos intensos diarios, perderás peso muy rápido. Pero, en el proceso, perderás masa muscular y crearás un desequilibrio hormonal. El resultado será un sistema inmune deteriorado. Se enfermará y lesionará con más frecuencia y no podrá seguir sosteniendo esta restricción calórica y ejercicio.
Elegir la cantidad correcta de ejercicio y el déficit calórico adecuado para reducir el peso de forma segura y ganar músculo es clave para el éxito a largo plazo.
PD: Los resultados no ocurren de la noche a la mañana, así que pretenden crearse el hábito de comer y disfrutar de alimentos saludables en lugar de una dieta rápida.