- El primer daño es que tendrás una resaca al día siguiente. Pero este no es el problema principal.
- El principal problema es que interfiere con el equilibrio hormonal. Tienes un ritmo diurno interno de tus hormonas. La melatonina gobierna durante la noche y las reglas de cortisol durante el día. Pero si te acuestas tarde, tu melatonina se debilita, tu producción de cortisol se prolonga y tendrás un sueño pésimo.
- Si te quedas despierto más de la medianoche, hay un problema de energía adicional que creas. La hormona del crecimiento humano se libera durante el sueño profundo entre la medianoche y las 3 AM. Si estás despierto durante ese tiempo, no obtendrás el pico de energía nocturno habitual y serás muy lento al día siguiente.
- Más detalles explicados en estos enlaces:
a) La respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
b) La respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?