(1) Preentrenamiento: para el pre-entrenamiento, debe comer algunos carbohidratos saludables como: 2 papas hervidas, 4-5 claras de huevo hervidas, pasta con salsa blanca pesada, 2-4 plátanos, etc.
(2) Post-Entrenamiento: Para después del entrenamiento, debe comer una dieta rica en proteínas como: 8-10 claras de huevo hervidas, batido de proteína de suero de leche (si está disponible), 400 ml de leche desnatada, proteína de soja, 250 g de queso cottage, pechuga de pollo hervida , jugo de fruta fresca, etc.
Siéntase libre de preguntar cualquier querir.