Todo está bien, incluso a un corto paseo. La clave es recordar levantarse de la silla y moverse. Ese es el mayor desafío. Es genial que reconozcas que necesitas moverte. Pasé más de 30 años sentado en un escritorio escribiendo código, y tomé muy pocos descansos. Me las arreglé para salir y caminar durante el almuerzo la mitad del tiempo durante los últimos 10-15 años.
Como beneficio adicional, descubrí que tenía algunas de mis mejores ideas de codificación mientras estaba fuera de mi escritorio.
Aquí hay algunas cosas que intenté a lo largo de los años con las que tuve un poco de suerte. ¡Algunos pueden no funcionar en un área de oficina compartida!
- Pruebe con un escritorio
- (Si el dinero no es un problema, pruebe con escritorios de pie equipados con una cinta de correr)
- Mantenga pesas de mano / campanas mudas cerca de su escritorio y aprenda una variedad de rizos, prensas, embestidas y sentadillas. Y hazlos.
- Pruebe una aplicación que le enseñe a hacer 100 abdominales o flexiones. Usa tus descansos para construir hasta 100 sentadillas al día.
- Establezca una alarma molesta que siga sonando hasta que la toque y configúrela para recordarle que debe levantarse y moverse. Coloque la alarma en la habitación por usted, así que debe levantarse para apagarla.
- O pruebe con una alarma de monitor de entrenamiento / teclado en su estación de trabajo que aparece periódicamente con un cuadro de diálogo modal y le obliga a ingresar una contraseña para cerrarla. Hay aplicaciones que monitorearán y sugerirán una separación del teclado en ciertos intervalos.
- Escriba la contraseña “Intento intencionalmente sentarme en mi trasero y no hacer ejercicio” o alguna otra frase inductora de culpa y no trivial.
- Intente alistar a un grupo de personas para que caminen con usted durante el almuerzo o para unirse a los regímenes elegidos.
