¡8 posturas de yoga para aliviar las migrañas!
El yoga es una técnica antigua que promueve la vida holística a través de una combinación de posturas y técnicas de respiración. El yoga es un método sin efectos secundarios para combatir la migraña . Practicar estas posturas simples de yoga durante unos minutos todos los días te ayudará a prepararte mejor para el próximo ataque de migraña:
- Hastapadasana (curva hacia adelante)
- Setu Bandhasana (pose de puente)
- Shishuasana (pose del niño)
- Marjariasana (Estiramiento de gato)
- Paschimottanasana (Curva hacia adelante de dos patas)
- Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo)
- Padmasana (postura del loto)
- Shavasana (pose de cadáver)
Hastapadasana (curva hacia adelante)
La curva Standing Forward vigoriza el sistema nervioso al aumentar el suministro de sangre y también calma la mente.
Setu Bandhasana (pose de puente)
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La pose del puente calma el cerebro y reduce la ansiedad
Shishuasana (pose del niño)
La postura infantil calma el sistema nervioso y reduce el dolor de manera efectiva.
Marjariasana (Estiramiento de gato)
El estiramiento Cat mejora la circulación sanguínea y también relaja la mente.
Paschimottanasana (Curva hacia adelante de dos patas)
La curva Hacia adelante de dos piernas calma el cerebro y alivia el estrés. Esta postura de yoga también alivia el dolor de cabeza .
Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo)
La postura del perro mirando hacia abajo aumenta la circulación de la sangre al cerebro y por lo tanto alivia el dolor de cabeza.
Padmasana (postura del loto)
La pose de Lotus relaja la mente y alivia el dolor de cabeza.
Shavasana (pose de cadáver)
La pose del cadáver rejuvenece el cuerpo al llevarlo a un profundo estado de descanso meditativo. La rutina de yoga debe terminar acostándose en esta postura durante un par de minutos.
Los ataques de migraña causan un dolor insoportable y pueden obstaculizar la vida personal y profesional. Explicar su situación a familiares, amigos y colegas fomentará el apoyo moral y emocional de ellos. También les ayudará a tener una visión abierta sobre su situación. Además, no suspenda su medicamento hasta que su médico lo indique. El yoga es un medio para mejorar su resistencia contra la migraña y no debe utilizarse como una alternativa a la medicación.
Practicar estas simples posturas de yoga disminuirá el impacto de un ataque de migraña y, eventualmente, puede detenerlos permanentemente. Por lo tanto, despliegue la esterilla de yoga, repose durante un tiempo todos los días y cierre la migraña de su vida para siempre.
