· Para ponerse en forma, el cuerpo y la mente necesitan seguir una rutina saludable. Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a prosperar a lo largo de su vida. Agregue un movimiento saludable a su vida. El movimiento saludable puede incluir caminar, practicar deportes, bailar, practicar yoga, correr u otras actividades que disfrute. Coma una dieta equilibrada y baja en grasa con muchas frutas, verduras y granos integrales. Evita tomar estrés. Las buenas formas de lidiar con el estrés incluyen ejercicio regular, hábitos alimenticios saludables y ejercicios de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Hablar con familiares y amigos de confianza puede ayudar mucho. Duerma lo suficiente y descansa. Los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño por noche.
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