Teóricamente, deberían poder manejar dos tercios del peso que pueden soportar sus cuádriceps, aunque no siempre es posible. Si usa una máquina de extensión de pierna y puede levantar 100 libras, apunte 70 en los rizos de la pierna. Si tus isquiotibiales son débiles, prepárate primero y hazlo más pesado. Con el tiempo, el déficit de fuerza se equilibrará.
¿Qué tan fuertes deben ser tus isquiotibiales en comparación con tus cuádriceps?
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