Si su objetivo es adaptarse, puede hacerlo sin ningún equipo.
1. Ejercicios de peso corporal. Son realmente duros y puedes verlos en la serie Rocky, Enter the dragon, etc.
“Flexiones de diamante” 8 × 3
“Flexiones de crucifijo” 8 × 3
“Flexiones hindúes” 15 × 3
“Banderas de dragón” 8 × 3
“Simple pull ups” 8 × 3
“L pull ups” 8 × 3
2. Ashtanga Yoga :
Lo siento, sé que me desvié de tu pregunta, pero sentí que era necesaria.