Aproximadamente a los 30 años es cuando tienes que esforzarte más que cuando tenías 20 años.
El metabolismo se ralentiza, el apetito sigue siendo el mismo . Durante tus 20 años te sentirás indestructible. A menudo desafié a mis amigos y siempre fui el orgulloso ganador y carroñero de muchas comidas. Me di cuenta cuando llegué a los 30 que estaba comiendo lo mismo, si no más, pero no estaba quemando tan rápido como solía hacerlo.
Pérdida de masa muscular y ósea. La masa muscular y ósea generalmente alcanza su punto máximo a los 20 y comienza a disminuir a los 30 años. El ejercicio mantiene a su cuerpo desafiado y resistente. Cuando tenga 30 años cuando deje de hacer ejercicio, verá una reducción mayor en su tamaño (principalmente músculo). ¡Tu cuerpo simplemente no puede mantener tanto músculo como solía hacerlo, así que sigue haciendo tus entrenamientos!
Cambios hormonales . Conozco a muchos amigos que no se sienten sexualmente cargados, pero no se preocupen, esto es normal. También podría estar relacionado con el estrés. Con niveles bajos de testosterona, la construcción muscular se vuelve aún más difícil.
Tiempo A medida que avanza su carrera, y probablemente tendrá una familia, el tiempo será su recurso más escaso. Tendrás que exprimir el tiempo necesario para cocinar comidas saludables, hacer ejercicio y otros hábitos de salud. Esto es extremadamente difícil pero no imposible.
Puedes ver que en tus 30 años te enfrentarás a muchos más desafíos, y esto solo significa que debes esforzarte más a partir de ahora. Es bueno que quiera prepararse ahora, pero el mantenimiento es más importante. Hacer ejercicio y comer bien son los 2 factores más fundamentales para tu salud física. Puedes reforzarlos socializándolos con tus amigos y familiares. Es más fácil compartir hábitos saludables que aferrarse a ellos solos. Un último consejo: siga variando sus rutinas, intensidad y tipos de actividad. Un día es posible que estés estancado con carreras de larga distancia, así que desafíate a ti mismo subiendo a escalada / natación / esgrima / etc. te dan la imagen.
