Soy programador, escribo código por la noche pero ahora no puedo conciliar el sueño por la noche y tengo problemas para despertarme por la mañana. ¿Que puedo hacer? ¿Esto es normal? ya no sueño más y las alarmas no pueden despertarme y si alguien me despierta por la mañana me pongo gruñón y me duermo involuntariamente durante el día. ¿Qué puedo hacer? ¿Es esto normalp.s: Tengo 17 años?
Los adolescentes están hormonalmente predispuestos a acostarse tarde y levantarse tarde, por lo que lo que estás experimentando no es necesariamente anormal. Sin embargo, dado que es interesante con sus actividades diurnas, valdría la pena que intente modificar el patrón, al menos un poco.
Podría intentar restablecer el despertador para que suene 15 minutos antes repetidamente, realizando un ajuste cada dos días. Esto eventualmente te hará sentir cansado más temprano en la noche.
También deberá establecer límites sobre la cantidad de codificación que puede hacer por la noche y cuándo debe detenerse. Cuanto más estimulado intelectualmente seas después de las 10 p. M., Más difícil te será conciliar el sueño antes de la medianoche. Mi sugerencia es que dejes de trabajar en el código antes de las 9:30, te bañes para relajarte y pases hasta una hora haciendo cosas que son aburridas antes de intentar irte a dormir.
Si sus intentos de restablecer el reloj biológico no están mejorando después de un esfuerzo constante de 1 mes, consulte a su médico.
