La mayoría de los jóvenes se enfrentan a este problema en la India.
Aquí le daré una respuesta completa que lo hará inteligente acerca de la nutrición y las opciones dietéticas cuando coma en restaurantes a precios económicos.
Déjame darte 5 bocadillos saludables que puedes llevar contigo mientras viajas por trabajo
Y
Déjame darte 5 combo de comidas saludables que es bajo en calorías y alto en proteínas.
La mayoría de las personas tienen problemas intestinales y tienen dificultades para absorber y digerir los alimentos.
¿Es malo beber té y comer frijoles pintos?
¿Puede alguien darme un plan de comida semanal completo?
Entonces mi elección número 1 es
‘LASSI’
# 2 ‘NUTS’.
Coma ~ 200 calorías de nueces y almendras combinadas. Asegúrate de que estén sin sal.
# 3 FRUTAS ESTACIONALES
Cualquier fruta de temporada es genial. Coma una manzana y un plátano junto con nueces o lassi. Debe darle alrededor de 200 calorías.
# 4 CHANNA / LENTEJAS FLORECIDAS
Fuente de la imagen: Live A Little Longer | Remedios caseros y tratamientos para todas las dolencias
Los paquetes de brotes listos están disponibles en los supermercados.
Un paquete puede darle aproximadamente 80-100 calorías.
# 5 LECHE ENTERA
No te preocupes por la grasa en la leche, es bueno para ti. Está bien para ir a la versión con sabor. No es la opción ideal, pero bueno es mejor que los dulces y al menos está obteniendo la nutrición láctea que siento que es una comida completa con un equilibrio agradable de nutrición.
Entonces, básicamente, cuando combine todos estos 5 refrigerios (que no requieren ninguna preparación o preparación), podrá consumir de 500 a 750 calorías.
Dividirlos en
Snack-1 : ten esto después del desayuno alrededor de las 12:00 p.m.
Snack 2 : Ten esto alrededor de las 5 p.m. (Esto de hecho es un momento muy complicado y la mayoría de la gente comienza a desear basura y cosas no saludables)
Aquí hay 5 combo de Comida Saludable que puede comer afuera:
# 1 RAJMA CHAWL
Con mucho, la comida más saludable (y la más barata) es rajma chawl. Y es súper sabroso también.
# 2 PANEER TIKKA
Alto en proteínas, bajo en carbohidratos y calorías, literalmente sin grasa y muy sabroso. Tómelo con cebollas y salsa picante verde.
# 3 IDLI-SAMBAR-DOSA
El principal beneficio de una comida del sur de India es que se cocina en aceite de coco. Este aceite es un súper alimento y te ayuda con muchas cosas.
Sambar es súper nutritivo y también lo es. Simplemente limite su dosis o evítela por completo ya que está frita.
# 4 HUEVOS HERVIDOS
# 5 ROTI / PANEER SUBZI / DAAL
Esto también es súper saludable. Asegúrese de no poner mantequilla (margarina) y paneer está hecho con verduras. Evita las salsas makhani. Cualquier tipo de daal está bien.
Algunos consejos y sugerencias útiles:
-Evita cualquier cosa frita
-Evita el thali, ya que vienen con dulces y naan. Naan es todo ‘maida’ y elevará sus niveles de insulina, lo que desencadenará el almacenamiento de grasa … no es bueno en absoluto.
– Toque con arroz blanco (no es la mejor opción, pero creo que ningún restaurante sirve arroz integral. Por lo tanto, su opción más segura es mucho mejor que naan, paranthas)
-No recomiendo el aceite vegetal para cocinar, pero desafortunadamente eso se ha convertido en la realidad de los restaurantes de hoy. Son baratos, y generalmente lo vuelven a calentar una y otra vez. Esto los hace tóxicos y son altamente inestables a altas temperaturas.
-Desi ghee y aceite de coco es el mejor aceite de cocina y son estables a altas temperaturas.
Mantenlo simple, mantenlo real.
Escribo más aquí.