Los quemadores de grasa pueden ayudar a mejorar la pérdida de grasa , pero solo lo harán si se cuenta con una dieta adecuada. Quemadores de grasa funcionan en una variedad de formas. Pueden aumentar la energía, ayudar a controlar el apetito, promover que la grasa se use como energía e incluso aumentar el metabolismo y la temperatura central para quemar más calorías durante el día.
Los quemadores de grasa pueden ser una ayuda eficaz para perder peso cuando se usan de forma adecuada. El primer paso es aprender a evitar estos 5 peligros potenciales.
Has oído hablar de los quemadores de grasa, las píldoras que pueden hacer que la grasa se derrita de tu cuerpo como el helado del cono de un niño, ¿verdad? No exactamente. Quemadores de grasa son suplementos. Están diseñados con ingredientes que realmente pueden darle un impulso adicional para ayudar a quemar grasa. Pero no pueden reemplazar una dieta sólida y un plan de ejercicios.
Piensa en los quemadores de grasa como una mira telescópica en un rifle de francotirador, solo que estás tratando de reducir las células grasas. La dieta es el arma, la artillería pesada; el ejercicio es la potencia de fuego; y los quemadores de grasa pueden ayudarlo a apuntar un poco mejor y matar la grasa de manera más eficiente. Pero los quemadores de grasa no funcionan de la mejor manera cuando se usan de forma incorrecta. Por lo general, es porque las personas no tienen en cuenta los siguientes cinco conceptos básicos para usar un quemador de grasa de manera eficiente para perder peso. Si sigues, el próximo quemador de grasa en el que inviertas puede ayudarte a recortar la grasa y revelar ese cuerpo que has estado trabajando duro para construir.
LA DIETA ES 80 POR CIENTO DE LA BATALLA DE PÉRDIDAS DE PESO
Uno de los errores más grandes que muchas personas cometen es pensar que pueden tomar un suplemento de apoyo para perder grasa y que los resultados de pérdida de peso serán suyos. Creen que el quemador de grasa es la solución milagrosa que han estado buscando. Pero cumplir con una dieta restringida en calorías es el 80 por ciento de su batalla. Si puede hacerlo y mantenerse constante, habrá realizado el 80 por ciento del trabajo. El resto es ejercicio, tiempo y puede obtener ayuda adicional de la suplementación.
Los quemadores de grasa pueden ayudar a aumentar la pérdida de grasa, pero solo lo harán si se cuenta con una dieta adecuada. Quemadores de grasa funcionan en una variedad de formas. Pueden aumentar la energía, ayudar a controlar el apetito, promover que la grasa se use como energía e incluso aumentar el metabolismo y la temperatura central para quemar más calorías durante el día. Pero, si toma un quemador de grasa y se da un festín con hamburguesas, pizza y panecillos, no verá pérdida de grasa en el corto plazo.
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Eche un vistazo a su dieta y determine si se ajusta a su objetivo de pérdida de grasa. Para perder grasa y revelar un físico tonificado necesitarás comer un poco menos de calorías que tu nivel de mantenimiento, obtener muchas proteínas y mantener otros hábitos alimenticios limpios y saludables con carbohidratos de digestión lenta, grasas saludables y muchas verduras frescas. . Cuando tenga confianza en su dieta y en el control de su entorno nutricional, puede comenzar a explorar la administración de suplementos de grasa.
ASEGÚRESE DE QUE LAS EXPECTATIVAS DE PÉRDIDA DE PESO SON REALISTAS
Manténgase realista con sus expectativas. Algunas personas creen que si están usando un quemador de grasa, deberían poder derretir libras de grasa cada semana. No va a pasar.
Si bien su tasa de pérdida de grasa puede mejorarse, no perderá 10 libras en una semana simplemente porque está usando el suplemento. Recuerde: Una tasa segura de pérdida de grasa es de 1 a 3 libras por semana para personas sanas y promedio. Puede aumentar esta tasa hasta 4 libras por semana, pero no es sostenible. Eventualmente, su cuerpo alcanzará una meseta y la pérdida de grasa disminuirá.
Si está bajando de peso demasiado rápido, con un quemador de grasa o no, podría estar perdiendo masa muscular magra. Y a menos que quieras lucir como un perchero sin forma en lugar de un modelo tonificado, un modelo físico o un culturista, deberías reconsiderar tu plan de pérdida de grasa.
Escriba sus expectativas para su peso semana a semana y mes a mes. Cuando cumples esos objetivos pequeños en tiempo extra, te mantendrás más motivado y obtendrás excelentes resultados de tu programa. Con la ayuda de un quemador de grasa, su pérdida de grasa se mantendrá en el buen camino.
MÁS NO ES MEJOR
Quemadores de grasa están diseñados específicamente para darle las dosis adecuadas de diversos ingredientes para apoyar la pérdida de grasa. Pero eso no significa que cuantos más ingredientes tomes, más resultados verás. Los fabricantes de suplementos indican las pautas y las instrucciones para servir, por lo que puede tener una forma de medir qué dosis funciona mejor para usted.
Siempre es mejor comenzar con la dosis más baja que figura en el paquete y permanecer en esa dosis durante al menos dos semanas. Después de eso, puede determinar si desea subir la dosis al extremo superior del espectro si está en el empaque. Si el producto enumera solo un tamaño de porción, debe seguir con él.
ACABAR CON LA CAFEÍNA LO DESGARRARÁ
Si no puede comenzar el día sin una taza de café y toma otro 3 o 4 a lo largo del día, tenga cuidado al elegir un quemador de grasa estimulante. La mayoría de los quemadores de grasa, a menos que se especifique lo contrario, contienen cafeína o una sustancia parecida a la cafeína, un estimulante. Si desea tomar un estimulante quemador de grasa, observe su ingesta total de cafeína en el transcurso del día.
Aunque definitivamente te encantarán los beneficios energizantes que obtendrías de una ingesta tan alta de cafeína, si estás mezclando quemadores de grasa con varias tazas de café o cualquier otra bebida que contenga cafeína, podrías realmente quemarse rápidamente. Podría experimentar fatiga más fácilmente y tener más dificultades para recuperarse de los entrenamientos. Al final, eso equivale a resultados más lentos.
Entonces, si bien puede pensar que la combinación de quemadores de café y grasa solo le ayudará a ver los resultados más rápido, terminará matando los efectos positivos de un quemador de grasa al sobreestimular su cuerpo. Cambie al café descafeinado mientras usa los quemadores de grasa o, como mínimo, use descafeinado al mismo tiempo cuando tome el quemador de grasa. De esta forma, no recibirá una sobredosis de cafeína en un corto período de tiempo. Antes de comenzar con su quemagrasas, asegúrese de comparar precios y encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias. Hay varios productos disponibles para usar, por lo que es importante que no salte al primero sin mirar las diferencias entre todos.
LOS RESULTADOS NECESITAN SER MEDIDOS
Una vez que selecciones el quemador de grasa que vas a usar, concédelo de 2 a 3 semanas antes de evaluar el progreso. Pero absolutamente debes evaluar tu progreso. Ya sea que tome fotos de progreso, mediciones de partes del cuerpo, mediciones de grasa corporal o simplemente su peso en una báscula, no sabrá si un producto le está ayudando a ver resultados si no conoce su punto de partida.
Algunas personas reaccionan mejor a ciertos ingredientes en los quemadores de grasa, por lo que lo que funciona mejor para una persona no necesariamente funciona mejor para otra. Después de varias semanas, si encuentra que no está viendo los resultados que esperaba, considere usar un producto diferente. Al observar de cerca su progreso en el tiempo extra, compare los productos para que pueda encontrar uno que sea ideal para usted.
Para vincularlo todo, si te apegas a una dieta para perder grasa y un plan de ejercicios, escribe tus expectativas de pérdida de grasa (¡recuerda ser realista!), Toma un quemador de grasa de acuerdo con las instrucciones, no exageres los estimulantes y mide su progreso: encontrará que los suplementos para apoyar la pérdida de grasa pueden cumplir sus promesas. Eso no quiere decir que todos los productos en el mercado sean exactamente de la misma calidad. Se necesita un poco de investigación y compras para decidir sobre un quemador de grasa. Pero ten en mente estos cinco principios básicos, y serás el vencedor en el campo de batalla de la pérdida de grasa. ¡Y se ve bien haciéndolo!
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