Cómo dejar de beber

Cómo dejar de beber – Chengeer Lee – Medium

Este es el extracto de mi ensayo:

Motivación y puntos de acción.

Comience con el propósito

Después de abandonar mis malos hábitos, comencé a pensar de manera diferente sobre fumar, beber y las adicciones en general. Las personas no fuman ni beben porque son adictas.

Lo hacen porque no tienen un propósito en la vida.

Lo primero y más importante que alguien decidió dejar de beber es identificar el propósito.

Encuentra tu POR QUÉ!

  • ¿Por qué quieres salir?
  • ¿Cuál es la razón detrás de todas las razones?
  • “¿Por el bien de qué?” ¿Has decidido dejarlo?
  • ¿Qué te mantendrá activo una vez que el deseo de complacer sea el más fuerte?

Encontrar la respuesta a estas preguntas es el paso más importante de todos.

No mantengas tu propósito en tu cabeza.

Escríbalo a mano en el papel. Al escribir tus intenciones en el papel estás manifestando tu decisión y voluntad.

Colócalo en la pared para que siempre esté frente a ti.

Recuerda por qué empezaste.

Edúcate tu mismo

La motivación es temporal. Necesita combustible para seguir ardiendo. El conocimiento es el combustible.

Para continuar, necesita saturarse constantemente con la información relacionada con los efectos adversos del consumo de alcohol.

Aprende fisiología y anatomía. Necesita saber qué cambios están teniendo lugar en su cuerpo cada vez que permite que el veneno penetre en su cuerpo.

Ejemplo .
El alcohol disuelve la capa de lípidos en los trombocitos (glóbulos rojos), lo que hace que se peguen entre sí y crean un conjunto llamado trombo. El trombo no tiene problemas para viajar en los vasos más grandes, pero cuando llegan a los capilares pequeños en el cerebro los atraparon causando la muerte de las neuronas. Las neuronas muertas dejan tu cuerpo con orina.

Estás literalmente cabreando tu cerebro cada mañana que tienes una resaca.

No sabría esto si no quisiera estudiar esto. Para mí y para aquellos que consideran que su cerebro e intelecto son valiosos, este es un buen argumento para dejarlo.

Reformular

Educarse a sí mismo le ayudará a pensar críticamente sobre el problema y desarrollar la capacidad de replantear su punto de vista sobre la bebida.

Ejemplo.
El alcohol es una droga. No se considera como uno, pero esencialmente lo es. Las personas se vuelven adictas y vuelven por más, pero lo más importante es que es un instrumento de control de masas.

El alcohol mantiene a las personas estúpidas, débiles y enfermas, lo cual es un estado perfecto para una corporación esclava que puede ser fácilmente influenciada y que no está lo suficientemente enferma como para dejar de trabajar pero está lo suficientemente enferma como para pagar las píldoras y los hospitales que patrocinan el sistema. Los esclavos son obedientes y sin espinas y pueden ser fácilmente manipulados debido a la capacidad debilitada del pensamiento crítico.

La pregunta que una vez me pregunté fue: “¿Cuánto tiempo voy a ser un esclavo?”

Ve lento

Si tiene una larga y mala historia de consumo de alcohol, es posible que no tenga suficiente fuerza de voluntad para abandonar el hábito de una vez.

Ve lento. Haga primero algunas reglas que limitarán su consumo de alcohol.

Ejemplo.
Dígase a sí mismo: no beberé alcohol pesado, a 40 grados o más, nunca más, beberé solo cerveza, o solo beberé vino caro. Estas reglas limitarán artificialmente el número de opciones disponibles.

Retarte a ti mismo

Después de un tiempo, se preparará para hacer una llamada seria: completar la abstinencia durante una cierta cantidad de días.

Los metabolitos del alcohol abandonan su cuerpo en 21 días. Para muchas personas, significa que técnicamente nunca están sobrios. Para aquellos que han tomado la decisión de abandonar esto, significa que el primer desafío de mantenerse sobrio debe durar un mínimo de 30 días.

Cada día del desafío es una pequeña moneda para tu alcancía de fuerza de voluntad. Todos los días de mantenerse sobrio fortalecen tu voluntad.

Practicar la sublimación

Mantente ocupado. Encuentre actividades que lo mantendrán en el camino saludable. Para mí, fue ejercicio y podría ser la mejor manera de hacerlo porque te fortalece física y mentalmente junto con la desintoxicación masiva mientras suda, pero podría ser cualquier cosa. El secreto es encontrar una actividad que mantenga tu mente ocupada y ocupada.

Visualice el resultado final

Estarás allí. No hay dudas en eso. Visualice a dónde va y todos los cambios positivos que tendrá en su estilo de vida, salud y relaciones.

Puedo decir por mi experiencia personal que llegará el día en que mires hacia atrás en tu pasado y parecerá que estás mirando a un extraño.

No te reconocerás a ti mismo. Beber y la justificación de eso no tendrá ningún sentido.

Controle todos los cambios positivos

Tenga en cuenta y observe todos los cambios positivos que le otorgan los sobrios regalos de la vida:

  • Disminuye el riesgo de cirrosis
  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Tu cognición y tu memoria mejoran dramáticamente
  • Duermes mejor
  • Su regulación hormonal y consecuentemente nivel de estado emocional apagado
  • Aprovechas el potencial de energía dentro de ti que nunca antes se conocía
  • Te sientes mejor y te ves mejor una vez que dejas de envenenarte

Esos son solo algunos de los beneficios de la lista que continuará en su nueva vida sin alcohol.

Corta las relaciones tóxicas

Cuando era joven tenía muchos “amigos”. Así es como llamé a las personas que compartían la botella conmigo. No, no eran necesariamente malas personas. Pero me estaban arrastrando debido a la llamada mentalidad de cangrejo. Nunca creyeron que podía dejar de beber y fueron muy creativos en sus formas de desalentarme.

Algunas relaciones son como cáncer, no puedes distanciarte de ellas, solo tienes que cortarlas. La abstinencia es como la quimioterapia pesada, perderás todo tu cabello y nervios en el camino, pero si eres lo suficientemente fuerte resucitarás en el otro extremo del túnel.

Únete al grupo de personas con el mismo propósito.

Aprendí por las malas que los verdaderos amigos no son los que beben contigo. Los verdaderos amigos son aquellos que te elevan, crean condiciones en las que te obligan a superarte a ti mismo.

Rodéate de personas que reforzarán tu progreso.

Sé que en el oeste hay clubes para alcohólicos anónimos. El sentido de comunidad puede ser una herramienta muy poderosa que podría ayudarlo a mantenerse persistente en su camino.

Para mí, fue difícil encontrar un grupo así. Entonces me convertí en el fundador de uno. Inicié Mixteam , un equipo de entrenamiento callejero y calistenia en Almaty, la República de Kazajstán. Compartimos un propósito común de fortalecernos y esta experiencia cambió el curso de mi vida para siempre. Me convertí en un adicto al entrenamiento.

Escribe una declaración pública

También puede escribir una declaración donde manifieste que dejará de beber. Si no cumple con su palabra, está obligado a pagar una multa, por ejemplo, para pagar $ 10k a su amigo que controlará su progreso y se asegurará de que no saldrá en libertad.

Un amigo mío escribió una declaración donde sus amigos deberían haberle disparado en la pierna con un arma si no había cerrado el objetivo manifestado.

¿Crees que no logró alcanzar su objetivo?

Todo es cuestión de cuán grande es tu motivación.

Ultimas palabras

Si tiene problemas con el alcohol o conoce a alguien que está luchando con él, por favor, comparta este ensayo. Podría salvar a alguien que está perdido como yo una vez. El viaje es difícil pero es gratificante.

Créeme. La vida sobria lo vale.

Hace cinco años hoy, hice una apuesta simple conmigo mismo:

Pasaría 30 días sin beber socialmente.

(Para tomar el Desafío de 30 días sin alcohol, vaya aquí).

Los amigos a menudo me preguntan sobre esto, así que creo que compartiré mi historia rápidamente.

Nunca fui un gran bebedor. Me gustaría disfrutar de unas cervezas tranquilas durante la semana. La mayoría de los fines de semana iba un poco más duro y me daban un buen zumbido. Todo fue muy divertido. No había bebida en exceso. Nunca tuve un problema con la bebida

El problema, al menos para mí, fue el precio que pagué en mi carrera, mi salud y mi tiempo de salida.

Una mañana de 2010, me desperté con una resaca impactante en el festival South by Southwest en Austin, Texas después de una noche particularmente divertida. Entré en una casa internacional de panqueques para un desayuno de resaca.

Los menús de IHOP tienen fotos de la comida que puede elegir: colores grandes, brillantes y audaces. La visión de esos huevos revueltos, tocino y panqueques en el menú y borrachos, la gente con sobrepeso sentado en las mesas al lado de mí me enfermaba.

Decidí en ese momento ver si podía tomar 30 días sin alcohol. Fue simplemente una apuesta personal conmigo para poner a prueba mi autodisciplina. No planeaba ir más de 30 días. Pero eventualmente lo haría.

Las primeras dos semanas fueron difíciles. Salí con amigos y pedí agua o coque dietético y me dieron un mal rato. “¡No eres australiano!”, Me decían.

Pero supere esas dos semanas y me fui a las carreras. Me sentí mejor, dormí mejor y tuve mucha más claridad mental.

Después de 30 días, perdí un increíble 13 libras (5,9 kg) de grasa alrededor de mi estómago. Solo por dejar de beber. Tenía más dinero en el saldo bancario, mi piel se veía considerablemente mejor y, en realidad, me gustaba levantarme de la cama temprano para hacer ejercicio.

Yo, unos años antes de que dejara de beber a 218 libras frente a mí, hoy, sin alcohol, a 180 libras

Así que me dije a mí mismo, “molesta. Me siento genial. Seguiré yendo y veré hasta dónde puedo llegar. “Poco sabía lo lejos que iría.

Después de 60 días, anhelaba una cerveza fría. O un vino tinto O un gin-tonic de Bombay Sapphire con una pizca de lima.

Cuando hacía calor afuera, comencé a soñar, “¡Rompía una cerveza helada ahora mismo!” Pero respiré profundamente, bebí una coca cola dietética o agua y la sensación pasó.

Después de tres meses, me sentí fenomenal. Bajé algunas libras más de grasa y estaba empezando a poner algo de músculo magro en el gimnasio. La gente me felicitaba por lo bien que me veía.

También me di cuenta de que, a pesar de no haber bebido, todavía me las estaba arreglando para tener salidas nocturnas tremendamente entretenidas, incluso con mis amigos borrachos farfullando sus palabras a mi alrededor. Las conversaciones con mujeres se volvieron mucho más interesantes.

Cuando les dije a las mujeres que no estaba bebiendo, lejos de pensar que era un alcohólico en recuperación, en realidad me dijeron que estaban impresionados con mi autodisciplina.

“Hermoso”, pensé. “Puedo dejar de beber y seguir siendo divertido, entretenido y atractivo para las mujeres”.

Aunque los chicos siempre sospechaban de mi historia. Siempre pensaron que era un alcohólico en recuperación que “obviamente” tenía un problema. Yo solo sonreí.

Entre tres y seis meses estaba en la zona. Me sentí enérgico y saludable y en realidad comencé a prosperar al decirle a las personas que había dejado de beber temporalmente.

Pero mucha gente, particularmente muchachos, todavía me desafió. ¡Me llamaron “Coño!” O me dijeron: “¡Solo tienes uno!” O “¿Un australiano que no bebe?!?! F $% k de descuento! ”

Me reí, señalé mi cabeza y les di mi respuesta original: “¡Soy demasiado fuerte en mi mente!” Algunos idiotas incluso intentaron introducir secretamente vodka en mi refresco. Tuve que hacer un punto de olfatear siempre antes de beber si hubieran pedido por mí.

De seis a 12 meses fue bastante fácil ser honesto. Y aquí es donde noté los cambios más dramáticos.

Descubrí que mis relaciones eran mucho mejores, románticas y platónicas. Por ejemplo, constantemente pensaba en cómo podría ayudar a mis amigos en lugar de cómo podrían ayudarme.

Estaba más inclinado a ayudar a la gente en general y era más considerado. Estaba más tranquilo y noté que tomé mejores decisiones.

Mi productividad laboral se disparó. Mi negocio ganó más dinero.

Más oportunidades, como una audición de ESPN para ser el anfitrión de SportsCenter, llegaron a mi manera. Cuando lo hizo, estaba claro en mi mente, enérgico, y aproveché la oportunidad. Terminé recibiendo ese concierto y organicé SportsCenter durante dos años.

Sin embargo, descubrí que me cansé por la noche y me fui a dormir antes. Escucha, todavía podría quemar el aceite de medianoche hasta las 5 a. M. Durante mi sobriedad. Pero descubrí que realmente no quería hacerlo. Sentí que nada bueno realmente sucedió después de la 1 de todos modos.

Así que me divertiría mucho, sin alcohol, hasta la 1 de la madrugada. La mayoría de las personas que acababan de conocerme ni siquiera se daban cuenta de que no estaba bebiendo. Todavía podría ser la vida de la fiesta sin que nadie lo supiera. Luego me dirigí a casa para estar dormido la mayoría de los viernes y sábados por la noche a más tardar a las 2 am.

Yo estaba levantado a las 8 o 9 de la mañana los fines de semana para ir al gimnasio, ducharme, desayunar y estaba listo para enfrentar el día a las 11:00 cuando mis compañeras estaban sacando de la cama a sus perezosos traseros.

Cuando alcancé el hito personal de un año sin beber, volví a Austin en South by Southwest. Fui a un pub, pedí un Budweiser y me lo puse en la boca. Olía bien.

Tenía toda la intención de beber esa cerveza. Pero algo me impidió tomar un sorbo. Me detuve y pensé en ello por un minuto.

Decidí que todos los pros de no beber superaban en número a los contras. Entonces me dije: “Seguiré adelante”.

Así que lo hice. Dejé el Budweiser y no he tomado una bebida desde entonces.

El 12 de marzo de 2015, han pasado cinco años desde que me hice el primer desafío de 30 días.

Estoy 20 libras (9 kg) más ligero hoy de lo que estaba cuando comencé el 12 de marzo de 2010. Soy 38 libras (17 kg) más ligero que cuando estaba en mi más cerdo. Beber definitivamente mantuvo la grasa alrededor de mi cintura. Dejar de beber lo eliminó.

Esto probablemente se deba a tres cosas principales:

1. El alcohol contiene muchos carbohidratos

2. Beber te hace comer mucha más comida, especialmente comida mala como papas fritas y postres

3. Dejar de beber le da más energía que lo convierte en una máquina de quemar grasa.

Para tomar el 30 Day No Alcohol Challenge, como miles de personas lo han hecho, ve aquí.

No estoy por un momento sugiriendo que dejes de beber completamente como yo. Obviamente, soy un caso extremo. Pero mi historia muestra claramente algunos de los beneficios positivos que puede obtener si renuncia. Incluso solo reduciendo el consumo de alcohol con unos tragos a la semana, creo que solo pueden suceder cosas positivas.

Si bebo hoy, no se preocupe. Logré mi objetivo Pero simplemente no tengo ganas de tomar una copa.

En resumen:

PROS: Me siento mejor, me veo mejor, trabajo mejor, actúo mejor, estoy mejor, tengo más dinero, tengo mejor calidad de amigos, realmente disfruto de un buen agua helada, no echo de menos el alcohol, me doy cuenta que PUEDO festejar como una estrella de rock SIN ALCOHOL, los amigos que me conocen desde hace mucho tiempo dicen que soy una persona mucho más amable y agradable.

CONTRAS: A veces es extraño explicar a nuevos amigos o socios de negocios por qué no bebes. PERO … esa incomodidad inicial es más sentida por ELLOS, no por ti. Y no puedes controlar cómo se sienten.

Si decides que quieres intentarlo, confía en que los profesionales probablemente superarán las desventajas. Establezca un objetivo de 30 días. O un objetivo de dos o tres meses. Pruébalo. Mira cómo te sientes Mira si te funciona. O ve por un año.

O no lo hagas en absoluto. Si estás feliz bebiendo, ¡sigue bebiendo! Me encanta beber! Me encanta beber un six-pack de cerveza y una botella de rojo con los mejores.

Tal vez lo vuelva a hacer algún día. Pero por ahora, estoy contento con el agua y el refresco y siento que soy la mejor versión de mí.

Sugiero que vea a un médico y descubra POR QUÉ tiene un fuerte deseo de beber alcohol.

Si usa energía para luchar contra su impulso de beber, probablemente pasará por la vida con “nudillos blancos” y tendrá dificultad para relajarse, se enojará fácilmente y se enojará, será incapaz de lidiar con las emociones y probablemente recaerá. Es una forma dolorosa de vivir, y es similar a luchar contra el cáncer al desecharlo.

Soy un alcohólico en recuperación con casi 10 años de sobriedad después de 24 años de beber. He estado en AA, Smart Revovery, grupos de apoyo, consejería / terapia y finalmente un hospital de salud mental (también conocido como “rehabilitación”).

Las reuniones de AA son beneficiosas para un punto. Proporcionan una salida para las emociones, el aliento y la inspiración de los demás, y un enfoque en mejorar su vida, pero (en mi opinión) las reuniones por sí solas no lo mantendrán sobrio. Una de las veinte personas que ingresan en una reunión de AA alcanzan los 5 años de sobriedad.

Creo firmemente que hay otro problema que provoca su deseo de beber. Podría ser depresión, ansiedad, un trastorno del estado de ánimo, un trastorno emocional u otra afección. Esos son problemas médicos que necesitan un médico.

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Las personas no beben todos los días porque tienen una mente sana.

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Durante mi estadía en el hospital, me diagnosticaron un trastorno bipolar, mi “afección subyacente” y medicamentos recetados.

Cuando me ajusté a mis medicamentos, recuerdo haber pensado: “¡Me siento tan bien! ¡La razón por la que bebí fue para poder sentirme así! “No era un ruido ni un zumbido, era estabilidad y tranquilidad; algo que nunca tuve.

Tengo mucho respeto por las personas que buscan ayuda profesional para la adicción. Se necesita una gran cantidad de coraje.

Me gusta pensar que porque fui a un hospital de salud mental en lugar de seguir sufriendo de alcoholismo, rompió la cadena de disfunciones en mi familia y dio un ejemplo para la próxima generación.

Cómo superar de manera realista un hábito de consumo

Ya sea alcohol, refrescos, café o cualquier otra sustancia que tenga cualidades adictivas o no deseadas, así es como se reduce el consumo general a largo plazo en el camino hacia el control total.

Semana 1: observar (cambiar nada) y llegar a la línea de fondo

Semana 2: mantener la línea de base

Semana 3: Reducir el promedio en 1 porción

Semana 4: Reducir el promedio en 2 porciones

Y así…

Ejemplo: Imaginemos que su promedio actual es de 5 gaseosas por día. La mayoría de los días son 5, algunos días son 6, algunos son 4, algunos son tan bajos como 3. En general, sin embargo, con base en sus observaciones, usted diría que 5 es un promedio generoso pero verdadero. Su línea de base

Semana 1: Observación

Observación: nota que normalmente bebe su primer refresco en algún momento después del desayuno, y se toma el segundo con el almuerzo. Luego, durante las próximas horas, volverá aproximadamente 3 veces más, a veces más, usándolo principalmente para la cafeína y la estimulación, pero también como una forma de “levantarse” y hacer algo para evitar el aburrimiento.

Patrón: después de unos días de observación, puede ver emerger un patrón: 10am, 12pm, 1pm, 4pm y 6pm son sus tiempos de disparo.

Estructura: Notará que las 10am, las 12pm y las 6pm son sus “definitivas”: empareja de manera confiable un refresco con cada comida. Los otros dos refrescos vienen entre el almuerzo y la cena.

Línea de base: Usted concluye que 5 refrescos por día son su línea de base. La mayoría de los días son 5, algunos días son 6, algunos son 4, algunos son tan bajos como 3. En general, sin embargo, con base en sus observaciones, usted diría que 5 es un promedio generoso pero verdadero. 5 es el número que nos comprometemos a comenzar. Es tu Máximo, el límite superior.

Semana 2: Mantenga su línea de base

Preparación: no se dé acceso a más de 5 gaseosas por día. Compre no más de 35 para la semana, por ejemplo.

Límites: Como para empezar, nunca fue un gran problema, te comprometes a no tomar refrescos antes de las 10 a. M. Y ninguno después de la cena.

Práctica: no tiene que ceñirse a los horarios designados. Simplemente mantenga un conteo en marcha. 5 es tu máximo por día, todos los días. Puedes tener menos, pero no te sientas presionado a hacerlo. Tómalo muy lento Observa si te mantienes en esos momentos.

Semana 3: Nueva línea de base: 4 refrescos

Preparación: es seguro decir que realmente no echará de menos uno de esos refrescos entre el almuerzo y la cena. Esta semana, se comprometerá a reducir el número de refrescos a 4: algún día después del desayuno, con almuerzo, cena y uno intermedio.

Práctica: no tiene que ceñirse a los horarios designados. Simplemente mantenga un conteo en marcha. 4 es tu máximo por día, todos los días. Puedes tener menos, pero no te sientas presionado a hacerlo.

Semana 5: Nueva línea de base: 3 refrescos

Observación: después de unas semanas de observación usted mismo, nota que no le importan los refrescos en la cena. Al ser consciente de ello, te das cuenta de que lo has tenido fuera de la convención. Las otras veces: 10 am, con almuerzo y descanso de la tarde, se siente más ‘esencial’.

Preparación: esta semana, se comprometerá a reducir el número de gaseosas a 3: alrededor de las 10 a.m., con almuerzo y como descanso de la tarde.

Semana 6: Nueva línea de base: 2 refrescos

Observación: después de unas semanas de observación usted mismo, reconoce que la soda con el almuerzo no es crucial, ya que la comida sirve para romper el día, estimular los sentidos y darle algo que hacer. No necesitas refrescos para eso.

Preparación: esta semana, se comprometerá a reducir el número de gaseosas a 2: alrededor de las 10 a.m. y como descanso de la tarde.

Semana 7: Nueva línea de base: 1 Soda

Observación: después de algunas semanas de observación usted mismo, después de haber reducido tanta soda y haber reformado su dieta, se da cuenta de que la gaseosa de la mañana ya no es necesaria. No necesitas esa patada de energía como solías hacerlo.

Preparación: esta semana, se comprometerá a reducir el número de gaseosas a 1: como un descanso de la tarde.

¡Se acabó el tiempo!

Sustitución : Hagamos de cuenta que después de unas semanas de prueba, NO PODRÍA ir por debajo de 2 gaseosas. Esto es probablemente debido a la cafeína. Por lo tanto, este es un gran momento para sustituir la bebida con soda por cafeína o café natural y saludable. La siguiente semana se compromete a esta sustitución por 1, pero no ambos refrescos. En el ejemplo anterior, intente tomar café a las 10 a. M. Y guarde su refresco alrededor de las 4 p.m.

Semana 8: 0 Sodas

Observación: Si bien alguna vez tuvo un lugar importante en su vida, ahora ha determinado que la soda no encaja con la nueva versión de usted mismo. Ya no es necesario. Debido a su nueva dieta, sus papilas gustativas han cambiado. Ni siquiera te gusta realmente; es demasiado dulce y solo te hace sentir mal. Esto es cuando sabes que estás listo para cortarlo para siempre.

Preparación: No seas tan estricto como para crear un estándar imposible de seguir. No es razonable creer que NUNCA puedes tomar un refresco otra vez. Date la libertad de tener uno en los días de trampas. Durante el resto de la semana, aunque su nueva línea base sea 0, concédase la flexibilidad de tener una de vez en cuando. Simplemente no excedas uno.

Reglas

1. ¡ Mantenga la nueva línea base! No tiene que disminuir el número cada semana, lo que significa que puede mantener su nueva línea de base durante algunas semanas seguidas si le resulta demasiado difícil ir más bajo.

2. ¡ Simplemente no suba! Pero tampoco puedes AUMENTAR el número. Si baja a 3, no puede volver a 4. 3 es la nueva línea de base y eso no es negociable. Puedes quedarte en 3 por tres semanas si lo deseas, simplemente no puedes subir.

3. Límite de 3 semanas. No exceda las 3 semanas en cualquier línea base, o de lo contrario, perderá el ritmo con el objetivo. ¡Después de 3 semanas, es hora de bajar!

4. Pon a prueba tu límite. Puede decidir que nunca desea bajar a 0. Eso está bien. Ahora que has tomado una decisión controlada.


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Hay dos ingredientes para detener el consumo compulsivo: Motivación y esperanza razonable. Parece que a partir de esta mañana tienes motivación.

Documenta todas las razones por las que necesitas parar.

Debido a que el alcoholismo afecta la parte del cerebro que proporciona motivación, es una buena idea, en este momento, mientras piensa claramente escribir todas las razones por las que desea dejar de fumar. Asegúrese de incluir lo que otras personas han dicho; enumera y describe las cosas que el alcohol ha destruido. Explique por escrito la diferencia entre lo que desea para usted y lo que tiene. Escriba exactamente cómo se siente y dónde lo siente en su cuerpo. (Por ejemplo: mi estómago está enfermo de preocupación, mi corazón duele por la tristeza, siento tanto por lo que dije, me temo que continuará así y no mejorarás, etc.). Es posible que tengas que volver a consultar a esto (qué en las salas de AA lo llaman “cómo era”). Si tiene alguna fotografía que le horrorice, imprima y péguela en este documento.

Tendrá que volver atrás (y agregar) a su motivación a medida que avanza.

Infórmese sobre lo que funciona y luego entre en acción.

El consumo compulsivo es horrible, destruye el potencial y arruina las relaciones dulces, pero es tratable. Las personas que una vez bebieron como usted y sintieron que no podían parar ahora están viviendo vidas felices libres de la destrucción causada por el alcohol.
Puede ser un trabajo duro para usted dejar de beber, es posible que necesite darle el mismo enfoque que si padeciera diabetes, o si le diagnosticaron cáncer, pero difícil no es lo mismo que imposible.

El consejo de Karen Tiede es perfecto. AA ha ayudado a millones de alcohólicos a mantenerse sobrios durante más de 75 años. Si se encuentra en América del Norte, puede encontrar una reunión local aquí: Recursos locales que brindan información de reuniones de AA (EE. UU./Canadá) Si se encuentra fuera de NA, busque aquí: Recursos locales que brindan información de reuniones de AA (en el extranjero). Cuando asista a una reunión, escuche las cosas que dice la gente que le recuerdan su propia historia.

Quiero agregar que los retiros de alcohol pueden matarte.

Aproximadamente 1 de cada 20 bebedores sufrirá un síndrome de abstinencia de alcohol, una emergencia médica. Si ha estado bebiendo mucho y constantemente, le pido que lea los síntomas que figuran en el enlace y consulte con un médico sobre la desintoxicación. También hay un fenómeno llamado “kindling” donde los retiros repetidos aumentan en severidad.

Aunque para muchos, la asistencia a AA y la disposición a hacer lo que se sugiere es suficiente. Otras personas encuentran que necesitan más ayuda. En los Estados Unidos, la Administración Federal de Abuso de Sustancias y Salud Mental tiene un localizador de servicios en línea aquí: Localizador de servicios de tratamiento de salud conductual. También puede llamar al (800) 662-4357 y encontrar las instalaciones que tomarán su seguro o proporcionar servicios gratuitos o de bajo costo si no está asegurado.

Los mejores deseos. No dudes en enviarme un mensaje si puedo ser de ayuda adicional.

EDITAR: Entonces … Tengo dos respuestas a esta pregunta porque un administrador redirigió esta respuesta desde otro lugar. Si es un problema, supongo que podría mezclar los dos …

De acuerdo con MALEGROOMINGACADEMY .COM que aconseja a las celebridades, deportistas y jugadores sobre cuestiones de fitness, salud y estilo de vida, sugiere que puede evitar fácilmente el consumo de alcohol mediante las técnicas anteriores, tal como lo comunicó la academia. La academia sugiere que los síntomas físicos de abstinencia incluyen temblores de manos, sudoración, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, palpitaciones y falta de apetito son menos comunes, pero a menudo son una señal de que el paciente estaba bebiendo a niveles preocupantes. Los efectos secundarios físicos graves incluyen convulsiones, confusión, fiebre e incluso alucinaciones.

Debe tener en cuenta las siguientes razones para evitar el alcohol (consulte Efectos negativos del consumo de alcohol en su cuerpo ) :

Deberías comenzar a disfrutar la vida sin ninguna adicción. ( ¿Cómo disfrutas tu vida diaria? )

Si deja de beber por completo, una de las primeras cosas que observa debe ser la mejora de los niveles de energía. El consumo regular de alcohol puede afectar la calidad de su sueño haciéndolo sentir cansado y lento. Esto se debe a que beber altera tu ciclo de sueño. Cuando bebe alcohol antes de acostarse, puede dormirse profundamente más rápido. Esta es la razón por la cual algunas personas encuentran que beber alcohol los ayuda a dejarlos dormir. Pero a medida que avanza la noche, pasas menos tiempo en este sueño profundo y más tiempo de lo habitual en la etapa de sueño del Movimiento Ocular Rápido (REM, por sus siglas en inglés), que es menos relajante. Para más detalles, consulte directamente | malegroomingacademy.com

¿Por qué y cómo dejaste de beber?

RESPONDER:

Una vez estaba soltero y en una cita. Fuimos a un bar y comencé a beber. Y bebiendo más. Y bebiendo más. Yo era muy gracioso. Hice que el camarero se riera y volviera a llenarlo. Tenía a todos a mi alrededor riendo. La chica con la que estaba se estaba riendo. “¡Eres tan lindo cuando estás borracho!”

Hacia la mitad, recuerdo haber ido tambaleándome al baño y la habitación daba vueltas. Cuando salí del baño, recuerdo vagamente a la chica besando a otra persona. Recuerdo vagamente dejar el lugar y caer al suelo alrededor de la avenida 3 y la calle 47 a eso de las dos de la mañana en el medio de la calle. Los autos hacían sonar la bocina y patinar a mi alrededor. Estaba lloviendo. No sé por qué un auto no me golpeó. Alguien, tal vez la chica, me sacó de la calle y me llevó a la acera. Todos nos estábamos riendo mientras los autos patinaban, evitando que yo estuviera en medio de una concurrida calle de Manhattan. Recuerdo vagamente llegar a mi habitación de hotel. En la mitad de la noche, me sentí mal y recuerdo vagamente el vómito saliendo de mi boca y rociando por toda la habitación y el baño.

Por la mañana, la habitación todavía estaba girando. Vi el reloj y llegué dos horas tarde a una reunión. Entré en la sala de estar y la chica con la que había salido la noche anterior estaba tendida en el sofá con las piernas en el suelo y la ropa medio abierta. La dejé allí. Llegué a mi reunión, que estaba en progreso, pero estaba demasiado enfermo como para quedarme. Dije que tenía una gripe estomacal y todos me dejaron irme.

Estaba ganando peso. No pude dormir Me estaba deprimiendo. El alcohol causa todas estas cosas. También afloja las inhibiciones. Cuando era soltera, quería que se relajaran mis inhibiciones. Recuerdo vagamente haber bebido, así que pude tener suficiente valor para besar a alguien. Finalmente conocí a alguien que no bebió. Y ella estaba sana. Entonces me casé con ella. Así es como me detuve.

Nota: Respondo esto y preguntas similares en http://www.jamesaltucher.com/cat

Para ser honesto, la única manera de dejar de beber alcohol es no beberlo.

Puedes pensar que estoy loco, pero es verdad.

¿Alguna vez te ha asustado hacer algo como, por ejemplo, conducir en la autopista durante las horas punta hasta que te obligan a hacerlo sin otra opción? Luego, al principio te vuelves loco pero todavía tienes que conducir con tus músculos y después de un tiempo (un mes más o menos) empiezas a darte cuenta de que no es tan malo y empiezas a preguntarte por qué lo has convertido en un gran problema. .

Si desea detener una acción, la única forma de lograrlo es hacerlo. Cualquier pensamiento excesivo no te va a ayudar.

Aquí hay cuatro pasos para la neuroplasticidad o la reconexión cerebral que puede hacer para deshacerse de cualquier hábito no deseado en su vida:

  1. reconozca que es solo un hábito y un circuito cerebral formado en su cerebro y que no puede controlarlo a menos que le dé algún significado. Básicamente, sepa que tiene un poder de veto del 100% sobre este impulso de beber alcohol.
  2. cada vez que te encuentres en la situación en la que tienes ganas de beber, en lugar de pensar que eres débil, debes reconocer que es solo tu circuito cerebral normal y que en realidad estás teniendo una gran oportunidad para volver a conectar este circuito cerebral. No es posible cambiar un hábito sin estar en la situación de urgencia y dejar de actuar sobre él.
  3. Descarta la necesidad de beber dando cero significado a este impulso. No vas a razonar con eso, sino más bien observar este sentimiento de urgencia con desapego. Es algo así como cuando estás en una discusión con alguien y en algún momento sabes que el argumento no va a ninguna parte, entonces simplemente prestas atención y no escuchas realmente lo que la otra persona está diciendo. Es la situación similar. No puedes razonar con un hábito y lo único que puedes hacer es asegurarte de no actuar según el impulso de beber. Al principio será difícil, pero el simple acto de no ceder a la tentación de beber finalmente detendrá este hábito de beber. Descarta el impulso y ve el impulso ya que solo una basura neurológica será de gran ayuda.
  4. Felicítese cada vez que no ceda al impulso de beber. Nuestro cerebro prospera con las emociones positivas y con suficientes repeticiones de no ceder a la tentación de beber, eventualmente reconstruiremos el hábito de no beber.

Para aprender más sobre este concepto:

Esperemos que esto ayude y lo más importante recuerde esto: su cuerpo no puede simplemente verter alcohol automáticamente en una taza y beberlo sin su permiso para usar estos músculos. Usted siempre tiene el control de sus acciones, aunque es posible que no tenga el control de sus emociones o sentimientos.

Sugeriría hablar, hablar, llorar, gritar, llorar, hablar, llorar, sentirse mejor, regresar.
En resumen, terapia.

Los problemas de alcohol a menudo se relacionan con miedos, angustia emocional que se remonta a la infancia. Abuso o falta de atención de los padres, ser el hijo menos querido, ser intimidado en la escuela, padre ausente y madre paranoica, muerte de familiares, necesidad de encajar en …

Le recomiendo encarecidamente que reconsidere toda su vida mientras intenta dejar de beber, si puede. Hay mucho que ganar, nada que perder. Excepto el demasiado adaptado usted, que no es usted, sino una parte de usted que quiere / necesita para complacer a los demás, y que la existencia podría ser el dolor real. Puedes encontrar una libertad infinita, mucho más que un simple estilo de vida libre de adicciones, al aprovechar la oportunidad de investigar dentro de tu propia alma.

Aquí hay una lista del tipo de profesionales a los que puede recurrir:
– Especialistas en adicciones, grupos anónimos de Alcohólicos, médicos especializados
– psicoterapeuta
– psicoanalista
– psicólogo

Finalmente te aconsejaría que te mantengas alejado de los psiquiatras que quieren medicarte solo porque es su único recurso, convirtiendo así una adicción en otra.

Lo vas a hacer.

Si está pensando en eliminar el alcohol de su vida, debe saber que no está solo. Superar una adicción al alcohol puede ser un camino largo y lleno de baches, pero la recompensa es realmente grande una vez que superas esta adicción. La parte más difícil del camino hacia la sobriedad es intentar la sobriedad en primer lugar. Aún así, las personas pueden recuperarse del alcoholismo y, de hecho, se recuperan, tal vez más a menudo de lo que usted piensa. esta guía paso a paso brinda muchos consejos sobre cómo dejar de tomar bebidas alcohólicas, detalles de los posibles beneficios de no beber, así como información sobre los posibles síntomas de abstinencia de alcohol que podría experimentar si deja de beber mucho, a no beber alcohol. alcohol en absoluto.

5 pasos para dejar el alcohol cold turkey

1. Decisión

El primer paso es tomar esta decisión, escribir todo lo que le gusta sobre beber y lo que ha logrado en la vida a partir del alcohol, ahora en la otra página anote por qué quiere dejar de fumar y qué alcohol le hizo a su salud y vida en general. Si eres un gran bebedor o adicto al alcohol, deberías estar sobrio mientras escribes esto. Ahora que tiene lista su lista, lo más probable es que los aspectos negativos de la bebida sean mucho más altos que la alegría que obtiene al beber. Ahora decida la fecha de su renuncia y anótelo en un diario o página.

2. El adios

Ahora que ha decidido abandonar y tiene lista su fecha de abandono, debe prepararse para la despedida, si ha bebido durante muchos años o incluso un par de años, siempre es difícil despedirse de cualquier adicción negativa, especialmente al alcoholismo. Recuerde todas las veces que estuvo borracho y lastimó a sus amigos, familiares y otras personas. recuerda esas malas resacas. Revisa tu lista que hiciste en el primer paso para dejar el alcohol. Debes ser fuerte y comprenderte por completo que abandonar esta adicción te ayudará a corto y largo plazo, te ayudará física y mentalmente. Ahora es el momento de decir adiós. Busque todas las botellas o latas de alcohol en su casa y colóquelos en una bolsa o caja, llévelos a la caja de basura fuera de su casa, mírelos y tírelos a la basura con orgullo. Ahora ya no eres un alcohólico.

3. Retirada del alcohol

Cuando bebe mucho y con frecuencia, su cuerpo se vuelve físicamente dependiente del alcohol y pasa por la abstinencia si deja de beber repentinamente. Los síntomas de abstinencia de alcohol por lo general comienzan unas horas después de que deja de tomar, aumenta en un día o dos y mejora en cinco días. Puede sentirse tembloroso, enojado, irritado, pero no se preocupe, pasarán.

4. Soporte

Ahora debes informarles a tus amigos y familiares sobre esto, decirles que has dejado el alcohol y quebrado esta adicción, ¡esto es muy IMPORTANTE! Si lo saben, lo más probable es que lo respalden. Necesita apoyarse, encontrar algunos grupos de redes sociales, hay muchos grupos donde las personas se ayudan mutuamente en los grupos de redes sociales. Siempre que sienta la tentación del alcohol, simplemente hable con sus amigos y pase tiempo leyendo en línea.

5. Haz nuevos hábitos

¡Ahora es el momento de hacer nuevos hábitos! Según muchos ex alcohólicos, lo mejor que se puede hacer es entrenar, obtener un plan de ejercicios. Hay tantos planes de acondicionamiento físico que puede descargar de forma gratuita desde Internet. Beba mucha agua, coma alimentos saludables, permanezca con su familia y amigos, salga a caminar, vaya a un parque. Hacer todo esto con regularidad mejorará tu salud general y te ayudará a recuperarte rápidamente.

El truco no se detiene; el truco es quedarse parado. Lo haces al no comenzar, un día a la vez. No puede cambiar si bebió ayer o no, y sus intenciones para mañana son inmateriales. Lo que importa es que hoy es el día en que no bebes. No importa qué.

Cualquier cosa que pueda hacer para que sea más fácil “no beber” hoy ayudará. No lo intentes solo: el alcohol te pateará el culo. Rodéate de personas que apoyan tus esfuerzos. Para algunos, eso significa iglesia, gimnasio o AA. Para la mayoría significa evitar a las personas con las que bebían y los lugares que solían frecuentar, al menos al principio. Hay muchos grupos de 12 pasos y otros que pueden ayudar. Si no existen en tu área, o ayuda, comienza la tuya, todos los demás sí.

(Casi) todos los que beben alcohol disfrutan de su efecto. Alrededor del 90% de esas personas pueden dejar de beber si se les presenta suficiente motivación. Un porcentaje aún mayor puede detenerse durante un período razonablemente corto, si es necesario. El resto son alcohólicos, independientemente de su autodiagnóstico. No todos necesitan rehabilitación, pero ese es un tema para discutir con su médico en vez de con Quora.

Vuelve, y cuéntanos cómo te está yendo. ¡Buena suerte!

RE: ¿Cómo hago para dejar de beber?

No tengo idea de lo que funcionará para ti. Solo puedo decir lo que funcionó para mí y muchas otras personas. Pero primero, lo que no funcionó. . .

Tengo varias adicciones, el alcohol es uno de ellos. Algunas veces traté de dejar mis adicciones de a una por vez. Eso SIEMPRE falló. Y en la recuperación descubrí por las malas que no puedo hacer ni una de mis principales adicciones sin ser absorbido por todas ellas. Por lo tanto, sugiero poner todo de una vez. Es difícil pero está limpio. La única excepción podría ser cigarrillos mientras que usted está reduciendo todo lo demás. Finalmente, los cigarrillos tienen que ir también, pero no necesariamente de inmediato.

También traté de dejarlo solo. Eso SIEMPRE falló. Me gustaría ir un día o una semana, pero luego me volvería a caer. Una incapacidad para dejar sin ayuda es una de las principales características de la adicción. Si puede dejar de fumar por su cuenta, Y PERMANECE DETENIDO INDEFINIDAMENTE, entonces fue solo un mal hábito, no una adicción.

Intenté la terapia durante años, incluso fui honesto con mis terapeutas, pero eso no me detuvo. Resulta que la mayoría de los terapeutas no son adictos, por lo que no tienen ni idea de lo que es ser un adicto y, gran sorpresa, a menudo no solo fueron inútiles, sino que a veces incluso hicieron sugerencias que empeoraron las cosas.

Algunas veces intentaba dejar de fumar cuando todavía tenía un alijo de por ahí. Eso SIEMPRE falló. Para parar, tuve que limpiar la casa, literalmente, y no comprar más. Y la limpieza tenía que ser exhaustiva porque si olvidé algo y lo encontré más tarde, me puse a correr nuevamente.

Yo era un adicto solitario. Incluso en un bar de striptease con docenas o cientos de personas a mi alrededor estaba solo. Estoy muy contento ahora que fui un adicto solitario porque he escuchado muchas y muchas historias de personas que seguían pasando tiempo con sus viejos “compañeros de bebida” mientras intentaban detenerse. Colgar con la vieja multitud no funciona. Necesitas hacer nuevos amigos que no estén bebiendo, drogando, o lo que sea.


Al final, lo que funcionó para mí fue Alcohólicos Anónimos y, en definitiva, varios otros programas de 12 pasos para lidiar con mis adicciones además del alcohol (aunque finalmente fue lo que aprendí en AA lo que también me permitió dejar de fumar),

En AA descubrí que ya no tenía que estar solo. También estaba tratando con personas que habían estado allí para que supieran de qué estaban hablando; no era solo “aprender libros” para ellos como lo era para la mayoría de los psiquiatras. También me recordaron que debía deshacerme de todos mis “suministros” y no comprar más. Si no lo tienes no podrías usarlo.

Me sentí profundamente afectado por mi primera reunión de AA. Yo quería lo que tenían, así que salté e hice lo que me dijeron que hiciera. – Ir a las reuniones. Pedir ayuda. Consigue un patrocinador Lee la literatura. Identificar no comparar No renuncies el día anterior al milagro. Trabaja los pasos. – Los hice todos. Hice 9 reuniones a la semana durante los primeros 9 meses aproximadamente. Fui honesto con mi patrocinador. Le conté mi historia una vez que recuperé un poco de cordura. Etcétera etcétera.

“Rara vez hemos visto a una persona fallar que ha seguido a fondo nuestro camino”.

Seguí el camino de AA, y completamente. Ahora la vida es buena y no he bebido ni tomado drogas en casi 20 años. Y yendo a otros programas de 12 pasos, logré detener mis otros “defectos de carácter”, uno de los cuales era una adicción por sí solo.

Eso es lo que funcionó para mí.

Debo decir que hay personas que objetan los 12 pasos por diversas razones. Esto es lo que tengo que decir sobre algunos de ellos:

  • Algunas personas parecen pensar que tener que admitir su impotencia frente al alcohol (u otros defectos de carácter) es vergonzoso. Las personas cuyos egos son tan frágiles que no pueden admitir que tienen un problema con el alcohol (u otros defectos de carácter) cuando realmente tienen un problema con el alcohol tienen menos probabilidades de tener éxito. Después de todo, ¿cómo se puede resolver un problema real si no se puede admitir que dicho problema existe?
  • Algunas personas se oponen a lo de Dios en los 12 Pasos. A eso solo puedo decir que soy un agnóstico, siempre lo he sido y probablemente siempre lo seré. NADIE en ningún programa de 12 pasos me ha causado ningún dolor, y sé por mi propia historia (y muchas otras) que no necesitas creer en Dios para mejorar. El grupo tiene bastante poder persuasivo para ofrecer si lo deseas; si mejoran, entonces yo también.
  • Algunas personas deciden que AA no funciona antes de asistir a su primera reunión. Cuando asisten a las reuniones, se sientan en el fondo de la sala y no oyen nada, no hablan con nadie, y luego se enojan con AA y dicen que no funciona porque siguen bebiendo. Si no pones nada, no obtienes nada.
  • Y algunas personas piensan que AA es un culto. Entonces, ¿dónde está nuestro gurú? ¿Dónde está nuestro complejo donde los verdaderos creyentes trabajan para nada? ¿Cómo puede un programa anónimo rastrearlo para controlarlo?

El hecho es que AA ha conseguido que millones de personas estén sobrias, y a mí también me funcionó.

Oh, por cierto, Alcohólicos Anónimos no es para las personas que necesitan dejar de beber. AA está ahí para las personas que quieren dejar de beber.

La mayoría de las personas usa la fuerza de voluntad … ¡pero lo que no saben es que tiene un 95% de probabilidades de fallar!

Cuando finalmente decidí que ya estaba harto de sentirme constantemente mal. Muchas cosas increíbles sucedieron en mi vida, demasiado numerosas para mencionarlas aquí.

Si está enfermo y cansado de sentirse enfermo y cansado, pero no puede aceptar que la vida sin alcohol vale la pena vivir.

Permítame contarle acerca de las 5 cosas más sorprendentes que me han sucedido desde que dejé de beber alcohol.

1. Ahorré una gran cantidad de dinero.

Me da vergüenza decir que cuando estaba bebiendo le decía a mi familia que no teníamos dinero para las vacaciones, pero que todo el tiempo gastaba al menos $ 15 por día en alcohol.

Eso es alrededor de $ 5500 cada año en beber un veneno que me hizo sentir enfermo, culpable y deprimido.

Al acercarme a los 10 años sin alcohol, ¡he ahorrado suficiente dinero para comprar un departamento pequeño! ¡Insano!

2. Tengo un 100% más de tiempo

¡El alcohol no solo roba tu dinero! También roba lo único que nunca se puede hacer más … ¡tiempo! En serio, me despertaba todos los días sintiéndome agotado, me arrastraba a trabajar, todo el día soñaba con volver a casa y abrir una botella de vino.

Tan pronto como llego a casa del trabajo, abro el vino y me desplomo frente al televisor hasta que me duermo. Normalmente estaba en la cama a las 8 p.m., incluso antes de que mis hijos se acostaran.

Estaría inconsciente durante 10 u 11 horas y todavía me despertaría sintiendo que no había tenido más de una hora de sueño.

Hice esto todos los días durante 15 años; ni siquiera quiero calcular cuántas horas me robó el alcohol.

Hoy tengo mucho más tiempo. Tiempo de calidad para pasar con la gente que amo, es un gran regalo.

3. Obtuve un 200% más de energía

Cuando era bebedor, siempre estaba cansado. Apenas podía llegar a las 3 p. M. Antes de quedarme dormida en mi escritorio. Usted ve, el alcohol es tan tóxico para su cuerpo que nunca puede descansar y recuperarse por completo. Mientras duermes, tu cuerpo está ocupado tratando de limpiar el veneno que bebiste voluntariamente.

Cuando dejes de beber dormirás mucho mejor. Imagina despertarte mañana lleno de energía y vitalidad. Entonces imagina comenzar todos los días de tu vida de esta manera: suena como un sueño imposible. Pero si solo arrojas alcohol, te sorprenderá lo que te ha estado robando.

4. Conseguí un 400% más de éxito

El alcohol me sintonizó con el Sr. Joe Average en el trabajo. Estaba avanzando lentamente en la carrera de ratas, sin tener lo suficiente para salir adelante. Debido a que el alcohol estaba agotando mi tiempo y energía, no tenía motivación para seguir adelante en el trabajo.

Hoy estoy ganando 4 veces lo que hice en ese entonces. Ya no trabajo de 9 a 5 y vivo en una isla en la med con la mujer de mis sueños. ¡La vida está DESDE LA ESCALA bien!

Si sigues bebiendo, nunca sabrás de lo que eras realmente capaz.

5. Me convertí en una mejor persona.

¡El alcohol siempre fue primero! Estaba pensando constantemente en cuándo podría beber.

Esto significaba que mis seres queridos tenían que llegar en un segundo lugar.

Mis hijos, mi pareja y mis amigos solo serían considerados una vez que hubiera asegurado mi próximo trago.

Me convertí en un mejor compañero, mejor padre y mejor amigo.

Hoy … porque tengo más energía, tiempo y concentración, siempre estoy ahí para aquellos a quienes amo.

Si quieres dejar de beber, cambia la manera en que piensas sobre el alcohol. No intentes forzarte a detenerte.

Si lo administras, las recompensas son infinitas.

[1]

Notas a pie de página

[1] 5 cosas increíbles que sucedieron cuando dejé de beber

Es genial que reconozcas que este comportamiento no te está haciendo ningún favor en la vida.

El hecho de que no puedas cambiar este comportamiento solo con la decisión de cambiar, eso es solo diciendo ‘ya no me gusta hacer esto’. Voy a parar “, significa que tienes un problema con la bebida y debes buscar ayuda. Tenga en cuenta que no lo declaro alcohólico.

Bebedores problemáticos y alcohólicos pueden ser cosas diferentes. Los bebedores problemáticos, especialmente a su edad, pueden ser simplemente personas que han aprendido a distraerse de sus problemas mediante el consumo de alcohol. Pero los bebedores problemáticos que no encuentran una manera de parar muy probablemente, tarde o temprano, terminarán siendo alcohólicos. La tolerancia a la droga llamada alcohol comienza y se encuentran necesitando más y más sustancia y obteniendo cada vez menos efecto.

Es importante recordar que el alcohol es una droga, tan seguro como la heroína, la cocaína y la metanfetamina, y puede ser tan devastador si no se maneja correctamente. Servicios de asesoramiento sobre alcohol y drogas de Google en su área. Aprenda todo lo que pueda sobre este problema; como en todo, la educación es tu mejor arma.

Buena suerte. Píllame si lo necesitas ya que tengo experiencia en esta área y puedo ayudarte a encontrar asistencia si la necesitas.

Es posible que desee que su médico de cabecera lo remita a un especialista en MIAM o clínica especializada en la dependencia de sustancias.

Existen varios tratamientos que se conocen por resultados positivos, como el Manejo de Contingencias (por condicionamiento operante) especialmente y en combinación con el Enfoque de Refuerzo Comunitario tiene el resultado más positivo según la investigación científica. Si su condición física lo permite, es posible que se le recete algún medicamento de apoyo que pueda ayudar a reducir el deseo.

Mientras más apoyo social y estabilidad material tengas en la vida, más posibilidades tienes de aprender a vivir una vida estable con su adicción. Cuantas más experiencias negativas tenga uno, mayor será el uso de la sustancia para no sentir el impacto en uno mismo. Es un reflejo humano natural evitar las experiencias negativas como el rechazo, el aislamiento, el estrés, el dolor, el deseo y la depresión. Para los adictos, la forma de evitar esto es silenciando estos sentimientos mediante el uso de sustancias. La mejor manera para que un adicto se recupere es aprendiendo formas alternativas de manejar los sentimientos negativos y tener experiencias positivas como vivienda estable, estabilidad financiera, “actividades felices” como deporte y pasatiempos, apoyo social y ayuda psicológica para problemas psiquiátricos subyacentes y traumas se desarrollaron antes o durante su adicción. De esta forma, sentirá menos ansias de sustancias y podrá obtener una mejor calidad de vida, ya sea sin sustancias o con menos consumo de sustancias y con recaídas más cortas y menos.

No dejes de beber de una vez sin que nadie te vigile, esto te pone en riesgo de abstinencia y delirio.

Primer paso:

  • Deshágase de cualquier alcohol en casa. Regala si no puedes soportar la idea de verterlo en el fregadero.
  • Para el próximo mes, trate de asegurarse de que la mayoría de sus compromisos sociales no sucedan en un ambiente de alcohol. Reunirse en cafeterías, películas, jugar tenis, etc.
  • Encuentre algo que hacer, algo que sea divertido, productivo o significativo (la combinación de los tres es lo mejor) para reemplazar el tiempo que solía pasar bebiendo.

Si beber es solo un hábito, a diferencia de una dependencia, entonces esto debería hacerlo por usted. Simplemente necesita salir del hábito de beber a diario.

Segundo paso:
Has probado el primer paso, pero te encuentras agitado y emocional (pero no piensas en beber todo el tiempo).

    • Agregue una reunión regular con un buen terapeuta cognitivo a su régimen.
    • Y comience a hacer ejercicios duros durante 30 minutos por día. Incluso si se trata de una discoteca bailando a ritmo frenético en la intimidad de su propia casa, aumente su ritmo cardíaco y sudar.

De esta manera, has superado el hábito diario y el vínculo emocional que has formado con la bebida.

Tercer paso:
El primer paso y el segundo no funcionaron para ti. Podrías ser un bebedor alcohólico. En ese caso, necesita ayuda especializada.

  • Tal vez un programa de 12 pasos,
  • Tal vez un programa de recuperación
  • Tal vez una terapia muy especializada con alguien que trabaja solo con alcohólicos

Tómelo de alguien que haya estado allí (yo), esto apesta, al principio. A largo plazo, tengo que descubrir una nueva forma de vida y nuevas formas, mucho más útiles, de vivir la vida en los términos de la vida. ¡Y mi hígado está en condiciones increíbles!

Buena suerte.

Sus preocupaciones sobre la bebida y el deseo de dejar de fumar son extremadamente encomiables. Por el bien de todos los involucrados, espero que tengan éxito.

Si no eres alcohólico, PUEDES dejar de beber durante el tiempo que te propongas, simplemente comprometiéndote a parar y cumplir tu compromiso.

Si no puede detenerse (durante al menos un año en preparación del embarazo), entonces es una señal segura de que es hora de aceptar la posibilidad de que, a pesar de lo que pueda pensar, en realidad es un alcohólico que necesita ir a rehabilitación En rehabilitación serás desafiado por compañeros más honestos que admitirán cuántos años desperdiciaron engañándose a sí mismos al creer que no eran alcohólicos mientras fingían que podían abandonar cuando querían (excepto que en realidad nunca quisieron). Lo que está inflando artificialmente su estima al darse crédito por la fuerza y ​​el carácter que realmente carecían.

De acuerdo con el Centro de Investigación de Coco, el aceite de coco ayuda a matar la levadura en el cuerpo y reducir los antojos de azúcar y alcohol.

Sin embargo, el aceite de coco está recibiendo una nueva publicidad en estos días, y no es para el tratamiento de las puntas abiertas. Está ganando terreno como tratamiento para la adicción al alcohol.

Muchos usuarios incluso han experimentado un aumento en la energía y la resistencia junto con una mejor digestión y una mejor absorción de vitaminas. El aceite de coco también puede reducir el colesterol, ayudar a controlar el peso, ofrecer efectos antienvejecimiento y presentar buenos beneficios para la piel y el cabello.

El aceite de coco: ¿un nuevo tratamiento para la adicción al alcohol?

Recientemente completé un desafío de 1 año sin beber alcohol.

Tomé mi primer trago a la edad de 15 años. No se convirtió en un problema hasta mis 20 años cuando comencé a trabajar en un cubículo. Después de ese tiempo, beber en las noches se había convertido en un hábito regular para mí.

Yo quería renunciar, pero no pude. Simplemente no podía manejar la idea de dejar de fumar para siempre.

Había asociado el alcohol con muchas actividades sociales y privadas que ni siquiera sabía cómo vivir sin alcohol. Pero aún necesitaba dejarlo.

El año pasado encontré un hilo de “un año sin alcohol” en un foro.

El escritor era un ex bebedor y dijo que es demasiado difícil para el cerebro humano procesar la idea de dejar de fumar para siempre.

Esa idea resonó perfectamente en mí y después de pensarlo mucho, decidí probarlo.

Completé con éxito un año completo sin beber una sola gota de alcohol.

Después de completar mi desafío, sopesé los aspectos negativos y positivos de no beber alcohol y decidí continuar sin beber. Ahora es mucho más fácil no beber porque ya sé todos los aspectos de no beber.

Durante mi año sin alcohol, guardé un diario para poder escribir un artículo detallado sobre mi experiencia.

Escribí todos los pros y los contras de no beber alcohol durante un año. Puedes leer mi artículo haciendo clic en este enlace:

1 año sin beber alcohol

Si eres como yo y te resulta difícil aceptar dejar de fumar para siempre, puedes intentar dejarlo por un año. Puede que se sorprenda con lo que le espera al otro lado del año.

La mejor de las suertes.

-Tu amigo, Lane.

Puedes detenerlo probando sus efectos negativos.

Examinemos los efectos del alcohol (como una cuestión constructiva relacionada) (por detalles):

Los efectos del alcohol

Los efectos del alcohol se reconocen fácilmente en la segunda etapa después de un estudio cuidadoso. Todas las actividades se manchan. Gait se vuelve inestable y la conversación se vuelve menos circunspecta. Los movimientos bien desarrollados se vuelven hacia adelante. El autocontrol se ve seriamente afectado. El hombre entra en un estado de estupor en la tercera etapa, que limita con la torpeza y la estupefacción. Otro aumento en el contenido de alcohol del sistema daña el sistema respiratorio.

El uso de alcohol para mantener la temperatura también es absurdo. Nunca debe usarse para contrarrestar el frío, ya que el alcohol reduce la capacidad de preservar el calor corporal. Los experimentos en animales han demostrado que aquellos que recibieron alcohol fueron asesinados más fácilmente por frío en comparación con aquellos que no recibieron nada por el estilo.

El alcohol es beneficioso para las personas que se refugian en un lugar cálido después de haber estado expuestos a un frío intenso. El alcohol tiene poco valor alimenticio, ya que no está entre los materiales de construcción de tejidos que reemplazan los tejidos destrozados del cuerpo.

Hay dos tipos de alimentos combustibles que mantienen la temperatura constante del cuerpo, es decir, aquellos que se almacenan en el cuerpo para su uso en ocasiones apropiadas. El alcohol está excluido de esta categoría. Sin embargo, puede considerarse como un material fácilmente atacable, ya que es asimilado por la sangre en cinco minutos y comienza su acción en consecuencia.

Incluso con una salud normal, el uso de alcohol no activa el sistema nervioso, sino que ralentiza el proceso nervioso y hace que sus actividades sean inestables. Le arroja un ligero velo al cerebro. Un efecto peculiar del alcohol es que disminuye la potencia escrutadora y las acciones de uno en su forma cruda se vuelven satisfactorias para él. Este juicio defectuoso persiste durante horas. El alcohol deteriora la capacidad de soportar cualquier tipo de fatiga física. Su uso pervierte la acción y provoca fatiga más rápido “.

Después de esto, es poco más que lamentable que las personas sigan siendo ellas mismas para enamorarse del alcohol. Es una cuestión diferente si el alcohol se toma por consejo médico como medicamento. Pero volverse adicto a ella y convertirse en su “esclavo” es positivamente impropio de la dignidad inherente del hombre.

Además, también es un desperdicio de buen dinero. Este es un caso donde el hombre compra hombres locos con su dinero duramente ganado. Una persona bebe todo esto solo para perder sus sentidos y su poder de razonamiento, y se inclina a tonterías más incoherentes. No pocas veces nos encontramos revelando información importante a nuestros propios enemigos bajo la influencia del alcohol.

En resumen, volverse adicto al alcohol es como tirarse en las cunetas solo para morir en esa porquería. La casa, la familia, todo es empujado a la ruina, y no hay ninguna calamidad que sea demasiado grande para que el alcohol traiga sobre las cabezas de sus adoradores. Alcohol, debido a los efectos tóxicos de los productos, que es tan diluido y de los cuales las potencias más altas se obtienen mediante el proceso de destilación.

Algunas pruebas instructivas

Algunas pruebas instructivas que se han ideado para medir el efecto sobre la eficiencia humana, de las dosis calculadas de alcohol, serán de interés para el lector curioso. Se han llevado a cabo miles de estudios, demostraciones y experimentos de laboratorio para medir las travesuras que perpetúa el uso del alcohol: en la capacidad de trabajo del intelectual no menos que en el trabajador manual.

Para acumular toda esta evidencia sería tedioso, y sin embargo, el siguiente experimento típico del Dr. JJ Ridge de Inglaterra tiene un valor propio al demostrar de una manera simple el deterioro en la eficiencia que invariablemente resulta de las bebidas alcohólicas, tanto ligeras como fuerte, en dosis pequeñas o grandes.

“Hace algunos años, construí instrumentos para probar el efecto de pequeñas dosis de alcohol en el sentido del tacto y el sentido muscular. El instrumento para la prueba consistía en dos puntos verticales fijos, separados por media pulgada, y entre estos un tercer punto, que podría moverse para aproximarse a uno u otro.

El individuo movió el Centro hasta que consideró que estaba a medio camino entre los dos. El movimiento del punto se registró en un dial. Los grados en la esfera fueron arbitrarios, pero catorce experimentos con cinco personas mostraron que mientras la divergencia promedio del centro real, antes de tomar alcohol, estaba representada por 115 grados en la esfera, después de tomar alcohol, estos eran 1898 grados, y sin dificultad ¿hubo alguna mejora?

Por lo tanto, la sensibilidad del tacto se ve claramente deteriorada por pequeñas dosis de alcohol, aunque las personas que experimentaron no fueron conscientes de la atención. La naturaleza del experimento también es en cierta medida una prueba del juicio o poder de percepción, y no muestra qué vínculo o enlaces en la cadena de sensación se verían afectados principalmente “.

Otra demostración del efecto del alcohol sobre la eficiencia física tuvo lugar con motivo de un partido a pie de sesenta y dos millas en Kiel, que se celebró para decidir el campeonato en la caminata de larga distancia entre los atletas alemanes. Estaba abierto a todos, independientemente de sus hábitos con respecto al alcohol.

Sin embargo, a los concursantes en el partido se les exigió dar detalles completos antes de la entrega al comité a cargo del asunto en este nombre. De los 83 concursantes, hubo 24 abstencionistas y sin embargo, ganaron el 40 por ciento de los premios. Entre las 59 personas restantes, había 2 que no habían consumido alcohol durante meses en preparación para el concurso. Ellos también ganaron premios. Entre los primeros 25 hombres en llegar a la meta, el 60 por ciento eran abstencionistas, solo 2 de los 24 abstemios no lograron alcanzar la meta, mientras que 30 de los 59 bebedores no pudieron completar la caminata.

Otra prueba interesante fue emprendida por el teniente Bengt. Boy, de Carros – Granaderos de Krona en el ejército sueco, y otros, midiendo exactamente el efecto de pequeñas dosis de alcohol en el tiro al blanco, que estaba a una distancia de 200 pies. Estas pruebas cubrieron una serie de experimentos y se llevaron a cabo en los terrenos de maniobras regulares del ejército en Estocolmo. “Los experimentos, llevados a cabo por seis hombres, todos excelentes tiradores y todos acostumbrados al alcohol, se dividieron en tres series que duraron varios días. Durante la primera y la tercera serie, los hombres fueron completamente abstemios. Durante la segunda serie, que duró cinco días, los hombres tomaron una pequeña cantidad definida de alcohol diariamente.

Tres tipos de pruebas

Hubo tres tipos de pruebas. En la primera y segunda prueba, los hombres tomaron aproximadamente dos tercios de una copa de vino de brandy (que contiene un poco más de una onza de alcohol) de 20 a 30 minutos antes del encendido y una cantidad igual de alcohol la noche anterior.

En la prueba de precisión de los disparos, todos los hombres mostraron menos precisión y obtuvieron menos puntos cuando fueron influenciados por el alcohol. En la prueba de disparos rápidos, cada hombre disparó una ronda de 30 cortos en 30 segundos. En la primera serie de días de abstinencia, alcanzaron el objetivo, en promedio, 23 de 30 veces. Pero los días del alcohol contaban una historia diferente.

El viento, el clima y las condiciones de luz fueron mejores que en los días de abstinencia, sin embargo, el efecto de tan poco alcohol como el de dos vasos de cerveza dos veces al día redujo el promedio a solo 3 hits es 30. Otra vez en el los días de abstinencia, los disparos mejoraron y los hombres promediaron 26 hits de 30 tiros.

“Tercero fueron las pruebas de resistencia, dos ensayos de 200 disparos cada uno. Aquí la cantidad de alcohol utilizada fue la menor, menos de dos vasos de cerveza (cuatro quintos de onza de alcohol), tomados media hora antes de la prueba, sin embargo, el resultado fue el mismo: aunque sin alcohol, los hombres obtuvieron 359.5 puntos, en los días de alcohol solo ganaron 277.5 puntos, casi un tercio menos “.

“Los hombres pensaron que les estaba yendo mejor en los días del alcohol. Uno de los cabos dijo después de dejar el arma:” Estoy seguro de que un hombre puede disparar mejor cuando ha bebido un poco de brandy “, pero los resultados demostraron cuán gravemente calculó mal ”

Eficiencia mental

La mente y el cuerpo están tan íntimamente vinculados que el efecto en uno es, por supuesto, reflejado con intensidad proporcional en el otro. El cerebro, como el instrumento de la mente, se ve muy perjudicado por incluso pequeñas dosis de alcohol. En palabras del Dr. Chapple de Londres, “el alcohol es un veneno, tiene una afinidad específica por los centros nerviosos del cerebro y paraliza esos centros en el orden inverso de su desarrollo, el último sufrimiento desarrollado más”.

En otras palabras, las cualidades superiores de la mente son atacadas primero y sufren más. “El hombre civilizado es igual al animal bruto más el desarrollo del cerebro. El alcohol borra el desarrollo cerebral superior y deja al animal bruto. Incluso un muy poco de alcohol no se muestra en la embriaguez, tiene un efecto dañino en el cerebro humano. “En estas palabras se ha resumido la afinidad alcohólica por el centro nervioso como un factor de envenenamiento y desnaturalización.

El hombre que se intoxica con el veneno alcohólico, como tal, “pierde primero su sentido de la decencia, su capacidad de pensar con claridad y precisión y asociar ideas. A medida que su intoxicación progresa, afecta los poderes nerviosos y cerebrales que controlan los sentidos. comienza a ver el doble, al ser incapaz de controlar sus movimientos, sus poderes de olfato, audición y visión se atenúan claramente. Se ha dicho bien que la intoxicación es el epítome de toda la historia de la locura.

El hombre que se emborracha en pocas horas experimenta los mismos cambios que el hombre que gradualmente se vuelve loco, y el que mantiene su asociación y sus sentidos motores ligeramente drogados todo el tiempo bebiendo moderadamente no es completamente una hombre cuerdo Él está constantemente borracho hasta cierto punto y, por lo tanto, constantemente está loco hasta cierto punto.

“Ha pasado el día en que cualquier persona inteligente e informada puede presumir de la capacidad de ‘llevar bien el licor’. Tal capacidad no es un signo de un cuerpo fuerte sino de un cerebro débil. El cerebro que no es sensible al alcohol es un atávico producto.” Este es, de hecho, un comentario muy poco halagador sobre el veneno de alcohol por una autoridad estadounidense eminente sobre la base de la experiencia directa de la situación que prevalece a su alrededor. Pero es una verdad, pura y simple.

El alcohol es un disolvente listo de grasa

El alcohol es un solvente fácil de la grasa, y las células del cerebro que se componen en gran medida de tejido graso son, como tales, los dominios peculiares del veneno alcohólico. De hecho, como está bien establecido, cada veneno tiene una afinidad peculiar por ciertos órganos específicos del cuerpo, por ejemplo, plomo en los músculos de la muñeca, mercurio en las glándulas salivales, arsénico en la pared del estómago, estricnina en la médula espinal, y alcohol para las células cerebrales. Las células del cerebro, una vez dañadas, como suele suceder en casos de consumo continuo, nunca son reemplazables.

Experimentos con particular referencia al daño que sufren los violonchelos cerebrales como resultado de intoxicación por alcohol han sido conducidos por médicos destacados en Europa y otros lugares. Han demostrado más allá de la sombra de la duda que el consumo de incluso pequeñas cantidades de alcohol tiene efectos claramente nocivos sobre la eficiencia mental.

“Un vaso de cerveza disminuirá los poderes de la memoria, la razón y la percepción durante un cierto período de tiempo, y el consumo constante y constante de alcohol moderado produce un deterioro permanente de la capacidad mental. Las investigaciones realizadas por el Dr. Alfred Stehr, en Alemania revelaron una una clara pérdida de eficiencia los lunes, después del consumo de bebidas alcohólicas los domingos, entre un grupo de trabajadores en Dresden. Esta pérdida ascendió al 28.5 por ciento.

El Dr. Exner de Viena, encontró como resultado de sus experimentos para determinar el efecto del alcohol sobre la capacidad del sujeto para responder rápidamente a un destello de luz, que “una pequeña cantidad de alcohol alargaría notablemente el tiempo de reacción, y cuando la prueba se complicó al requerir que el sujeto presionara una tecla de telégrafo derecha o izquierda, como podría ser sugerido por la señal de que una cantidad muy pequeña de alcohol aumentaba mucho la responsabilidad del error. Otro investigador, el Dr. Krapelin, ha demostrado que el alcohol tiene prácticamente el mismo efecto sobre la mente y la tensión.

Whisky Sans Spirit

A continuación, se incluye una noticia como apareció en la madrugada del 23 de mayo de 1969:

“Whisky Sans Spirit”

i) Londres. 22 de mayo: los días en que uno puede ahogar sus penas con alcohol podrían ser contados en Gran Bretaña.

ii) Un grupo de investigadores de la Universidad de Bristol afirma tener. descubrió una forma de sacar el alcohol de las bebidas alcohólicas sin cambiarlas. su gusto en lo más mínimo.

iii) Una organización oficial, el Consejo Nacional de Desarrollo de la Investigación, acordó financiar nuevas investigaciones en vista de su interés en particular para los automovilistas.

iv) Pero no todos creen que valga la pena el descubrimiento, el profesor médico, el Dr. Francis Camps, que recientemente llevó a cabo un estudio sobre el alcoholismo, dijo el lunes que esa investigación era un desperdicio de dinero público. Dijo que si las personas bebían bebidas alcohólicas no era por la bebida en sí, sino por el alcohol que contenía y sus efectos.

v) También señaló que el estado cobra el 95 por ciento del precio de una botella de whisky en impuestos para convencer a la gente de que deje de beber. Sería para aquellos una fuente de ingresos muy rentable “.

Un truismo psicológico

Es una perogrullada psicológica que cualquier hábito que afecte la capacidad de los trabajadores para juzgar de forma rápida y precisa, o por el que se ven afectadas las facultades de la vista, el oído y el tacto, aumenta enormemente la responsabilidad ante accidentes una pierna destrozada, una mano rota, un dedo cortado o peor.

Ahora se ha establecido científicamente que el alcohol tiene efectos incluso en las dosis más moderadas. Tiene una influencia decididamente funesta sobre las facultades de la vista, el oído y el tacto. Los juicios por mediciones oculares están viciados por el alcohol. Entonces, la audición se vuelve menos aguda. Tal deterioro de los órganos de los sentidos hace que el trabajador esté menos alerta para responder instantáneamente a una señal de peligro, al tiempo que aumenta la tendencia bruta a ignorar la seguridad de los demás.

Los bebedores causan accidentes

“El margen de seguridad en la industria moderna es pequeño. Se mide con demasiada frecuencia en fracciones de pulgada. Reduce el estado de alerta y la precisión con que el cuerpo responde a las necesidades del trabajo, y por tanto ha aumentado la responsabilidad de que el la mano se perderá esa fracción que significa mutilación “. (Documento del Senado de Estados Unidos No. 645, Vol. XI.)

Un panfleto emitido por la compañía Fidelity and casualty sirve la siguiente advertencia: No se debe permitir que ningún hombre bajo la influencia del alcohol permanezca en las obras, mucho menos para trabajar. Tampoco se le debe permitir a un hombre cuyos nervios se han vuelto inestables por el uso habitual del alcohol o por una debauch reciente operar maquinaria o llevar a cabo cualquier trabajo peligroso. Él pone en peligro no solo su propia vida, sino la vida de otros.

La empresa Aetna Life Insurance, basándose en su experiencia en los campos de accidentes y muertes en el sector industrial, ha emitido el siguiente valioso consejo de los industriales.

Es aconsejable no emplear o continuar en hombres de empleo que se sabe que son bebedores estables y duros. El uso regular de sustancias tóxicas en cualquier cantidad está obligado a tiempo para hacer que un trabajador sea indeseable en lo que respecta tanto a su responsabilidad de causar accidentes, como a su eficacia.

Ya se ha demostrado que prácticamente no existe una línea de demarcación entre el individuo que ha sucumbido a la locura como resultado de una enfermedad mental o física y el que pierde la cordura bajo la influencia embriagante del alcohol, temporalmente durante unas pocas horas o por Períodos más largos como víctima de la terrible enfermedad “delirium tremens” que se traduce como “Mamá del bebedor”, lo que realmente es.

El recluso del asilo mental, de hecho, es más afortunado y menos lastimoso que la persona que deliberadamente ha cortejado la locura a través de un escape de la realidad a través de los canales de autodestrucción de la estupefacción alcohólica. Ambos se desconectan de la realidad. Sin embargo, el primero es excusable por haber sido víctima de circunstancias que están principalmente fuera de su control.

Este último, por otro lado, ha repudiado deliberadamente la magnífica grandeza de la vida que le ha sido otorgada por la infinita bondad del soberano supremo, mediante un acto abominable de ingratitud por el favor más grandioso, la vida como el producto más espléndido de toda la Creación. Seguramente su sufrimiento es autoinfligido y, como tal, es un crimen muy atroz contra sí mismo y contra la sociedad, contra quien impondría la progenie de un bebedor.

Todos los hombres profesionales están de acuerdo en que una proporción considerable de los internos de asilos mentales son hombres que han sido conducidos a ese destino a través de la presión del alcohol en sus facultades mentales. En cuanto a qué es exactamente el porcentaje de víctimas en el asilo, las autoridades difieren. El estimado del Dr. FW Terflinger pone el porcentaje en 20, sobre la base de su experiencia directa como superintendente médico del Hospital del Norte para Locos, mientras que el Dr. William G. McAllister, Superintendente del Hospital de Filadelfia, afirma que el 30 por ciento de los los reclusos en las salas de locos del Philadelphia Municipal Hospital están locos por la bebida.

El Dr. Joseph Wiggles vale la pena testificar en Inglaterra ante el Comité Interdepartamental sobre Deterioro Físico que pone esta cifra de locura alcohólica en 29 por ciento. Todos estos investigadores coinciden en que el daño infligido a las facultades mentales es mucho mayor de lo que indican estas figuras que expresan solo una faceta parcial de la imagen alcohólica.

Una autoridad eminente en Temperance, ha sonado una nota de advertencia al pueblo estadounidense en estas palabras; “En casi todos los estados, los gastos de cuidado de demente aumentan rápidamente debido a una creciente conciencia social, pero en vista del hecho de que una proporción tan pequeña de nuestros deficientes mentales ahora están protegidos, la cuestión de controlar el aumento de la locura es Estamos en gran peligro de no ser capaces de soportar la carga si aumenta tan rápidamente como lo ha hecho en los últimos diez años “.

El alcohol es simplemente el eje de una rueda viciosa

Debe recordarse que el alcohol es simplemente el centro de una rueda viciosa. En palabras del Dr. C. Kallick Millard, oficial médico de Leicester, Inglaterra, “la indulgencia en el alcohol tiende a la ineficiencia, la ineficiencia tiende a los bajos salarios y el empleo irregular, los bajos salarios fomentan las malas viviendas y el mal ambiente en general; mayor indulgencia en el alcohol “.

Mentalidad débil

Una comisión, designada para investigar la debilidad mental en Nueva Jersey (EE. UU.) Informa que “el consumo moderado de alcohol, así llamado, es la causa de la gran mayoría de los niños epilépticos, débiles mentales y subnormales en ese Estado.

El estudio histórico en este tema de investigación de las causas de la debilidad mental y la deficiencia mental, realizado muy cuidadosamente por el Dr. Henry Herbert Goddard, Director de la Escuela de Capacitación de Vineland, NJ, forma un comentario corriente sobre los efectos del alcohol en las facultades mentales a través de varias generaciones.

Bajo el título “La familia Kallikak”, ha rastreado la historia de esa familia durante seis generaciones a un soldado, llamado Martin Kallikak, que a su vez tenía cuatro generaciones honorables detrás de él.

Este soldado, probablemente bajo la influencia de la bebida, violó el honor de una niña de mente débil. De su esposa legítima fue padre de seis generaciones de médicos, abogados, jueces, educadores, comerciantes, propietarios de tierras, con solo 1 demente, solo 15 niños que murieron en la infancia, ninguno de mentalidad débil.

De su otro anión sexual ilegítimo, las seis generaciones que comprenden 480 individuos, el estudio revela 143 mentales débiles, con solo 46 conocidos como 36 ilegítimos normales, 33 prostitutas, 3 epilépticos, 3 criminales 8 guardianes de casas de mala reputación, con un gran número de muertes en la infancia.

El alcohol corre por toda la línea ilegítima como una raya roja. Tenemos frases tan desagradables para la mayoría de ellos como “El alcohol prevalece en la familia”. Un alcohólico, tenía tres abuelos débiles mentales “; alcohólico confirmado”, “Debilitador y alcohólico”, “mujer alcohólica y sifilítica”, Siete niños, dos alcohólicos e inmorales, uno murió de delirium tremens, otros todos alcohólicos, dejando una larga línea de descendientes “.

Aquí hay comida para pensar seriamente. Una sola indiscreción por parte de un ciudadano hasta el momento respetable lleva a la sociedad con un material aborrecible incalculable, la carga de los delitos menores de cada generación se acumulan con un efecto acumulativo, hasta el fin del mundo.

Según el periódico ruso ‘Pravda’ citado en el ‘Millat’ del 2-4-1969, el alcohol es responsable de más de la mitad de las muertes no naturales, del 40% de los divorcios, del 85% de las muertes por peleas, por 63 % de muertes por ahogamiento y el 98% de las muertes por asesinato. Además, de acuerdo con Pravda, varias instituciones antialcohol están confabulando el mal de la embriaguez y muchos de los funcionarios de las instituciones son adictos al vicio de la bebida. Las soluciones sugeridas por Pravda son la interrupción de la venta mayorista de licor en público y no se debe permitir que los bebedores se muden a las calles.

Crimen y Indecencia

Otro estudio en este campo tendrá una breve mención. Es la historia de Max Jukes de Nueva York, un borracho, cuyos descendientes cubrieron casi todos los campos del crimen y la indecencia. 1200 de ellos fueron probados durante el período de estudio para ocupar las instituciones penales y de beneficencia.

Cuestan a la sociedad $ 1200,000, sin dar ningún servicio a cambio. 310 estaban en casas pobres con una alta mortalidad infantil, que representaba el 25 por ciento del nacimiento de niños; 440 estaban terriblemente enfermos; 400 naufragaron físicamente a una edad temprana debido a sus propios errores; 50 eran mujeres notorias; 7 fueron asesinos; 60 fueron ladrones habituales; 130 fueron condenados por delitos diversos.

Con un registro negro de alcohol, la pregunta a menudo es “¿por qué el alcohol no destruye la raza que le da tanta libertad de operación?”

La misma pregunta, sin embargo, se puede plantear con respecto a otros vicios, como las relaciones sexuales indiscriminadas que son productivas del temible miasma de la sífilis y la gonorrea. La respuesta dada a la pregunta por un sabio estadounidense es la siguiente: No los vivos sino los muertos son la evidencia contra el alcohol y la sífilis.

Estos venenos raciales no son meramente venenosos, pero, como el eminente Dr. Sleeby comenta, “son letales”. La raza se degrada constantemente, pero se está redimiendo constantemente por mejores influencias.

Hay, sin duda, un poder de resistencia extraordinario por parte de los elementos reproductivos al alcohol como a otras influencias nocivas, pero estos elementos están sujetos a la degeneración del alcohol como se evidencia por la perversión del pensamiento y la conducta inducida por su uso en el individuo.

Los conejillos de Indias, dosificados con cantidades constantemente crecientes de veneno, frecuentemente tienen descendencia inmune a cien veces la dosis que sería fatal para el cobaya no tratado, pero estos descendientes de padres envenenados son invariablemente enanos y poseen una vitalidad menos resistente a otros asaltos “.

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