¿Está realizando un ejercicio efectivo para tratar la escoliosis?

No, correr no es un tratamiento efectivo para ayudar con la escoliosis.

Sin embargo, se me dijo específicamente que corriera como parte del tratamiento de escoliosis de mi médico osteópata porque llevaba un refuerzo duro de Boston durante 23 horas al día, desde los 13 a los 15 años. El corsé era un corsé de envoltura de torso completo muy parecido a un yeso, y el desafortunado efecto secundario del corsé fue que comprimió mi caja torácica. Mi programa era correr y / o nadar durante 45 minutos al día para ayudar a expandir mis pulmones y mi caja torácica, además de hacer algunos ejercicios de terapia. Afortunadamente, ahora hay formas mucho menos medievales de refuerzo de escoliosis que pueden permitir una respiración más expandida.

Los mejores ejercicios físicos que su hermano puede hacer son los creados por un fisioterapeuta con conocimientos sobre escoliosis y problemas anteriores . Recomiendo encarecidamente que su hermano encuentre a otro médico osteópata que trabaje con él para que reciba fisioterapia.

He tenido escoliosis durante 36 años y ahora a los 49 años he pasado por muchos médicos osteópatas a lo largo de las décadas. Lo que encuentro es que muchos médicos osteópatas creen que la escoliosis es de origen genético y que la curvatura de uno está predeterminada por la predisposición genética de uno. Entonces su punto de vista es que nada de lo que pueda hacer ayudará o mejorará mi curvatura de escoliosis, ya que está predeterminada por la genética. Como he escrito en otra respuesta sobre este tema, cuestiono esa línea de razonamiento porque ningún médico le diría a un diabético, a alguien con presión arterial alta o a personas predispuestas a la obesidad o al colesterol alto que simplemente “no hagan nada”. La genética puede crear oportunidad para que su cuerpo esté predispuesto a un trastorno, pero eso no significa dejar que la genética siga su curso sin alguna intervención.

El otro problema que encuentro es que la abrumadora mayoría de los médicos osteópatas se enfoca estrictamente en la cirugía y la formación de hueso espinal y descartan o minimizan en gran medida el papel del soporte esquelético proporcionado por la red de soporte muscular que rodea los huesos. Toda mi escoliosis y mi preocupación por la espalda se reducen a si pueden operar o no sobre mí. Y, francamente, estoy tratando de evitar la cirugía a toda costa; ¡No quiero ser un candidato para cirugía! Entonces ahí radica el problema: el osteópata tiene un martillo y solo está buscando clavos para golpear. No soy un clavo que el médico osteópata puede golpear, en sentido figurado, así que me parece que a veces me tratan despectivamente. Lo que quiero es tratamientos de terapia proactiva, pero esta no es la experiencia de un cirujano osteópata. Las personas que saben mucho sobre la mejora del soporte muscular son los terapeutas físicos y de rehabilitación, en lugar del médico de huesos.

Mis personas más queridas y útiles a través de los años han sido mis terapeutas.

Un terapeuta bien informado puede armar un programa diseñado a medida que sea específico para la columna vertebral y la curvatura de su hermano. Mis terapeutas han necesitado radiografías a menudo para estar lo suficientemente informadas como para comprender lo que está sucediendo en mi columna vertebral para crear un conjunto de ejercicios de terapia física, y lo más probable es que necesite un osteópata para obtener uno. Pero no todos los terapeutas necesitan rayos X. Tuve que luchar contra mi último osteópata para dejarme tomar radiografías en enero pasado. Wow, qué idiota era. Es posible que desee ir con su hermano para ayudar a ser un defensor de él en caso de que este tipo de tratamiento menos que opcional es lo que le sucede a él también.

Lo que tiene escoliosis es que tiene dos elementos a menudo: 1. La curvatura, ya sea en forma de C o en forma de S. 2. Una hélice secundaria de ADN se tuerce hacia la columna vertebral. Entonces, la columna de tu hermano necesita ayuda tanto con la curva como con la torsión. Los músculos de la espalda están desequilibrados porque un lado (el lado convexo que es el lado “jorobado” o curvo que sobresale) tiene músculos que tiran fuertemente y la columna vertebral está curvada en esa dirección y el lado más débil o cóncavo tiene músculos que son débiles. El desafío es ayudar a equilibrar los dos lados de los grupos musculares que ayudan a soportar la columna vertebral, lo que podría conducir a un cierto enderezamiento de la columna como resultado. Pero realmente no entraría en ejercicios como un medio para “arreglar” la escoliosis. El juego final aquí es fortalecer la espalda y ayudar a fortalecer esos músculos. El juego final está mejorando, no está haciendo la perfección. No hay píldora mágica para tomar y * POOF * todo será perfecto. Tomó años para que la columna vertebral se pusiera como estaba, por lo que podría llevar años mejorar la espalda. Incluso si no se endereza, esos músculos sí necesitan fortalecimiento. Una vez que el terapeuta establece un programa, por lo general se realiza fácilmente dentro de la privacidad de su hogar, a veces con un poco de equipo, como pelotas de ejercicio o bandas.

Mientras tanto, algunos consejos:

• Evite los ejercicios de golpes como correr, saltar la cuerda y saltar en el trampolín. Este tipo de ejercicios comprime la columna con el tiempo. No digo NUNCA, pero tu hermano no debería comenzar un programa de ejecución diaria, por ejemplo. Algunos ejercicios mejores serían aquellos que no comprimen la columna vertebral. Mejores ejercicios: 1. Tenis 2. Remo / kayak 3. Ciclismo 4. Levantamiento de pesas cuidadoso 5. Yoga (pero evite las curvas posteriores y los soportes para la cabeza) 6. Senderismo 7. Natación 8. Caminata 9. Pilates. Pero con la excepción del yoga y Pilates, ninguno de estos son terapia para la escoliosis, simplemente son actividad física que no comprime la columna vertebral. Los mejores ejercicios terapéuticos son aquellos creados por un fisioterapeuta.
• Haga que su hermano trabaje en una buena postura, de pie con los hombros y la cabeza hacia atrás como un hábito diario, incluso por hora. Su hermano podría tener la mala costumbre de desplomarse o encorvarse de una manera que, desafortunadamente, refuerza la escoliosis. De hecho, debería usar el espejo para ayudar a determinar una buena postura. Es muy probable que su cuerpo esté tan acostumbrado a una postura pobre y también afectada por la escoliosis que literalmente se sentirá “mal” y extraño tener una postura correcta. Es un problema de percepción propia que el cuerpo no puede decir dónde debe estar en relación con el espacio: solo sabe dónde ha estado durante tanto tiempo. Él debería practicar frente a un espejo.
• Evite sentarse a largo plazo sin descansos. Los músculos de la espalda necesitan descansar y cambiar de posición. Haga que su hermano se pare, camine y se estire a menudo. Algunos de los videos de YouTube a continuación brindan algunos consejos excelentes para el estiramiento. También podría querer investigar diferentes sillas que mejoren la postura y trabajen más en el centro. Enlace: 15 mejores sillas activas para una mejor postura, productividad y salud
• Instale una barra colgante / barra de extracción en una entrada y haga que su hermano se cuelgue. Colgar el mayor tiempo posible creará una suave tracción en su espalda y ayudará a que la espalda se alinee un poco. También busque en las tablas de inversión que le permiten crear una descompresión pasiva de la columna vertebral: terapia de inversión Tabla de inversión Reseñas – (MEJORES PRODUCTOS DE 2016)
• Tu hermano necesita que lo eduquen sobre la escoliosis . He proporcionado algunos enlaces de YouTube, que no tomarán demasiado tiempo para verlos y son una manera rápida de obtener información sobre la escoliosis.

Video básico (¡Pero omiten el elemento de rotación! Argh!):

Este chico tiene varios videos fabulosos sobre escoliosis y ejercicios en Youtube. Hace un excelente trabajo al explicar lo que está sucediendo en la espalda con escoliosis, y luego explica bien el tratamiento:

Algunos ejercicios más increíbles en YouTube:

La fundadora de Scolio-Pilates, Karen Thek, demostró algunos ejercicios de elongación:

Entrenamiento central para la escoliosis:

• Encuentre un fisioterapeuta que se especialice en escoliosis. Hay algunos tipos específicos de terapia adaptados para la escoliosis. Trabajé con un terapeuta entrenado de Schroth. Schroth es una técnica terapéutica sólida. Espera para una espalda en forma de S. También hay SEAS (enfoque de ejercicios científicos para escoliois): escoliosis y trastornos de la columna vertebral, métodos basados ​​en Pilates y solo terapia general. Pero realmente compare para encontrar a alguien conocedor de la espalda y especialmente de la escoliosis, si es posible.

*** De ninguna manera puedo diagnosticar o prescribir tratamiento para nadie, incluido su hermano. *** Mi esperanza es que tu hermano encuentre un médico osteópata que esté a bordo con terapia física para ayudar con la escoliosis y espero que los videos inspiren a tu hermano y le den una idea de lo que un fisioterapeuta realmente bueno puede hacer por él.

¡Te deseo a ti y a tu hermano la mejor de las suertes! Qué amable de su parte extender la mano para obtener información para su hermano; ese es un maravilloso amor fraternal.