Pasé por una fase muy parecida a la tuya: tengo 5 “2” y pesaba 120 en un punto, ahora tengo alrededor de 110. Algunas cosas me ayudaron. Primero tuve que ver por qué estaba comiendo. Estaba comiendo mucho por razones emocionales. Aprendí en lugar de comer para sentarme, respirar y estar con mis sentimientos. Empecé a hacer journalling y acercarme a mis amigos para hablar más. Eso ayudó a curvar los antojos emocionales.
Luego, aprendí a comer conscientemente en lugar de a rellenar 🙂 El ángel me sugirió: “Come cuando estés realmente hambriento”. Come lo que quieras pero come despacio y conscientemente. Pruebe su comida y vea si realmente satisface su paladar y su cuerpo. Deténgase cuando esté lleno. Comer conscientemente es la parte que la mayoría de nosotros extrañamos.
Por último, sugieren formas divertidas de hacer ejercicio. 20 minutos, 3 veces a la semana funciona cualquier cosa que haga funcionar tu ritmo cardíaco. Me gusta encender algunas melodías buenas y bailar en casa, o ir de excursión cuando hace buen tiempo. Puedes nadar, andar en bicicleta, caminar, lo que sea, o cualquier combinación. Puede encontrar a otra mujer joven que quiere perder peso y hacer pequeñas fiestas de baile, o caminar enérgicamente en el centro comercial con auriculares. Por supuesto, puedes ir a un gimnasio, pero hay muchas otras opciones divertidas.
Si desea comidas saludables, hay un sitio web realmente genial creado por una mujer joven que tiene deliciosos y saludables platillos: cleanfoodcrush.com. Puede que te gusten. Cuando comencé a comer “limpio”, es decir, frutas, verduras, proteínas y mucho menos pan y azúcares, bajé de peso muy rápido. ¡Buena suerte!