Me gustaría decir que comienza con la actitud, pero en realidad comienza con la genética, pero la actitud puede ayudar mucho a apoyar la buena genética y superar las malas. No estoy calificado para decirte cuál debería ser tu actitud, pero puedo decirte que una actitud alegre y de mente abierta hará mucho por la longevidad y la salud. Sé optimista, entusiasta. Abraza la vida en toda su diversidad y maravilla. Estar seguro; Muy, muy pocas cosas que las personas toman de forma negativa o personal son realmente una amenaza, así que no desarrolles reacciones de tirones. Casi nada en la vida es tan bueno, ni tan malo, como piensas que es, y el tiempo, como un río, rodea los bordes de todas las piedras. Vivir para aprender Bruce Lee señaló que “el conocimiento es estático, el aprendizaje es fluido”. Así que aprende, mantente fluido y crece. Y darse cuenta de que a veces el crecimiento es una función de reducción, reduccionismo, no adición. El crecimiento es un proceso de avanzar, avanzar hacia una mayor conciencia, inteligencia, iluminación, paz, estabilidad, seguridad, armonía. Los Hopi dicen “el hombre callado mantiene su poder dentro”. Es cierto para las mujeres también. No derrames todos tus dulces en el lobby; guardar algunos para el espectáculo. En un nivel físico puro, no pidas demasiado a tu cuerpo cuando eres joven. Es como una cuenta bancaria; no lo gaste todo tan pronto como lo tenga. Guárdelo, inviértalo, crezca de manera constante e inteligente. Ejemplo; Si nunca ha entrenado con pesas, o si ha estado desempleado por un tiempo prolongado, en realidad construirá (o reconstruirá) más rápido si trabaja al 60-75% de su máximo de un representante y trabaja sus músculos hasta el agotamiento en lugar de esforzarse números, bajas repeticiones Sus músculos siempre serán capaces de superar a sus articulaciones, y sus articulaciones (tendones, ligamentos, huesos reales, cartílagos) se amotinarán, y pueden hacerse cargo de todo el barco, por lo tanto, respetelos. Recuerde que el descanso es parte del entrenamiento, incluso cuando es joven. También lo es la dieta. Trabaja tus articulaciones. Mantente flexible. La flexibilidad afecta el rendimiento tanto como los músculos entrenados, y el primero ofrece más beneficios para el cuerpo que el segundo. Sobre todo, date cuenta de que es un proceso de por vida. Los años cuentan. El ejercicio moderado día tras día, salpicado de un buen descanso y una gran dieta, realmente se acumulan con el tiempo. Lo mismo ocurre con el interés en las cosas toda tu vida. Las personas mayores que toman tenis de mesa construyen nuevo tejido cerebral. De hecho, se vuelven más inteligentes y más alerta, solo por la coordinación que exige el juego. Una ordenada es una línea en un gráfico, ¿verdad? Por lo tanto, la capacidad de “coordinar” es la capacidad de administrar múltiples puntos y vectores en un gráfico, siendo el gráfico el cuerpo y las ordenadas y sus vectores las señales que salen del cerebro. Dedique su vida a aprender, a interesarse, a compartir (mientras más grande sea la red social, más larga será su vida si es saludable). ¿Mencioné actitud?
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Para mantenerse en forma y saludable, el requisito principal es una dieta balanceada. Incluso si alguien está ejerciendo mucho, pero los efectos positivos del ejercicio se neutralizan con una mala dieta no saludable.
Una dieta equilibrada y saludable no es lo que se receta en una tabla de dieta. Todos deberían tener buenos conocimientos sobre nutrición. Entonces, la propia dieta tradicional y estacional siempre es mejor que una dieta adaptada.
Luego viene la rutina de ejercicios. Esto tiene que ser consistente y práctico. Personalmente, sugeriría Pranayam, yoga, incluyendo algunas posturas de soporte de peso corporal y luego elegir caminar hacia su destino siempre que sea posible y prefiera subir las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas.
Si uno puede darse el lujo de comprar tiempo de su ajetreado calendario, entonces tres a cuatro veces de entrenamiento liviano puede hacer maravillas.
Una actitud positiva y un estilo de vida equilibrado puede ser una inversión muy rentable para la vida futura de todos.
En primer lugar, abandone la idea de la herencia de enfermedades que no podemos detener, pero concéntrese en otras … que ahora es lo suficientemente consciente … amable de su parte.
Para empezar … sé mejor que el tamaño normal que está en nuestras manos
Sigue las cosas básicas sin pensar de forma complicada. 1) Mucha ingesta de agua más de lo que puede. Recuérdate a ti mismo que hoy bebí suficiente agua y desarrollé una actitud positiva de satisfacción, libre de tensión. Una mayor ingesta de agua con movimiento regular lo mantiene libre de problemas gastrointestinales. Ahora que está fuera de riesgo mayor
2) Trate de comer arroz sin pulir. Una broma es que eliminamos la capa externa de arroz que es nutritiva y le damos al ganado como forraje y comemos el único rico en carbohidratos.
3) Concéntrese más en la comida con proteínas, coma chapaties con más curry hecho de vegetales para que su intestino obtenga suficiente fibra para mover los intestinos … no como panneer masala … etc.
3) Conoces datos básicos como qué alimentos son ricos en qué … Por ejemplo, no cubriste la vitamina e luego comiste el coco un día a la semana, para las fechas de comer hierro …. Si sientes que no estás teniendo calcio en tu comida, bebe leche, etc. … sin embargo, asegúrese de que todas las vitaminas le den a su sangre de forma natural. Como ese plan …
4) Evite los artículos hechos de maida Ie, pan, parota, galletas, etc.
5) buen sueño
Pero no olvides equilibrar la lengua, demasiado de lo que sea es demasiado malo. te olvidas de todo esto y comes lo que quieras en ocasiones y te aseguras que no sea frecuente.
Espero que Dios te dé buena salud
Encuentre una salida, ya sea ejercitándose, artes marciales, juegos, etc. donde pueda escaparse y estar solo.
Haga ejercicio y mejore constantemente.
Comida balanceada y saludable. Come sano, pero no te olvides de vivir la vida. Come para vivir no vivas para comer.
Esté cerca de familiares y amigos tanto como pueda. Extrañarás a tu familia cuando se hayan ido.
Risa.
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/hilo
- Duerme bien por la noche.
- Levantarse temprano.
- Ejercicio.
- Coma bien: leche, frutas, verduras, huevo, etc. (me refiero a cosas saludables).
- Trabaja con deleite.
- Ama a las personas que te quieren y, a veces, incluso a los que no lo aman
- Mantente feliz, aléjate de la ira innecesaria.
- Supongo que esto debería ser suficiente porque es el corazón y el cuerpo los que necesitan cuidado, el resto se las arregla solo.
Esa es la especialidad de Ram Dev Baba. Sí, el camino espiritual tiene un efecto positivo en la vida. Los santos en himalaya viven más de 100 años sin enfermedad. Por temor a la muerte, los humanos comienzan a tomar el nombre de Dios después de 60 años.
Ejercicio regular, dieta balanceada, a veces ayuno, menos estrés mental, vida sexual monógama entre una gran lista de recomendaciones. Es obvio, antes de la muerte, que habrá alguna enfermedad crónica o que prolongará la enfermedad aguda.
El diagnóstico y el tratamiento tempranos son la mejor forma de vivir la salud. Las enfermedades genéticas son casi siempre inevitables.
Ningún cuerpo sabe qué sucederá en su futuro, pero usted se mantiene en forma haciendo caminatas matutinas, yoga, si tiene más de 17 años puede comenzar a hacer gimnasia, y lo más importante es qué rutina regular sigue y qué tipo de comida le gusta comer.
Te cuento algunos consejos: paseo temprano por la mañana, bebo cerca de un litro de agua (no es difícil y rápido por 1 litro, aumentando tu capacidad), luego de eso, ve por fresco (por el correcto funcionamiento de ese sistema digestivo, evita la deshidratación)
2-ir por media hora de caminata / ejercicio, etc. te gusta
3-Algunas personas dicen que son tan delgadas después de comer demasiado, que el desayuno saludable es mucho más importante que el lanzamiento
3-siesta adecuada (1 hora después del lanzamiento), 6 horas de siesta en la rutina diaria muy importante (lo mejor es que puede dormir durante seis horas, más sueño también puede causar pereza)
CENA DE 4 AÑOS TOME LIGHTTHY FOOD, UNA LECHE DE CRISTAL ANTES de 1 hora de SUEÑO (no tomar si tienes exceso de orina)
5-tome un mínimo de 2-3 litros de agua diariamente (no todos), y no beba agua inmediatamente después de comer, puede beber agua después de media / 1 hora más tarde después de tomar la comida, b / n comida puede beber una pequeña cantidad de agua .
Si hay más problema y CUALQUIER PREGUNTA EN TU MENTE, puedes preguntar,
Gracias por poner una pregunta simple pero mil millones de dólares
Primero camina y camina al menos 10000 pasos al día. Instala un contador de pasos en tu mibile y asegúrate de cruzar los diez mil pasos.
2. ° come el mejor desayuno, buen almuerzo y buena cena.
Me doy cuenta de que no estás manejando este mundo así que deja de preocuparte por cada mala noticia.
4 Olvida el pasado y no existe el futuro, así que vive en el presente.
5 yoga es más útil que seguro. Marca mi palabra
6 agua es tu vida. Bebe mucha agua pura
7 no dude en usar máscara. Como la mayoría de las ciudades son significativamente contaminadas, use casco o máscara (desafío a que me demuestre que estoy equivocado sobre la contaminación del aire)
8 crezca su vegitable NO es ciencia espacial si tiene buenas ganancias, entonces contrate a alguien que lo ayude con eso
9 rápido una vez en una semana
10 elevar tu conciencia, ayudar a otras personas, no mientas, no fingir, creer en Dios, alimentar tu alma adecuadamente
Cuida tu mente
Tu actitud ante la vida juega un papel crucial. Vive en el momento presente. Deja ir el pasado y el futuro. Date cuenta de que tu felicidad y tranquilidad siempre deben ser decididas por ti. No derogue su derecho. Si ser un ‘hombre social’ inclina su equilibrio mental, conviértase en un solitario. Trata de seguir sonriendo, siempre. Medita por una hora todos los días. Al menos un retiro de vipassana de 10 días en un año es obligatorio.
Cuida tu cuerpo.
Camina o trota o juega durante al menos 30 minutos al día. Cada día alterno escucha cada parte de tu cuerpo. (Aplique poca presión y descubra si hay algún dolor o incomodidad). Si hay algo mal, continúe aplicando presión suave en la pieza y tenga en cuenta la sensación. Masajea todo tu cuerpo.
Tan sencillo como eso.
- Juega cualquier juego de deporte diariamente ya sea en interiores o al aire libre
- No comas comida rápida
- Nunca use esos productos a través de los cuales puede obtener energía instantánea
- Use remedios caseros para solucionar el problema relacionado con su salud
- Evite usar cosas artificiales en lugar de cosas naturales
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