Afortunados son aquellos que pueden dormir 8 horas cada noche. Tuve el mismo problema hasta hace unos meses y estoy seguro de que muchos, ahora un día tiene este problema. Las siguientes son las cosas más importantes que impactan directamente en dormir por la noche.
- Hábito de comida, especialmente la cena
- Estilo de vida, la naturaleza del trabajo
- Estrés.
Solía dormir hasta tarde, me levanto tarde y luego de un momento me di cuenta de que había perdido la capacidad de dormir por la noche. Definitivamente daña la salud y escuché historias de mis primos que no pueden salir de ella y cómo esto afectó su salud una vez que comenzaron sus 30 años. Me alarmó y me sorprendió más escuchar a muchos de los amigos pasar por la misma fase.
Después de hablar con médicos y dietistas, lo que entendí es que la forma correcta de enfrentarlo es comenzar un estilo de vida saludable. Decidí dejar mi trabajo bien pagado y tomar mi próximo trabajo solo después de que mi estilo de vida sea saludable. Empecé a entrenar y dejar la comida chatarra. Comí estrictamente a tiempo y comí alimentos livianos para la cena. Paré totalmente de mirar las pantallas de la computadora / móvil después de las 8 PM. En las noches de insomnio (sin teléfono y móvil), cuando me aburro leo libros que me interesan. Lentamente comencé a dormirme. Sin embargo, fue difícil ya que me duermo solo en el día y todavía me siento despierto y corriendo por la noche. El siguiente desafío era mantenerme despierto durante el día. Para eso, tenía que mantenerme ocupado en los días. Después de algunos meses de entrenamientos y una dieta saludable, mi dolor de espalda está solucionado y lo más importante es que comencé a dormir. Hubo un momento en que me di cuenta de que estaba listo para trabajar y decidí mantener la misma práctica incluso después de tomar mi próximo trabajo.
Mi consejo personal para quienes pierden horas de sueño es escuchar lo que dice el cuerpo. Toma un descanso si es necesario. Si no escuchamos a nuestro cuerpo por un tiempo prolongado, habrá un punto en el que el cuerpo perderá su capacidad de recuperar la buena salud.
