carioca “suena más difícil que el ejercicio real. Este simple ejercicio mejora su agilidad y puede usarlo como un calentamiento dinámico o como parte de su entrenamiento de cardio. Debido a que no requiere equipo, carioca es un ejercicio versátil que puedes hacer en un campo, en el gimnasio o incluso en el pasillo de un hotel si viajas.
Cómo a Carioca
Para hacer un ejercicio de carioca, comience en un área abierta con espacio para moverse hacia los lados en ambas direcciones. Comience con los pies un poco más separados que la distancia de la cadera, las rodillas suaves. Use su pie izquierdo para empujar, cruzando detrás del pie derecho y transfiriendo su peso sobre él. Mueva su pie derecho hacia un lado hasta que esté de regreso a su postura inicial. Ahora cruza el pie izquierdo al frente, pisando sobre él. Mueva su pie derecho hacia un lado. Continúa moviéndote a tu derecha, cruzando el pie izquierdo hacia atrás y luego hacia adelante, hasta que llegues al final de tu distancia planificada. Luego invierte tu dirección.
