Excelente pregunta!
¡Comencemos con lo básico!
El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se especializa en el uso de la resistencia para inducir la contracción muscular que desarrolla la fuerza, la resistencia anaeróbica y el tamaño de los músculos esqueléticos.
Como puede ver en la definición anterior, el entrenamiento de fuerza puede mejorar la resistencia de sus piernas y para un corredor de maratón, la resistencia es uno de los factores más importantes a considerar.
Aunque los corredores de maratón no necesitan tener cosas musculares, necesitan fuerza y resistencia para mantener la presión durante la carrera de larga distancia.
Cuando realicé mi primera maratón hace unos años (he estado entrenando con fuerza, practicando artes marciales y haciendo yoga durante más de una década en ese momento) solo para ver cómo se siente correr una maratón, estaba entrenando junto con uno de mis entrenadores. amigos. Era de la opinión de que no tienes que entrenar en el gimnasio / hogar para el maratón y yo era de la opinión de que tienes que entrenar a todo tu cuerpo, pero principalmente enfocarse en correr no solo para superar el maratón sino también fuerza suficiente para continuar su rutina diaria. Empezamos a correr juntos, pero asigné algo de tiempo para entrenar mis otras partes del cuerpo con otros ejercicios como flexiones, tablas, flexiones, sentadillas y estocadas, por nombrar algunos. Pasaron cuatro meses y confiamos en que ambos pudiéramos superarlo.
En el día D:
Pude terminar en el top 50 (recuerde, es mi primer maratón y yo era musculoso) pero mi amigo obstinado casi no lo logró hasta el final. Sus piernas gritaban de dolor después de los primeros kilómetros.
Mi amigo (me pidió que no mencionara su identidad públicamente) aprendió su lección después de ese día. Seis años en el camino, ha corrido más de 20 maratones con éxito y ha encontrado su nuevo amor por correr.
Su consejo favorito para cualquier persona que quiera correr maratones es: entrene a su cuerpo entero con variedad de ejercicios, pero concéntrese principalmente en correr.
No se trata de una promoción, pero puede ser de gran ayuda para tu entrenamiento de maratón que tanto yo como muchos otros hemos utilizado con éxito:
- Obtenga 3X piernas más fuertes en menos de 30 minutos
- Cómo convertirse en un corredor exitoso
- Ejercicios para la parte inferior del cuerpo para principiantes
- Cómo entrenar para tu primer maratón
- Cómo el entrenamiento de fuerza puede hacer que te apoyes y seas fuerte
- Razones para fortalecer el tren
Para concluir, el entrenamiento de fuerza de tus piernas es muy importante para correr en maratón.
Si necesita ayuda o tiene alguna duda, ¡no dude en ponerse en contacto conmigo o deje sus comentarios a continuación!
¡Buena suerte!
