5 consejos importantes para una mejor salud ocular en un mundo digital
1. Personaliza tu entorno
Puede ajustar su entorno cuando usa dispositivos digitales para promover ojos más saludables. Si es posible, use un monitor grande o una lupa de pantalla para reducir la fatiga visual. Asegúrese de que su silla esté cerca de su computadora y que esté sentado en una silla con un respaldo adecuado para la parte inferior de la espalda. Coloque su silla para que se sienta cómodo.
Cada persona tiene una preferencia por su silla, así que tómate un tiempo para encontrar lo que es mejor para ti. Asegurarse de que se sienta cómodo antes de comenzar a usar un dispositivo disminuirá la cantidad de estrés que pone en sus ojos tratando de encontrar el mejor ángulo de visión.
2. Piensa en la iluminación
Para una lectura extendida, cambie la configuración de su monitor a un esquema de iluminación reflectante. Pero no solo piense en la iluminación de su computadora.
La buena iluminación de la habitación no solo es halagadora. También es saludable para tus ojos. Por lo tanto, mantenga la iluminación brillante sobre la cabeza al mínimo. Demasiada luz sobreexpone e irrita los ojos, mientras que muy poca causa que los ojos se esfuercen para ver. Mantenga su lámpara de escritorio brillando en su escritorio, no usted. Intente mantener la luz de la ventana hacia un lado, en lugar de hacia adelante o detrás de usted. Use persianas y obtenga una pantalla de deslumbramiento. Coloque la pantalla de la computadora para reducir los reflejos de las ventanas o las luces del techo.
3. Ajuste su ángulo de lectura
Ajuste la pantalla para que la mire ligeramente hacia abajo y esté a unos 24 a 28 pulgadas de distancia. El centro debe estar entre 4 y 6 pulgadas debajo de los ojos. Además, asegúrese de que su pantalla sea lo suficientemente grande y con el brillo y el contraste adecuados para que no se esfuerce por ver texto o imágenes con claridad. Ajuste la configuración de la pantalla donde sea más cómodo para usted.
4. Aumentar el texto en la pantalla
Para aquellos con visión reducida permanentemente, la ampliación del texto y las imágenes en su dispositivo le ayudará a evitar forzar la vista. Casi todos los dispositivos se pueden ajustar para mostrar texto más grande, y para aquellos con visión comprometida, esto puede facilitar la lectura.
5. Parpadea y toma descansos frecuentes
Los dispositivos están configurados para un trabajo prácticamente ininterrumpido, pero usted no es una máquina. Necesita tomar descansos para recargarse, y también lo hacen sus ojos. Usa la “regla 20-20-20”. Es fácil de recordar: cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mire algo a 20 pies de distancia. ¡Y no olvides parpadear! Parpadear lava tus ojos con lágrimas naturalmente terapéuticas. Si usa gafas con regularidad, asegúrese también de tener las lentes adecuadas para la computadora.
Siga los consejos anteriores y podrá disfrutar de su nueva y elegante tecnología sin preocuparse por las consecuencias para la salud de sus ojos, la productividad y la tranquilidad general.