Sí, puedes tomar monohidrato de creatina cuando lo desees. La consistencia es lo que importa.
La creatina es uno de los pocos suplementos que funcionan. Necesitas alrededor de 5 g por día y no te molestes con ninguna de las variedades costosas como CEE, etc. Monohidrato simple y viejo.
También recomiendo ciclismo como (para mí de todos modos) sus efectos desaparecen después de un tiempo. Entonces, si esto te sucede, toma un descanso y regresa en un par de meses.
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¿Debo preocuparme por un nivel bajo de creatina en la sangre? El nivel es 0.51.
¿Cuál es la menor cantidad de creatina que puedo tomar para mejorar la salud del cerebro?
¿Es seguro tomar creatina por la noche después del entrenamiento?
¿Cuánta creatina debería tomar una persona para cargar creatina?
Sí, puedes tomar creatina en cualquier momento del día para ser honesto. La creatina se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos y en cualquier carne roja. El ATP es el primer sistema de energía utilizado por el cuerpo para ráfagas de corta duración. Cuando un fosfato de carbono se desprende del uso de ATP y se convierte en ADP, la creatina adicional que usted suplementa luego se une a ese ADP volviendo al ATP y le da la energía para otro estallido.
Puedes tomar creatina en cualquier lugar y en cualquier momento con cualquier cosa. Todo lo que necesita es 5 gramos al día para que sea efectivo.
Recuerde enfocarse más en la comida que en cualquier otra cosa para la construcción muscular.
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También lo tomo post entrenamiento.
No importa cuando tomas creatina.
1 de los pocos suplementos que realmente funcionan, cuando lo sigues tomando.
Buena suerte
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