Cómo lograr comer más sano si quiero reducir las galletas y las comidas / refrigerios azucarados

Tengo algunos consejos sobre cómo puede reducir el consumo de comidas y refrigerios poco saludables y azucarados.

Si eres un estudiante de 21 años, supongo que compras tu propia comida, así que cuando salgas a comprar cosas, escribe una lista de antemano. En la lista quizás permita uno o dos obsequios para la semana, pero no hay nada loco, y cuando vaya de compras, asegúrese de mantenerse dentro de la lista. Sin desviarse a la isla de chocolate para comprar un montón de basura azucarada, ¡adhiérase al plan!

Además, ¡asegúrese de nunca ir de compras cuando tenga hambre! Es una forma garantizada de 1) gastar en exceso y 2) comprar cosas poco saludables pero sabrosas que su cuerpo realmente no necesita.

De acuerdo, entonces ahora tienes un mejor control sobre qué tipo de alimentos te rodean cuando estás en casa. Esto hace que sea mucho más fácil dejar de comer cosas poco saludables (uno de los problemas en su pregunta) porque simplemente no está disponible para usted. Si quieres comer algo dulce, una buena opción es siempre la fruta seca porque puedo convencerme de sus dulces (¡y de alguna manera sabe bien!)

Otro consejo: ¡cocina tus propias comidas! No compre comidas preparadas, no compre cosas procesadas, pruebe y haga mucha comida usted mismo desde cero, como salsas para pasta, salteados, sopa, guisos, etc.

De hecho, es muy sencillo preparar tu propia comida y si tienes un horario ocupado, una buena cosa que hacer es decir un domingo por la noche antes de los seres ocupados de la semana, prepara un gran lote de algún tipo de cena que quieras comer durante la semana . Esto podría ser un curry, o tal vez una gran olla de algunas verduras fritas, ratatouille, ese tipo de cosas. Luego, en las tardes atareadas, puedes comer estos con arroz, una papa cubierta (patatas asadas), papas fritas, una ensalada, lo que quieras.

La comida procesada es tan mala para su cuerpo, especialmente los productos que tienen un alto contenido de azúcar, grasas y todos esos nombres raros de ingredientes en la lista que suenan como extraños comentarios científicos.

Estos son solo algunos consejos, pero es lo que hago y ¡realmente me ayuda a evitar las cosas malas!

Cambiar mi dieta redujo mis antojos de comida chatarra y dulces y me condujo a la pérdida de peso y la ganancia de energía. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida, he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales no procesados. Investigue la dieta de Keto para ver si es algo que debe considerar probar. Carbohidratos bajos / Proteína moderada / Grasa alta (LCHF). Es un cambio de estilo de vida que puede transformar cómo uno se siente, sin tener hambre si se sigue correctamente.

Hola,

para un cuerpo sano está bien comer 80% de basura y 20% de basura.

Entonces, si sus proporciones son diferentes, trate de comer todas las semanas menos alimentos procesados.

Mis alumnos encuentran útil hacer batidos. Plátano, manzana, naranja, zanahorias, col rizada, nueces y requesón. Agregue leche o agua (prefiero el agua) y mezcle en el procesador de alimentos. Bebida que es dulce y similar a las bebidas azucaradas.

Joel

Esto es lo que funciona para mí:

1) No lo compre si no se lo debe comer.

Simplemente no compre los bocadillos y no estarán allí. Si va de compras después de una comida, le resultará más fácil no comprar basura. Doy un paso más y solo compro cosas que requieren cocción. De esa manera, no hay nada conveniente para comer disponible. Los alimentos de conveniencia son algunos de los peores para usted.

2) Come lo suficiente.

Quédese con comida saludable y asegúrese de comer de manera oportuna para que no se asuste y empiece a buscar algo sucio.

3) Manténgase activo.

Si sales corriendo, ocupado con amigos o en la biblioteca estudiando, entonces te distraerás y te olvidarás de comer comida chatarra. La mayoría de las veces, comemos basura porque estamos aburridos.

Nota al pie: si ya está flaco, evalúe su ingesta de proteínas y asegúrese de estar al día con su estilo de vida. Siempre abogo por multivitaminas también, tomado según lo dirigido. Mi compañero de cuarto en la universidad se escandalizó por vivir de cigarrillos y sándwiches de queso. Las vitaminas son importantes 🙂

Al hacer esta pregunta, estás dando el primer paso hacia una vida más plena y feliz. La reducción de galletas y otros refrigerios azucarados es esencial para perder peso y mejorar la piel. ¿Has probado otras dietas en el pasado?

Co-Fundador de Cómo hacer caldo de huesos