¿Qué haces para superar la gymtimidación?

¡Gracioso! Ayer mi novia y yo hablamos sobre este tema. Siento que puedo responder esta pregunta porque me he enfrentado a la intimidación en el gimnasio cuando comencé a ir al gimnasio. ¡Ir al gimnasio por primera vez puede ser bastante aterrador! ¡¿Yo se, verdad?!

Un nuevo lugar con montones de tipos pulidos y tíos que te miran fijamente. Gente que nunca has conocido antes Máquinas que has visto o usado Es todo nuevo y puede sentirse abrumado por la situación. Eres el chico nuevo, ¡siempre es un poco aterrador ser el chico nuevo! Pero ni el gimnasio ni la gente en él son el problema aquí, es tu mente. Nadie te está mirando y nadie sabe quién eres. Es solo la mera curiosidad de ver a una persona nueva.

Sí, algunas personas notarán que usted es nuevo y algunos no lo notarán en absoluto. Están enfocados en su entrenamiento y en su pequeño mundo. No te están ignorando.

concéntrese en su técnica en lugar de en la cantidad de pesas que está usando. La buena forma es mucho más importante que levantar pesas pesadas. ¡Los levantadores de ego están en todas partes! No seas uno de ellos. es malo para sus articulaciones y no podrá ejecutar correctamente su ejercicio si aumenta demasiado de peso. Es tentador tomar pesos más pesados, especialmente cuando el tipo que está a tu lado usa pesos mucho más pesados ​​que tú. Solo recuerda no comparar páginas. Usted está en la página 1 y pueden estar en la página 100.

¡Investigue antes de comenzar! Si hoy quieres entrenar el pecho y el tríceps y terminar con algunos ejercicios de búsqueda de abdominales para cada grupo muscular en Youtube. Hay muchos atletas / fisicoculturistas profesionales en Youtube con videos que pueden ayudarlo a comenzar. Te sentirás más seguro entrando al gimnasio teniendo un plan de acción y sabiendo cómo hacer tus ejercicios adecuadamente. ¡El conocimiento te da confianza!

No tengas miedo de pedir ayuda. Recuerdo que cuando comencé, había un enorme tipo calvo y rudo cubierto de tatuajes. Él siempre estaba haciendo gruñidos durante sus ejercicios. ¡Parecía aterrador! Un día necesitaba que alguien me viera en el press de banca, pero el gimnasio estaba vacío, excepto por este tipo. Le pedí que me ayudara y resultó ser una de las personas más agradables que he conocido en mi gimnasio. Nos entrenamos varias veces después de eso y él me dio muchos buenos consejos. A la gente le gusta compartir su experiencia con otros. ¡Aparte de eso socializar en el gimnasio no es nada malo! Inicie una conversación y pregúnteles qué opinión consideran mejor para un determinado grupo muscular. Verás que a todos se les ocurren diferentes respuestas y lo que funciona mejor para ellos. Incluso puede obtener un nuevo compañero de entrenamiento que le guste mostrarle una o dos cosas. Solo un consejo:)

Espero que esto te haya ayudado de alguna manera, ¡diviértete entrenando!

Si puede pagarlo, contrate un entrenador personal en el gimnasio. No lleva mucho tiempo progresar; es probable que pueda obtener una consulta gratuita. Con un entrenador, usted estará seguro de que está levantando correctamente, avanzando a un ritmo seguro, y tiene a alguien con usted para apoyo emocional en lugar de sentirse como un idiota solo. Antes de ganar más fuerza, tal vez comiences a ir en una hora extraña en lugar de un período ocupado donde hay más personas para verte. Cuando finalmente consigas pesas más pesadas, esos muchachos quedarán impresionados de que te hayas quedado con eso, no es necesario que renuncies y les demuestres que tienen razón.

O considera unirte a un gimnasio familiar en lugar de a un gimnasio bonehead. ¡Es genial que te lo tomes en serio! No solo es saludable, sino que también es atractivo para las mujeres ver a un hombre con un lindo cofre (porque a las mujeres les gusta estar protegidas). Los mejores deseos.

¡Hola!

Viniendo de alguien con ansiedad lo entiendo. Yo personalmente solía odiar el gimnasio. Demasiados cuerpos sudorosos, demasiadas personas con egos elevados y demasiadas ventanas y espejos. ¿Puede alguien explicarme por qué hay tantas ventanas en los gimnasios ahora?

Mi primer consejo es ganar algo de confianza. Has logrado una de las hazañas más duras yendo al gimnasio. Alto cinco fam! Ve allí y solo concéntrate en ti y qué tan malo eres al mejorarte a ti mismo y no tratar de importunar a otras personas. Mientras más confianza y amor tenga en usted, menos probable es que esa gente le haga comentarios innecesarios.

Para aquellas personas que claramente están tratando de acariciar su propia autoestima magullada al reírse de usted personalmente los miraría directamente a los ojos durante unos sólidos 5-10 segundos y luego les diría que se vayan a la mierda. Después de eso, continúa trabajando. O simplemente puede tratar de no tomarlo como algo personal. Toca música fuerte y ahúchala. Después de un tiempo, descubrirán que ya no pueden lastimarte y seguir adelante.

En segundo lugar, el tiempo de gimnasio es para ti. Nadie más a menos que tengas un compañero de entrenamiento. El tiempo de gimnasio es donde puedes levantar, arrojar, correr, caminar, acurrucarte en posición de niño, doblar y alejar todos tus problemas. Personalmente, veo el tiempo de gimnasio como una gran sesión de terapia.

No sé si ya lo has hecho, pero echa un vistazo a los sitios de ejercicios Isuch como índice para ayudarte con tu formulario y darte algunos consejos. No sabía nada sobre el entrenamiento con pesas hasta que fui a Uni y busqué información en línea. Si necesita ayuda con algo y está en el gimnasio, encuentre a alguien que sienta que conoce su mierda y pregúntele sobre algunos indicadores en su formulario. Todos los verdaderos y genuinos culturistas estarán encantados de ayudarte. La forma es todo. No puedo enfatizar eso lo suficiente. Usted puede lastimarse seriamente.

En tercer lugar, seguir siendo coherente. Cuanto más vaya, más se fortalecerá física y mentalmente.

Para resumir:

• Gana confianza en ti mismo porque lo vales, amigo mío.
• Ámate a ti mismo al continuar cuidándote a ti mismo no solo físicamente sino también mental y emocionalmente.
• Dile a esos idiotas que se vayan a la mierda o mi favorito simplemente ignóralos y no te lo tomes como algo personal.
• Investigue la forma y la técnica apropiadas
• Se consistente

Ahora aplastarlo !!

Es posible que estés reaccionando de forma exagerada, es probable que no se estén burlando de ti a menos que tengan 15 años. Lo mejor es encontrar a alguien que esté haciendo ejercicio (olvidaos de su tamaño) y pedirles que te muestren lo que están haciendo. . Esto no solo lo ayudará a sentirse cómodo con la mesa, sino que también le garantizará que esa persona no solo le mostrará este movimiento, sino que también lo vigilará durante el resto del tiempo que esté en el gimnasio. Honestamente, los viejos como los mayores de 50 años son los mejores para hacerse amigos en el gimnasio. Les encanta mostrar su conocimiento a los nuevos miembros. Ni siquiera pienses en la cantidad que estás levantando, solo recuerda que finalmente te volverás más fuerte, es todo el tiempo y el esfuerzo