Si y no.
Fitness “sin” Salud
Existe poco debate acerca de que 15 minutos de ejercicio producirán mejoras en sus niveles de condición física y será beneficioso para su “salud”. Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que existe una clara diferencia entre la forma física y la salud.
Lo siguiente es un extracto de un informe Preparé para inventores potenciales en mi empresa empresarial más reciente, Zest Life (con algunas ediciones para acortarla). Es un poco largo, pero vale la pena leerlo si quieres entender realmente esta distinción
Aptitud física:
Puede que se sorprenda al saber que la simple pregunta “¿qué es la aptitud física?” Ha confundido a los fisiólogos del ejercicio y las organizaciones de ejercicios físicos durante décadas y han tratado de responder con una respuesta igualmente simple. Más recientemente, la respuesta se ha reducido a la siguiente definición simple:
• Aptitud Física: una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar de manera eficiente y efectiva en actividades laborales y de ocio, resistir enfermedades hipocinéticas (enfermedades de estilos de vida sedentarios) y enfrentar situaciones de emergencia.
• A veces se agrega a esta definición la capacidad de transmitir genes a la próxima generación.
Si bien esta es la respuesta corta, hay una respuesta más larga y más interesante cuando profundizas más. Al observar los componentes individuales de la aptitud física, podemos obtener una mejor idea de lo que significa la aptitud física en términos de cómo identificarla, medirla y afirmar su importancia.
Las siguientes son las diez facetas principales de la aptitud física que se adoptan de fuentes que incluyen:
• Consejo del Presidente sobre la aptitud
• Deportes y nutrición
• Cross Fit
• Asociación Nacional de Fortalecimiento y Acondicionamiento.
Las primeras 5 facetas están relacionadas con la salud y pueden mejorarse mediante el entrenamiento adecuado y las últimas 5 facetas están relacionadas con las habilidades, que se pueden mejorar mediante la práctica de habilidades motoras, aparte de la potencia (n. ° 9) y la velocidad (n. ° 10). .
Aptitud Física: Relacionados con la Salud:
# 1. Composición corporal: la cantidad relativa de grasa, músculo, hueso y otras partes del cuerpo.
# 2. Fuerza: la capacidad de un grupo muscular para ejercer fuerza.
# 3. Aptitud Cardiovascular: Capacidad de los sistemas circulatorios y respiratorios para suministrar oxígeno durante la actividad física sostenida.
# 4. Flexibilidad: el rango de movimiento en una articulación.
# 5. Resistencia muscular: la capacidad de los músculos para continuar realizando contracciones repetidas contra la resistencia submáxima.
Aptitud Física: Habilidad Relacionada
# 6 Agilidad: la capacidad de cambiar rápidamente la posición de todo el cuerpo en tiempo y espacio con velocidad y precisión.
# 7. Equilibrio: la capacidad de mantener el equilibrio mientras se mueve o estacionario.
# 8. Coordinación: la capacidad de usar los sentidos, como la vista y el oído, junto con las partes del cuerpo en la realización de tareas motoras de forma suave y precisa.
# 9. Poder: la capacidad de la unidad muscular o una combinación de unidades musculares para aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad # 10: la capacidad de realizar un movimiento dentro de un corto período de tiempo.
Otras facetas de la buena forma física:
Resistencia: también conocida como capacidad anaeróbica, la capacidad de los sistemas corporales para procesar, entregar, almacenar y utilizar energía.
Exactitud: esto está parcialmente cubierto por la definición de agilidad, pero la precisión se refiere a la capacidad de controlar el movimiento en una dirección dada a una intensidad dada.
Tiempo de reacción: también estrechamente relacionado con la agilidad, se define como el tiempo transcurrido entre la estimulación y el comienzo de la reacción. Esencial en tiempos de emergencias.
Salud, nutrición y bienestar: si bien la aptitud mental, la nutrición y el bienestar general no están en esta lista, están íntegramente vinculados a la aptitud física óptima. De hecho, la aptitud óptima nunca podría lograrse sin una adecuada aptitud mental y una nutrición adecuada.
Salud “sin salida”
Como habrás notado anteriormente, la aptitud física generalmente se define en el contexto de las acciones físicas o las habilidades para realizar actividades deportivas o poseer habilidades físicas. Cuando una definición de aptitud hace referencia a la “salud”, tiende a estar en el contexto físico de la composición corporal, aptitud cardiovascular, flexibilidad, resistencia y fuerza muscular o sus componentes relacionados con las habilidades incluyendo agilidad, equilibrio, coordinación, potencia, tiempo de reacción y velocidad.
La salud, por otro lado, está mucho más ampliamente definida y generalmente incluye referencias a las “condiciones humanas” o “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Las definiciones más detalladas frecuentemente incluyen referencias a la satisfacción personal, las elecciones de estilo de vida y el entorno social y físico de una persona. En estas definiciones, la aptitud física es solo un componente de la salud general general de un individuo.
Por lo tanto, ¿es posible que alguien cumpla con la definición general de “estar en buena forma física” pero, al mismo tiempo, no estar sano? La respuesta es sí.
En las pruebas de maratón olímpico de EE. UU. De 2008, Ryan Shay colapsó y murió a unos ocho kilómetros de la carrera. Tenía 28 años. El Médico Forense de la Ciudad de Nueva York dijo que la causa de la muerte de Shay era:
“Arritmia cardíaca debida a hipertrofia cardíaca con fibrosis irregular de etiología indeterminada. Causas naturales.”
¿Causas naturales? No hay nada de natural en un atleta muy en forma, de 28 años, cuyo corazón se detiene en medio de la competencia.
Los informes de noticias de atletas muriendo en el transcurso de la competencia no son infrecuentes. Aunque sufrimos lesiones físicas en los deportes como parte del juego, estamos desconcertados cuando un atleta aparentemente sano y joven muere. Nuestra cultura deportiva, espectadores y participantes por igual, ven rodilla, espalda y otras lesiones como el “desgaste normal” de supuestamente dar el 110%. Pero cuando la “lesión” ocurre en una parte diferente del cuerpo, como el corazón, muchas personas quedan perplejas.
¿Es natural morir a los 28 años en la cima de una carrera atlética exitosa? ¿Qué tan raro puede ser esto?
La triste realidad es que no es natural o raro. Muchos atletas en buen estado han muerto durante el entrenamiento, la competencia o simplemente mientras pasan el rato.
• En junio de 2008, un atleta de 46 años murió en una de las pruebas olímpicas de EE. UU. En el triatlón.
• Un mes después, otro triatleta, un hombre de 32 años, murió durante otra carrera, también en Nueva York.
• Ocho triatletas murieron durante carreras justo en el año 2008.
• El hecho es que solo el 2% de los atletas jóvenes que mueren repentinamente muestran una estructura cardíaca normal en el examen de autopsia estándar. En el resto, hay una causa clara; típicamente, alguna forma de enfermedad cardíaca.
• “El autor del best-seller libro de ejercicios murió de un infarto masivo”. James F. Fixx (23 de abril de 1932 – 20 de julio de 1984) fue el autor del best-seller de 1977, The Complete Book of Running. Se le acredita haber ayudado a comenzar la revolución de la aptitud en Estados Unidos, popularizando el deporte de correr y demostrando los beneficios para la salud del trote regular.
• Fixx murió a la edad de 52 años de un ataque al corazón masivo, después de su carrera diaria, en la Ruta 15 en Hardwick, Vermont. La autopsia reveló que la aterosclerosis había bloqueado una arteria coronaria.
• El Sr. Fixx estaba en forma pero no saludable. El ejercicio excesivo puede ser tan dañino, si no más, que no hacer ejercicio.
¿Los ataques cardíacos, que pueden ocurrir a prácticamente cualquier edad, se consideran naturales porque son una de las causas más comunes de muerte en la población en general?
Nuestra sociedad considera que los atletas altamente entrenados son los más sanos de todos. Esta es una de las razones de la confusión cuando un atleta joven y aparentemente sano muere durante la competencia. Estos atletas, y aquellos de todas las edades, que se descomponen con un ataque al corazón son claramente más en forma que el 99% de las personas, pero obviamente no son saludables.
Es muy común que los atletas estén en forma pero no saludables, ya sean campeones del mundo o corredores “de la retaguardia”; muchos incluso están heridos y enfermos más que la persona promedio fuera de forma. Y a veces mueren en el transcurso de su pasión elegida, a menudo debido a una lesión en el corazón.
Muchos atletas, incluidos los guerreros de fin de semana, pasan gran parte del tiempo poniéndose en forma, pero no persiguen la salud con el mismo vigor. Muchos otros realmente pueden volverse menos saludables como resultado de empujar y sacrificar sus cuerpos más allá de un límite imaginario. Al hacerlo, inducen estrés significativo debido a la capacitación, el sobreentrenamiento, la mala alimentación u otros factores, lo que los hace menos saludables. El resultado es una rodilla lesionada, infecciones respiratorias recurrentes, fatiga crónica y otros problemas de salud considerados parte del juego. Pero no es parte de un entrenamiento saludable.
El hecho es que el hecho de ser un atleta no conlleva beneficios para la salud, como tampoco lo es ser saludable lo que lo convierte en un gran atleta si no entrena.
“Mucha gente piensa que pueden ejercitarse en el gimnasio y construir un cuerpo tonificado y olvidarse por completo de cuidar su sistema inmune y qué tan bien está funcionando. Es por eso que las personas no lo tienen cuando cumplen 40 años y son diagnosticados por sus médicos por tener muchas enfermedades, a pesar de que han estado en el gimnasio toda su vida “.
Estos problemas son indicativos de un desequilibrio entre la salud y la forma física. Uno puede tener buena salud y alcanzar niveles muy altos de rendimiento atlético, pero requiere que una persona cuide de su bienestar general, no solo de la aptitud en aislamiento de la salud.
Salud:
- “La definición exacta de salud es esquiva en el mejor de los casos”.
En un sentido literal, es el nivel de eficiencia funcional o metabólica de un organismo vivo. Sin embargo, en general se acepta que, en relación con la condición humana, es mucho más que solo el interfuncionamiento de un organismo vivo y muchas disciplinas relacionadas se han esforzado por presentar una definición universalmente aceptada con poco éxito. A pesar de este amplio desacuerdo, la definición más duradera fue publicada en 1946 por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Lo definieron en su sentido más amplio como “un estado de completo bienestar físico, mental y social” y no meramente la ausencia de enfermedad o de enfermedad.
La ausencia de enfermedad:
El Dr. Thomas Lodi, de Un oasis de vida saludable, tiene una inclinación interesante a la definición de salud, que incluye la referencia a “estar en ausencia de enfermedad”.
El Dr. Lori sostiene que la salud no es la ausencia de enfermedad. Es lo opuesto, la enfermedad es la ausencia de salud. Él cree que el concepto anterior es fundamentalmente defectuoso de la misma manera que no se puede decir que la luz es la ausencia de oscuridad. “¿Cuánta oscuridad tendrías que sacar de la sala para encontrar la luz? Es un concepto absurdo “.
“La verdad es que la salud no es la ausencia de nada, es la presencia de algo y su (salud) la presencia de la capacidad de regenerarse, rejuvenecerse y procrear” (a nivel celular) Este es el imperativo de la naturaleza.
Determinantes de la salud:
En general, el contexto en el que vive un individuo es de gran importancia para su estado de salud y calidad de vida. Cada vez se reconoce más que la salud se mantiene y mejora no solo a través del avance y la aplicación de la ciencia de la salud, sino también a través de los esfuerzos y las elecciones de estilo de vida inteligente del individuo y la sociedad. Según la OMS, los principales determinantes de la salud incluyen el entorno social y económico, el entorno físico y las características y comportamientos individuales de la persona.
Más específicamente, los factores clave que se han encontrado para influir en si las personas son saludables o no saludables incluyen:
• Ingresos y estado social
• Redes de apoyo social
• Educación y alfabetización
• Empleo / condiciones de trabajo
• Entornos sociales
• Entornos físicos
• Prácticas personales de salud y habilidades de afrontamiento
• Desarrollo infantil saludable
• Biología y genética
• Servicios de atención médica
• Género
• Cultura
Dada esta amplia definición, “Salud” no debe verse como una dimensión. Es por inferencia parte del concepto más amplio de “bienestar general”.
