5 mejores y peores desayunos para Burning Belly Fat
Descargar: Ultimate Belly Fat Reduction Diet Program
Permítanme compartir 5 mejores y más perjudiciales desayunos para quemar grasa del estómago. Cuando hablo con alguien sobre cuándo perder peso, particularmente en la parte media del cuerpo, me dicen con qué comen. Por lo general, las personas han probado una buena cantidad de sus propias técnicas de eliminación de grasa antes de buscar mis recomendaciones. El mayor error que cometen las personas cuando pueden perder peso es que intentan seguir un proceso de talla única para todos. Más a menudo que no necesariamente, ese enfoque de talla única abarca dos palabras que fueron el beso de la muerte para cualquier individuo que quiera perder grasa abdominal: baja en grasa. Sí, la mayoría de las dietas bajas en grasa aumentan la grasa abdominal, incluidas las que tienen grasa abdominal existente, también conocidas como tipos de manzana.
Céntrate en proteínas y grasas … no en alimentos bajos en grasas en carbohidratos sofisticados
Las dietas bajas en grasa pueden ser buenas para muchas, pero cuando pueden venir tipos de Apple, es probablemente la peor forma de tomarla. ¿Por qué? Bueno, la mayoría de las dietas bajas en grasa, especialmente las dietas comerciales bajas en grasa son grandes en azúcar agregada. Guapo, la manzana prácticamente no favorece en absoluto. No me malinterpreten, todos necesitamos un poco de azúcar, pero nuestro cuerpo por lo general hace un trabajo bastante decente al separar los carbohidratos saludables del azúcar una vez que lo necesitamos.
El segundo error más grande que veo que las personas cometen en relación con su dieta es que comen casi todos los días, o que arrojan por completo su glucosa en la sangre por una cola reescrita, ya adivinaste la idea: comer poca grasa todos los días. Un plato de cereal bajo en grasa seguido de una taza de café hará que la mayoría de la gente quiera comer cartón horas antes del almuerzo.
Los tipos de Apple necesitan destacar los alimentos que harán una buena ocupación al regular las hormonas que promoverán la grasa del vientre al principio: insulina, cortisol y adrenalina. Estos se eliminan una vez que comemos demasiados alimentos azucarados bajos en grasa.
Comience todo el día comiendo de acuerdo con su tipo de cuerpo. Si eres una manzana, aquí tienes definitivamente los GANADORES del desayuno:
1) dos huevos + tomate en rodajas + germinados nativos inglés parlantes panecillo con mantequilla y aceite de coco
Los huevos generan una gran adición al desayuno para algunos usos, pero las manzanas se apoderan de ellos. Combina esto con tomate en rodajas fresco en privado y un muffin inglés germinado que incluye un poco de aceite de coco o mantequilla, y estás listo para viajar.
Es importante comer el huevo principal. Está cargado con el valioso nutriente llamado colina que está completamente ausente si se consume solo el blanco. Además, no hay una ciencia seria que demuestre que los huevos están dañando nuestra salud, mucho menos que nuestro corazón, de cualquier manera, forma o forma.
También soy un fanático gigante de los granos germinados. Los productos de granos producidos convencionalmente pueden incluso ser muy altos en un problema llamado ácido fítico. Mientras que nuestro propio cuerpo necesita un poco de ácido úrico fítico, no es necesario aunque nuestras dietas locura nos permitan. Piense en el ácido fítico como un imán para los minerales. ¡Precisamente a medida que avanza y utiliza nuestro cuerpo, atrapa varios minerales importantes y los atrae también! Esto podría dejarnos agotados de minerales que estimulan la energía y que, de otro modo, harían bien a nuestro cuerpo en general. El brote de granos ayuda a reducir la calidad del ácido fítico antes de que las personas los coman. Una buena marca de granos germinados es comida para toda la vida.
Nota: Antes de sobrecargarse de comer crías revueltas o tortillas en bistros, lea esto. ¡Existe la posibilidad de que cuando pides huevos en un restaurante, en realidad estés absorbiendo esto!
2) Harina de avena + Lácteos (o leche de coco con mucha grasa) + nueces + arándanos + canela
Es posible que ya estés preparando la harina de avena como un ritual de la mañana, pero ¿cómo considerar prepararla? La mayoría de las avena preenvasadas generalmente están cargadas en azúcar. Además, generalmente son instantáneos, que se descomponen muy rápidamente en su cuerpo, causando que nuestro nivel de azúcar en la sangre se recupere por completo. La leche y las nueces dentro del desayuno le dan a su cuerpo una buena cantidad de grasa saludable y proteínas saludables. Los arándanos, preferiblemente tiernos, son un as con baja nutrición glucémica, junto con la canela es un seguro adicional que te hará sentir satisfecho durante al menos algunas horas.
Remoje la avena: Para crear este desayuno de superior a excelente, remoje la avena con un poco de agua y déjeles sentarse en el mostrador la noche antes de que decida preparar el desayuno. Son un grano y realmente deberían tratarse como un individuo.
3) Yogur completo en grasa + canela + 1/2 manteca de manzana natural + almendra
Cambie su parfait de desayuno a lo que encenderá su quema de calorías. Este cuarteto simple por lo general se puede juntar en dos minutos, por lo que es bueno producirlo si no tienes suficiente.
Cuando se trata de ayudar a las frutas y los diseños de Apple, por lo general, recomiendo pequeñas frutas glucémicas. Las manzanas verdes pueden ser incluso más bajas en el catálogo de glucemia que las manzanas rojas. Algo de dulzura es todo lo que Apple debería tener para mantener su mañana a lo largo.
4) K-cups de quinoa Mini-BLT
Si desea organizar su desayuno en progreso, o desea algún tipo de combinación de desayuno / refrigerio, pruebe estas Mini-BLT Quinua K-cups de Iowa Girl Feeds. Estas pequeñas copas generalmente son un sueño de manzanas convertido en a. Son saludables, no tienen gluten y tienen todo lo que necesita este tipo de cuerpo. No visiten una taza … tomen un par y deleítense con ellas.
5) Strawberry Avocado Healthy smoothie
Los aguacates son tan nutritivos, tienen un sabor tan suave y por eso son fáciles de disfrazar en casi cualquier cosa. De hecho, ¡posiblemente hice chocolate con aguacate! Agregue la fresa y tendrá un almuerzo fresco y absolutamente delicioso. Aquí está la receta:
Batido de aguacate con sangre
sirve 1
1 j. fresas congeladas
¼ de aguacate fresco
¼ c. yogurt simple lleno de grasa
1 j. agua
1 cucharada. zumo de naranja
1 paquete de stevia (o dos cucharaditas de miel)
Haga puré de todos los ingredientes dentro de una licuadora o con una gran licuadora de inmersión. Disfrutar.
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Esos fueron los más efectivos, ahora en los más perjudiciales.
Estos pueden ser desayunos convenientes, pero fácil no siempre es saludable.
Yogurt azucarado1) Yogur con sabor a frutas: más azúcar que las tormentas de nieve en invierno
El yogur tiene el potencial de mantenerse tan bueno, pero el azúcar y otros aditivos que se encuentran en la mayoría de los yogures comerciales destruyen absolutamente cualquier posible aspecto positivo nutritivo. Cargado con azúcar y edulcorantes artificiales, el yogur realmente no es más grande que una bola de crema de tormentas de nieve en invierno. De hecho, un envase individual de Yoplait Historic Blended Strawberry Yogurt viene con 18 gramos de apuesto. ¡Eso es mucho, especialmente el hecho de que en una cucharada de nieve de vainilla, la crema de las tormentas de nieve tiene 14 gr de azúcar!
Los yogures de esta manera a menudo carecen de grasa, si no de grasa corporal. La proteína es fundamental, pero también lo es la grasa corporal. Es importante para los tipos de Apple una tendencia que va más allá de un empaque de aspecto liso.
2) Cereales basados en granola: tamaños de porción irracionales
Las cajas de granola toman asiento en el estante de la tienda de comestibles y se reúnen con usted con palabras que implicarán salud, como “amable, pulgada o” natural. “Pueden ser en su mayoría naturales, pero el secreto del éxito con la granola es la comida. Normalmente, una porción con granola es 1/4 en la taza. Eso no es considerable, y es muy fácil ayudar a rebasar una porción, duplicar, triplicar o cuadruplicar fácilmente la calidad de los alimentos que está ingiriendo en realidad. Ese suministro de 140 calorías de granola simplemente saltó para un enorme tazón de cereal que, con la leche, llega a alrededor de 400 calorías y casi la cantidad máxima de azúcar como bien puede ser de Coca.
3) Bagels frecuentes – sobrepeso en carbohidratos
Los bagels son una opción sin complicaciones para el desayuno, pero también para un tipo de Apple, son demasiado grandes en la mayoría de los alimentos refinados de carbohidratos. Si bien es posible que no haya una gran cantidad de azúcar agregada, la cantidad de carbohidratos se descompondrá rápidamente, lo que provocará una incapacidad de la insulina. Este pico de insulina produce hambre. Por supuesto, el hambre resulta en más comer. Y por lo tanto, el ciclo continúa. La grasa del vientre gradualmente se arrastra.
4) Smoothies de bayas 100% – 3 días de azúcar dentro de un batido
Los batidos con solo fruta en ellos pueden parecer muy saludables, pero no es lo último que necesita un tipo de compañía de Apple. Una opción del batido BananaBerry de Jamba Moisture contiene 82 gramos de azúcar. Eso es casi 20 cucharaditas, más de 3 veces la cantidad diaria recomendada para mujeres por la Asociación Americana de sistemas cardiovasculares. Nadie necesita mucho azúcar. Por muy tentador que pueda ser, las manzanas deben continuar un desayuno lleno de grasas de alta calidad junto con proteínas. Los carbohidratos seguramente deberían estar allí, pero en cantidades mucho más reducidas que las que se encuentran en un batido de ese tipo. Lea más sobre cómo el azúcar de la fruta puede aumentar la grasa del estómago.
5) Waffles, panqueques, pan de maíz, magdalenas y bollos: postre para el desayuno
Es posible que los llames desayuno. Ciertamente los llamaré dulces. Probablemente no sorprenda que los alimentos tipo hojaldre no sean una opción saludable en lo que respecta al desayuno (o cualquier comida), especialmente a aquellos que buscan perder un poco de peso en el vientre. Dos cosas que estos alimentos tienen en común es que pueden tener un alto contenido de azúcar y casi siempre tienen algo usado con ellos, incluido el jarabe junto con mermelada. Comer uno de estos como un tratamiento de vez en cuando es otra cosa, pero si los carbohidratos almidonados y azucarados se convierten en un proceso semanal, el aumento de peso no terminará muy atrás.
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