Oh! Backpain es algo realmente difícil.
Olvídate de los ejercicios, primero entiende por qué está ocurriendo dolor de espalda y habrá algún error en tu postura. Verifique la ergonomía de su silla.
Cuando estaba en el octavo estándar, teníamos un capítulo sobre ciencias de la computación sobre cómo estar sano si trabajas a diario con computadoras.
Sé que no se trata de usar PC y estar saludable. Pero en ese capítulo en particular, nos enseñaron a usar una computadora de escritorio para evitar dolores de espalda.
Echemos un vistazo a estos,
¿Cómo suele sentarse la gente en su escritorio?
¿Dolor agudo y apretado en el lado izquierdo del pecho?
¿Qué debo hacer para curar mi dolor (ligamento) en la rodilla izquierda?
¿Qué tipo de enfermedad o síntoma puede ser si tengo dolor en mi brazo izquierdo?
Pero esta no es la forma correcta de sentarse. Ahora, la siguiente foto no tiene nada que explicar, tienes que observar cada cambio y la gestión de la postura por ti mismo.
Cómo las personas deben sentarse en su escritorio
Aparte de esto, no debes sentarte en tu escritorio por mucho tiempo . Después de cada 30 a 45 minutos debes hablar una caminata lenta por 2 minutos.
Eso es suficiente para estimar la postura correcta mientras usa su PC o usar su escritorio para cualquier otro propósito.
YA SUFRIENDO DE BACKPAIN
¿Qué pasa si ya estás sufriendo de dolor de espalda? Se recomienda realizar ejercicio durante aproximadamente 4 semanas y 3 días a la semana como alternativa.
QUE EJERCICIOS
Justs de 8 a 12 representantes de este y hecho. Bueno, este es un ejercicio de estiramiento normal, no específico para la espalda, pero muy afectivo.
Fue simple, ¿no?
