- Desayuno más pesado
- Almuerzo moderado
- Cena liviana
- Gramos de proteína iguales o cercanos a su peso corporal
- Gramos de carbohidratos duplican su peso corporal
- 10% de la ingesta calórica total de grasas saturadas y resto 20% de grasas no saturadas
- Un montón de vegetales y frutas verdes
- Mínimo 3-4 litros de agua por día
- Baño regular si el clima lo permite
- Ejercicio suave a moderado todos los días
¿Qué tipo de comida y dieta debo seguir para estar saludable si duermo solo tres horas al día? Solo me quedan tres horas por trabajo.
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