Aquí hay algunas cosas que puede hacer para minimizar su dolor:
- Estira mientras tus músculos aún están calientes por tu entrenamiento
- Hielo después de estirar reducirá la inflamación y, por lo tanto, reducirá la inflamación, aumentará la circulación después de detener la formación de hielo (mejor recuperación con una mejor circulación).
- Coma salmón, carnes de corral, aguacates, nueces, lino, suplementos de aceite de pescado. Estos tienen omega-3 naturales que naturalmente reducen la inflamación.
- Masajee sus partes doloridas con un rodillo de espuma o sus manos después de que se haya enfriado un poco más.
- Calienta las áreas afectadas del cuerpo: las almohadillas térmicas y los jacuzzis funcionan estupendamente. Esto aumenta la circulación, lo que aumenta la recuperación.
- Mueva su cuerpo para mejorar la circulación. No te colapses en tu sofá todo el día.
Esto debería ayudar a reducir la sensación de dolor que experimenta, así como la duración a la que siente el dolor. ¡Espero que ayude!