प्रणाम (PRANAAM) / SALUDOS
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No es tan difícil como parece. No podemos despertarnos mientras dormimos a altas horas de la noche con tantas tensiones en nuestra mente, así que no experimentamos un sueño profundo. También las 8 horas de sueño entre 9-5 son por lo menos 10-20% más productivas que 8 horas de sueño entre 11 a 7/12 a 8 o pronto. El secreto para despertarse temprano es dormir de 9 a 9.30 p. M. Para lo cual puede hacer lo siguiente.
- CENA ANTES DE LAS 8 PM. Cena lo más temprano posible a las 8 pm. Ceno a las 7 p.m. Comenzarás a sentirte somnoliento después de 1 o 2 horas.
- CAMINE POR 15 MINUTOS / HAGA VAJRASAN – Pase un paseo de 15 minutos o practique VAJRASAN (una postura de yoga) durante 5 minutos. Ayudará en la digestión adecuada y te hará sentir un poco cansado, lo cual es imprescindible para un buen sueño.
- PLAN DE PRÓXIMO DÍA -Haga LISTA DE HECHOS para el día siguiente. Esto lo ayudará a evitar temores innecesarios de olvidar algunas tareas y tensiones del día siguiente que normalmente se mantienen en nuestra mente durante 30 minutos a 1 hora cuando intentamos dormir.
- MÚSICA – Escucha canciones suaves y canta al menos una con corazón. Calmará tu mente y te hará relajarte. la música puede dar resultados de meditación si se disfruta plenamente.
- DEJE GADGETS ANTES DE LAS 8.30 PM- deje todos los aparatos como MOBILE, TV, LAPTOP, etc. máximo a las 8.30 pm. Completa todas las tareas importantes antes de eso. Estos son los principales culpables y la razón por la cual las personas de generaciones anteriores podían dormir temprano y despertarse antes del amanecer con mucha facilidad y nos resulta difícil.
- MEDITACIÓN : ¿parece difícil? Simplemente cante “OM” durante 10 minutos y se sentirá relajado y libre de estrés. Esto ayuda a una mejor concentración y aura positiva también. No lo pienses desde el punto de vista religioso. es el sonido del universo y nuestra mente interna también. Lee mi respuesta para saber los 25 beneficios de cantar om Ravi Srivastava (रवि श्रीवास्तव) respuesta a ¿Cuál es el significado de cantar “om”?
Lo sigo y es por eso que puedo responder la pregunta. Los resultados son rápidos y fácilmente visibles en solo un tiempo de semanas.
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धन्यवाद / GRACIAS POR LEER