Gracias por hacer la pregunta.
Mientras que el resultado final de cómo “mirarás” después de 2 o 3 años – o más – de programación consistente, se debe principalmente a la elección de Nutrición, metodología de ejercicio, recuperación y genética, pero centrémonos en la nutrición y el método de ejercicio. Voy a intentar responder a tu pregunta.
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Para hacer bulto y parecerse a una mujer culturista, llena de músculos espectáculo, debe seguir un estilo de vida propicio para ese ” aspecto “. Sin juego de palabras, estos entrenadores dependen en gran medida de ciertos productos químicos, cierta dieta, volumen, intensidad, recuperación, ejercicios de aislamiento y algunos otros trucos para producir el aspecto voluminoso. Las drogas son la clave detrás de la apariencia del culturista.
A continuación, ver un aspecto drásticamente diferente. Sin drogas
Quite el elemento de las drogas de la fórmula anterior, afine la nutrición y luego probablemente produzca una musculatura delgada con aspecto atlético y no una apariencia de culturista. Esto también lleva mucho tiempo.
Para perder grasa y construir un cuerpo delgado, la fórmula es la misma para hombres y mujeres.
Un programa de entrenamiento de fuerza adecuado respaldado por una nutrición adecuada y recuperación, intensidad, volumen puede producir resultados increíblemente positivos. Toma tiempo.
Para utilizar los fundamentos del entrenamiento de fuerza para lograr este resultado, terminas comiendo un poco más, pero la calidad de los alimentos es enormemente importante. Por ejemplo, la elección de ingredientes limpios de alimentos integrales, agua fresca, nueces, frutas y verduras, carnes a la parrilla, etc. es la forma segura de alimentar adecuadamente sus necesidades nutricionales para apoyar una rutina de entrenamiento de fuerza adecuada.
De 2 a 3 años en este estilo de vida, se verá muy atlético, en forma, estéticamente agradable. Su salud cardiovascular mejorará, las capas de grasa se desvanecerán y se verá delgado y musculoso.
No hay forma de que te confundan con un culturista femenino voluminoso.
Puedes detectar a esas damas o compañeros fácilmente. Para estos entrenadores, las drogas son los ingredientes principales.
PD : No soy un entrenador personal.