¿Por qué debería meditar si también el ejercicio ofrece los mismos beneficios?
La forma en que se formula la pregunta muestra la suposición de que todas las técnicas de meditación ofrecen los mismos beneficios. Esta es una suposición incorrecta.
El término “meditación” es tan amplio que probablemente sea el término más ambiguo en el idioma inglés debido a la multitud de técnicas y prácticas que las personas piensan que representa. Hay personas que consideran ciertos deportes como una “meditación”. Otros consideran que leer un libro de oraciones es una meditación. Otros contando cuentas con algunos cantos suaves. Hay tantas interpretaciones diferentes que es prácticamente inútil tratar de crear una definición significativa.
En general, hay dos tipos obvios de “meditación”: ojos abiertos y ojos cerrados. Los ojos abiertos significan que alguien obviamente está haciendo algo a través de los sentidos de manera bastante activa, y también está haciendo algo con pensamientos (aunque es posible que no todos reconozcan este hecho). La categoría de ojos abiertos usa mucha energía. Requiere descanso para rejuvenecer después, al igual que otras actividades.
Entonces comienza a ponerse interesante cuando observas las técnicas de los ojos cerrados, de las cuales hay tres categorías básicas. Aquí está el neurocientífico Dr. Fred Travis, PhD explicando las diferencias básicas:
Aquí él profundiza un poco más y comenta lo que está pasando:
¿El vinagre de sidra de manzana tiene algún beneficio para la salud documentado?
¿Cuáles son los beneficios de comer pistachos?
¿Hay un beneficio a largo plazo para hacer ejercicio una vez a la semana?
¿Cuáles son los beneficios de despertar temprano?
¿Qué beneficios de salud notó después de que comenzó a beber más agua?
Entonces, básicamente existen técnicas más activas, técnicas menos activas y técnicas de descanso, y la actividad de las ondas cerebrales y el flujo sanguíneo pueden ser muy diferentes en cada una de ellas.
Lo que se podría concluir al observar las categorías de atención concentrada y monitoreo abierto es que existen beneficios similares para el ejercicio. Lo que quizás no sepa es que la categoría de autotransmisión automática no solo puede producir estos beneficios, sino más. Y, específicamente, los beneficios de la técnica de Meditación Trascendental van mucho más allá de lo que cualquier régimen de ejercicios ha demostrado en la dirección del desarrollo de estados superiores de conciencia.
Hay una cosa en la vida que todos deben comprender: un equilibrio de descanso y actividad es clave para una vida equilibrada. El ejercicio es importante, pero también lo es el descanso. La CALIDAD de descanso es tan importante como la CALIDAD del ejercicio. Por lo tanto, siempre recomiendo que la gente ponga atención en AMBOS para obtener los máximos beneficios a su alrededor. Pero si tienes tiempo solo para uno, definitivamente diría que la técnica de Meditación Trascendental te resultará útil a lo largo de tu vida, equilibrando y expandiendo tu mente, creando un estado de salud equilibrado, mejorando las relaciones e incluso desarrollando la suerte. Sí, suerte. Eso proviene del desarrollo de estados superiores de conciencia. No desarrollas estados de conciencia más elevados simplemente haciendo ejercicios físicos, solo obtienes esos bonitos beneficios enumerados para el ejercicio.
La Meditación Trascendental es única porque es fácil y fácil de aprender al pasar por el programa de instrucción muy bien diseñado impartido por instructores altamente capacitados y certificados. Esto asegura el mejor comienzo. A los pocos días de instrucción y práctica, aprendes la técnica y estás en camino de experimentar directamente el cuarto estado mayor de conciencia llamado Conciencia Trascendental, que es distinto del despertar (como experimentas ahora), soñando (pensamientos de fantasía durante el sueño) ) y sueño profundo (embotamiento).
La Conciencia Trascendental es el cuarto estado mayor de conciencia caracterizado por un profundo estado de alerta: uno está despierto por dentro pero la actividad mental se ha reducido al mínimo. El cuerpo está profundamente descansado también, los estudios lo muestran como incluso más profundo que el sueño profundo.
Después de solo 1-2 meses de práctica regular de TM uno es tan hábil en sumergirse en este estado de profundo estado de alerta de la Conciencia Trascendental como un practicante a largo plazo. Durante TM, el profundo reposo que uno obtiene (más profundo que el sueño más profundo) Y el estado de alerta contrarresta directamente el mecanismo de respuesta hiperbólica conocido como respuesta de lucha o huida que es responsable de crear hormonas del estrés como el cortisol. La Conciencia Trascendental es algo que no puedes obtener con el ejercicio. Solo el descanso profundo en el interior puede producir este estado opuesto a la respuesta de lucha o huida. Sin este estado opuesto a la respuesta de lucha o huida, la amígdala -que es responsable de la respuesta de lucha o huida- nunca puede descansar completamente, y el estrés profundo se acumula a lo largo de una vida que no se puede eliminar. El ejercicio puede romper el nivel superficial del estrés, pero solo el descanso profundo puede eliminar las tensiones más profundas que impiden la experiencia de estados superiores de conciencia que son el derecho de nacimiento de todo ser humano.
A través de la práctica regular de TM, uno desarrolla eventualmente un estado de inmunidad al estrés acumulado, otro estado de conciencia más elevado amanece donde el silencio profundo durante TM puede mantenerse junto con la actividad dinámica. Este estado de conciencia superior es mucho más allá de lo que cualquier régimen de ejercicio podría lograr (porque el ejercicio no cultiva la tranquilidad). Y no termina ahí. Se pueden desarrollar otros estados de conciencia que desarrollen aún más el potencial infinito del individuo. Hay una discusión de los estados superiores de conciencia durante la instrucción con un maestro de TM, y las conferencias avanzadas para los profesionales de TM pueden entrar en más detalles. Sujetos fascinantes
Se han publicado 380 estudios revisados por pares sobre la técnica de Meditación Trascendental en todo el mundo en más de 200 instalaciones de investigación (incluidos más de $ 25 millones invertidos en estudios de los Institutos Nacionales de Salud, principalmente en salud cardiovascular). Eso es mucho más estudios publicados revisados por pares que hechos en cualquier otra técnica de meditación.
Sin embargo, los editores de Wikipedia han mostrado una preferencia muy sesgada por su técnica de meditación favorita en la página que ha visto, y han eliminado repetidamente estos estudios revisados por pares de la Meditación Trascendental, reemplazándolos por afirmaciones muy escuetas, totalmente desactualizadas y negativas sobre lo Trascendental Técnica de meditación según su visión distorsionada. Los científicos que han estado haciendo estudios sobre TM durante muchos años no pueden agregar sus estudios o cambiar nada. Demasiado para una actitud neutral en Wikipedia.
Afortunadamente puedes buscar estos estudios revisados por pares en otros lugares como
David W. Orme-Johnson, Ph.D. y
Los médicos y científicos hablan de la técnica de meditación trascendental y
¿Cuál es la evidencia?