¿Por qué mi patrón de sueño es raro cuando hago ejercicio antes de acostarme?

Excersise

Aumenta el flujo sanguíneo.

Excersise causa un aumento en la frecuencia cardíaca y el metabolismo y la actividad cerebral debido al aumento del flujo sanguíneo. También las personas tienden a comer después de un entrenamiento, lo que provoca que el sistema digestivo se active.

Cuando dormimos, necesitamos que disminuyan todos estos factores, por eso es aconsejable hacer ejercicio tres horas antes de acostarse. Si no tiene otra opción, es posible que transcurran dos horas, pero debe recordar que debe llevar su cuerpo al estado normal.