No necesitas suplemento de creatina si no haces ejercicio. Su cuerpo produce alrededor de 1 gramo de eso al día y también lo absorbe de su dieta (carne roja y pescado).
No le hará ningún daño a su cuerpo tomar suplementos de creatina adicionales, ya que es uno de los suplementos más seguros que debe tomar, pero no observará un gran cambio en el volumen muscular sin ejercitarse.
Inicialmente, los músculos pueden aparecer un poco más grandes debido a la retención de agua y no porque haya ganado un poco de volumen muscular adicional.
Tomar suplementos de monohidrato también mejorará su postura, ya que la mayor parte de la creatina irá directamente a los músculos esqueléticos .
La mayoría de los beneficios de creatina que obtendrá si lo toma directamente después de ejercicio.
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