¿Podría alguien ayudarme con un plan de dieta?

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Cómo construir músculo sin proteína | 3 consejos para construir músculo sin grasa. ¿Cómo puedo ganar músculo? Coma Rda de proteína Lo siento, pero vas a tener que levantar pesas para ganar músculo. Todo ese exceso de proteína probablemente no ayudará.

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Es bueno, que su metabolismo es alto, es un signo de buenas hormonas, esto debería ayudarlo a desarrollar un cuerpo con menor porcentaje de grasa.

Simplemente tiene que enfocarse en algunos factores importantes:

1. Descansar, es decir, dormir. Sueño no perturbado de 8 horas por 24 horas.
2. La ingesta de proteínas es de 2 g por cada kg de peso corporal durante un período de 24 horas.
3. Yo personalmente sugeriría comida natural y no procesada.

Realmente no necesita consumir suplementos de proteínas si puede cumplir con sus requisitos de proteínas a través de una dieta natural.

Entonces quieres estar en forma. Felicidades primero por pensar de esta manera. Hay muchos alimentos que están en el rango asequible para ponerse en forma. Como haces actividad deportiva y regularmente vas al gimnasio, tu dieta debe contener más proteínas. Para las proteínas puede tomar un huevo cocido, un vaso de leche y una taza de chorros (especialmente moong dal y Chana). Si toma proteínas adicionales, también es bienvenido, ya que una persona necesita tomar proteínas de 1 g por cada kilo de su peso. Luego de su almuerzo, puede tomar semillas de sésamo y chikki mezclados con azúcar moreno, ya que las semillas de sésamo pueden hacerle quedar bien junto con fortalecer sus huesos, ya que contienen calcio.

En la mañana puedes tomar huevo, brotes, leche junto con 2 idlis o 1 dosa o 1 paratha. Por la tarde, puede tomar comidas con una gran taza de arroz o tres chapatis junto con verduras, dal y cuajada. En la noche puede comer arroz o chapatis pero en menor cantidad. Junto con esto puedes comer cuatro almendras todos los días que pueden darte muchos beneficios para la salud. Esta dieta debería hacerte sentir en forma. Todo lo mejor.