¿Es suficiente caminar diariamente en lugar de hacer ejercicio para mantenerse saludable?

¡SÍ! Lo mejor es realizar alguna forma de ejercicio diario que tarde al menos 30-40 minutos en completarse. El entrenamiento de fuerza también es importante.

Vea el libro “Younger Next Year” de Chris Crowley. Tiene evidencia tanto científica como anecdótica de por qué el ejercicio es importante.

Si, absolutamente. Si caminas a diario solo 30 minutos, es suficiente. También recomendaría hacer estiramientos todos los días, porque en el cuerpo elástico también fluye sangre mucho mejor y se evitan todo tipo de problemas físicos.

Puede ser. Durante las últimas dos semanas he estado alojado en San Francisco, y en lugar de hacer mis sesiones de cardio habituales centradas en el gimnasio, he estado caminando arriba y abajo de las empinadas colinas de San Francisco, que ofrece un entrenamiento de cardio muy efectivo. Estoy en una buena forma cardiovascular, así que no me agobiaré al hacer esto, pero aún así me da un gran bombeo. Caminar sobre superficies planas también es bueno, pero para obtener el máximo provecho de tu inversión, necesitarás caminar más rápido y / o agregar algunas pendientes. Pero cualquier ejercicio por encima y más allá de no hacer nada es beneficioso. Incluso permanecer de pie durante varias horas en un lugar es mejor que sentarse durante varias horas; Los hombres de la puerta que se paran en el lugar y simplemente abren las puertas para las personas están haciendo ejercicio en relación con un hombre sentado en un escritorio barajando papeles.

Tengo una cadera mala, que casi llega al punto de necesitar un reemplazo (y solo tengo 42), así que tuve que volverme muy creativo con mi entrenamiento. Pero afortunadamente para mí todavía puedo hacer una buena cantidad de caminatas y trabajo de alto impacto. Ayer registré más de 15,000 pasos (muchos de ellos cuesta arriba), así que sigo siendo muy funcional. Hoy me dirigiré al distrito Marina y me ejercitaré en el área de ejercicios al aire libre (que consiste en barras de pull-up, barras de inmersión, anillos, saltos de cajas, etc.).

Debe hacer ejercicio regularmente que lo haga respirar con dificultad o sin aliento. Dar un paseo es mejor que sentarse en el sofá, pero no califica. Caminar por la colina lo haría.

Sí